Lunch de nutrición de 5 tiempos Nombre Manuel Gastón Graillet Pérez

recomendado Fecha: 21/10/2020

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

5 Tiempos
Cereales de Chilaquiles en Huevos Huevos Quesadilla Molletes. Omelette de verdura
desayuno y/o salsa de revueltos revueltos con de tortilla de Jugo de y queso panela.
Huevos revueltos jitomate Con Jugo de salchicha harina con naranja Jugo de naranja
Desayuno: con tocino y Jugo tatemado y frijol. naranja ( Choco Jugo de queso ( Choco MilK) ( Choco MilK)
de naranja Jugo de naranja MilK) naranja panela y
( Choco MilK) ( Choco MilK) ( Choco MilK) jamón de
pavo. Jugo
de naranja (
Choco MilK)
Bocadillo de Cacachuates Fruta Fruta Fruta Nuez de la Nuez de la India
Almuerzo: jamón india

Espaguetis Sopa de Caldo de Sopa de Sopa de Guisado al Tacos de carne

primavera y/o lentejas pescado pasta habas. horno de asada de Shirlon.
Comida: Muslo de Pollo sin Chuletas Pescado Mole Arroz pollo. Agua del día
piel asado con asadas asado Arroz Verde Pollo Verduras.
guarnición de Ensalada. Ensalada. Agua del guisado.
verduras Agua del día Agua del día día Agua del Agua del
Agua del día día día
Yogurt y galletas. Fruta de Yogurt, Habas Fruta Nuez Cacahuates
Merienda: temporada Galletas enchiladas Yogurt De la india enchilados

Ensalada con pan. Plato de Un pan Una pieza Papa Jamón enrollado
Cena: papa cocida. cereal y leche tostado y de pan cocida y sal en queso panela
Un vaso de leche Y Leche sin azúcar leche dulce y y agua de y jugo de
o jugo natural leche limón naranja.
Fuentes de consulta:
Pemex Control de peso, Pemex obesidad y sobrepeso logra un peso saludable, Pemex ¿Estás en tu peso ideal?.
http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/nutricion consultado. 17- Octubre-2020
https://psicologiaymente.com/nutricion/diferencia-alimentacion-nutricion consultado 17- Octubre-2020
https://mx.hola.com/estar-bien/20180612125128/que-son-macronutrientes-micronutrientes-gt/ consultado 17- Octubre-2020
http://www.aeal.es/alimentacion-y-nutricion/3-alimentacion-saludable/ consultado 17- Octubre-2020
http://www.aeal.es/alimentacion-y-nutricion/3-alimentacion-saludable/ consultado 17- Octubre-2020