EVALUACIÓN

1. ¿Define los objetivos de la Ergonomía, Disciplinas de apoyo y campos de

aplicación?
Entre sus principales objetivos podemos mencionar:
– Optimizar la interrelación de las personas disponibles y la tecnología utilizada.
– Seleccionar la metodología más adecuada al personal disponible.
– Elevar los índices de productividad, en lo cuantitativo y en lo cualitativo.
– Diseñar la situación laboral de manera que el trabajo resulte cómodo, fácil y
acorde con las condiciones de seguridad y salud

Se apoya en diferentes disciplinas que van desde la fisiología a las ciencias

cognitivas, de la biomecánica a la sociología del trabajo, de la medicina a la
ingeniería, etc.

Los ergonomistas están implicados en la fabricación de:

 Vehículos: automóviles, aviones o bicicletas.

 Productos domésticos: utensilios de cocina, juguetes, ordenadores o muebles.

 Ropa: calzado, prendas deportivas o pantalones.

 Otros productos
2. Menciona cuales son las recomendaciones Ergonómicas en el uso del
Computador, Teclado, en el Mobiliario. (usar imágenes de revista, periódico o
las puede dibujar)

 Apoya los pies de forma plana en el suelo y fíjate en que tus piernas formen un
ángulo de 90º.5
 Asegúrate de que la espalda esté recta y perfectamente ajustada en el respaldo
del asiento. Para lograrlo, es vital que tomes conciencia de la posición de tus
hombros. Normalmente, los subimos de forma inconsciente, pero para que tu
espalda y cuello no sufran deben estar relajados. Asimismo, para que toda la
espalda esté recta, tu tronco tiene que formar un ángulo de 90º con tus muslos.
 Previene las tendinitis en las muñecas con mesas que permitan a tus
trabajadores mantener los brazos y las muñecas rectas (o prácticamente),
mientras manipulan el ordenador y escriben con el teclado. Asimismo, coloca el
teclado de tal manera que esa postura de los brazos provoque que las manos
toquen la zona central del mismo y huye, siempre que te sea posible, de los
teclados inclinados, puesto que impiden que se mantengan las muñecas rectas.
 Aunque la inmensa mayoría de las mesas de oficina tengan una altura de 70 cm,
en realidad, resultan mucho mejores, ergonómicamente hablando, si se quedan
en torno a los 65 cm.
 La pantalla del ordenador debe situarse a unos 50-65 cm de la persona y
alineada con el teclado, para evitar giros en la columna. Además, los ojos tienen
 que situarse ligeramente por encima de la altura de la pantalla, que debe contar
con una inclinación de 10-20º.
 Por mucho que regules el brillo de tus pantallas o la luz de la habitación para
que no te den reflejo, resulta muy importante que, cada hora, te tomes un
descanso y que, cada 20 minutos, apartes ligeramente las vista del ordenador.
 Adquiere asientos de altura regulable para que tus trabajadores puedan seguir
todas las pautas citadas, sin que su altura particular sea un impedimento.

3. ¿Menciona los riesgos que puede reducir al seleccionar herramientas de

mano? (utilice imágenes)

 Golpes y cortes ocasionados principalmente en las manos o extremidades

superiores con las herramientas durante la realización del trabajo.
 Golpes, cortes y pinchazos en diferentes partes del cuerpo como consecuencia
de la proyección de los materiales de trabajo o de las mismas herramientas o
partes de las mismas.
 Lesiones oculares como consecuencia de la posible proyección de partículas
procedentes de los materiales con que se trabaja o de las mismas herramientas.
 Lesiones musculoesqueléticas derivadas de la realización de determinados
sobreesfuerzos, adopción de posturas forzadas y/o movimientos bruscos
(esguinces por sobreesfuerzos o gestos violentos…).
 Quemaduras y contactos eléctricos, bien sean directos o indirectos.

4. ¿Qué son los sobreesfuerzos?

Los sobreesfuerzos son la consecuencia de una exigencia fisiológica excesiva en el
desarrollo de fuerza mecánica para realizar una determinada acción de trabajo. El
sobreesfuerzo supone una exigencia de fuerza que supera a la considerada como
extremo aceptable y sitúa al trabajador en niveles de riesgo no tolerables

5. ¿Cuáles son sus síntomas?

 Irritabilidad, apatía, inactividad.

 Alteración del sueño
 Pérdida de peso de forma generalizada
 Disminución del rendimiento físico
 Alteración de la frecuencia cardíaca en reposo
 Importante falta de concentración y atención
 Sensación de cansancio a la hora de realizar simples acciones
 Pesadez muscular, molestias, pequeños dolores.
 Falta de coordinación en diferentes movimientos

6. ¿Cuáles son las principales circunstancias que generan trastornos

musculoesqueléticos en el ámbito laboral?
  Aplicación de fuerza, como, por ejemplo, el levantamiento, el transporte, la
tracción, el empuje y el uso de herramientas.
 Movimientos repetitivos.
 Posturas forzadas y estáticas, como ocurre cuando se mantienen las manos por
encima del nivel de los hombros o se permanece de forma prolongada en
posición de pie o sentado.
 Presión directa sobre herramientas y superficies.
 Vibraciones.
 Entornos fríos o excesivamente calurosos Iluminación insuficiente que, entre
otras cosas, puede causar un accidente.
 Niveles de ruido elevados que pueden causar tensiones en el cuerpo.
 Trabajo con un alto nivel de exigencia, falta de control sobre las tareas
efectuadas y escasa autonomía.
 Bajo nivel de satisfacción en el trabajo.
 Trabajo repetitivo y monótono a un ritmo elevado.
 Falta de apoyo por parte de los compañeros, supervisores y directivos

7. ¿Cómo se puede contribuir a prevenir los sobreesfuerzos, En General,

Durante la manipulación de cargas, ¿y en el uso de herramientas?
 En general:
Evitando…
 Tener que realizar manipulaciones con el codo por encima del nivel de los
hombros.
 Tener que realizar acciones manuales por detrás del cuerpo.
 Que los elementos del puesto impidan trabajar con comodidad.
 Tener que estar estático (de pie o sentado) durante la mayor parte de la jornada.
 Tener que manipular bruscamente cargas desconocidas o voluminosas.

Durante la manipulación de cargas:

Evitando
 El empuje o tracción por encima de los hombros o por debajo de la cintura.
 Tener que utilizar ayudas mecánicas en mal estado o deficiente mantenimiento.
 Giros, flexiones o extensiones del tronco con la carga en manutención.
 Levantar o depositar cargas por encima de la cabeza.
 Los "retos" o "apuestas" con la manipulación de cargas.

En el uso de herramientas
Evitando…
 Utilizar herramientas manuales en posiciones forzadas de manos, brazos o
cuerpo.
  Utilizar herramientas pesadas si no es con el debido apoyo o suspensión de la
misma.
 Realizar operaciones de fuerza con herramientas en mal estado, rotas,
estropeadas o modificadas.
 Utilizar las herramientas en operaciones para las que no están diseñadas.
 Someterlas a sobreesfuerzo mecánico desproporcionado para su tamaño y
resistencia.

8. ¿Investiga ejercicios de relajación para puestos esencialmente sedentarios y

ejercicios de fortalecimiento muscular para operarios? (utilice imágenes)

Ejercicio de Relajación

 Estiramiento de cuello y cabeza: Consiste en hacer girar la cabeza en forma

de cuadrado, pero es muy importante no dejar caer el cuello hacia atrás porque
surgirían lesiones.

 Estiramiento de hombros: Este trata de subir y bajar los hombros varias veces.
Las primeras deben ser con los brazos estirados al subir y dejarlos caer al bajar.
También puedes cogerte de las manos por detrás y estirar los brazos.

 Antebrazos: Con el brazo estirado, pon los dedos del mismo hacia abajo 
dejando la palma hacia fuera y con la otra mano, estira de ellos poco a poco
hacia ti.

 Piernas: Siéntate con las piernas estiradas y acerca tus dedos de la mano hacia
los de tus pies.

 La espalda: Que permanezca recta. Estira los brazos hacia arriba y toma aire
varias veces.

Ejercicios de fortalecimiento muscular