Verolandia Batista Ledesma 216-4057

Salud y condición física

Salud:
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no
solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición
presentada por la Organización Mundial de la Salud(OMS) en su
constitución aprobada en 1948. Este concepto se amplía a: «La salud es un
estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades». En la salud, como en la
enfermedad, existen diversos grados de afectación y no debería ser tratada
como una variable dicotómica. Así, se reformularía de la siguiente manera:
«La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad
de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades».
También puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica
de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social).

La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y

psicológico del individuo. Merriam-Webster define salud mental como: «el
estado del bienestar emocional y psicológico en el cual un individuo pueda
utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y
resolver las demandas ordinarias de la vida diaria».

La condición física
La condición física es el estado de control de una persona o animal, en un
momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad,
resistencia, flexibilidad y coordinación. Cada disciplina debe estar
compensada con la otra .
Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características
psíquicas precisas para el contenido que se le asigne a dicha condición.
Esta condición se disminuye a través de una mala dieta alimenticia y la
falta de ejercicio.

Causas
Mientras la atención médica trata de reparar el daño causado por la
mala salud prematura, los factores sociales, culturales, ambientales y
económicos son las principales causas de enfermedad y desigualdad
en salud. Los médicos no pueden seguir pasivos y ver como aumentan estas
desigualdades.Se conoce como causa al fundamento, motivo, origen y
principio de algo. Por ejemplo: si una persona tropieza con algún obstáculo,
y se lesiona la rodilla, la caída es la causa de la lesión. La causa es el
motivo o razón para obrar.

En efecto, la contaminación atmosférica urbana aumenta el riesgo de

padecer enfermedades respiratorias agudas, como la neumonía, y crónicas,
como el cáncer del pulmón y las enfermedades cardiovasculares. La
contaminación atmosférica afecta de distintas formas a diferentes grupos de
personas.

Consecuencias
Existen determinadas causas que limitan nuestra condición física o
contribuyen a que se deteriore, estas son principalmente: la falta de
ejercicio, el exceso de comida, la nutrición deficiente, el estrés y el
consumo de tabaco y alcohol. Todas ellas pueden tener como
consecuencia el empobrecimiento de la capacidad cardiaca, la
propensión a las lesiones, la tendencia a la obesidad y otras muchas
que perjudican la salud y que se van manifestando poco a poco: ligera
pérdida de fuerza y de flexibilidad, aumento de las pulsaciones por
minuto, respiración acelerada al mínimo esfuerzo, dolores de espalda,
etcétera.

Al nacer tenemos marcados algunos factores que van a determinar

que, de mayores, tengamos una condición física buena, muy buena o
excelente. Sin embargo, no llegaremos al nivel que traemos
establecido si no hacemos algo por desarrollarlo. Es decir, que un
componente muy importante de la condición física depende del
trabajo que realicemos para mejorarla.
Solución
Todos queremos tener una salud de acero y conseguir mejorar nuestro
estado general. Después de años buscando una fórmula para saber qué
hacer a la hora de tener una buena salud he llegado a la conclusión de que
puedo unir los puntos más importantes a tener en cuenta en diez consejos
que no debemos pasar por alto.

Practicar Deporte: El deporte es una de las mejores maneras de

mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro
organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y
fuertes.
Respetar el Descanso: El descanso es esencial para recuperar nuestros
músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana.
Mantener una alimentación adecuada: Seguir una dieta en la que estén
presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una
buena salud.
Cuidado con las grasas saturadas: Es importante que ingiramos grasas,
ya que nuestro cuerpo las necesita para poder vivir, pero es importante que
sepamos qué tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena
salud.
Realizar cinco comidas: Es necesario mantener un control de las horas de
la comida y respetarlo. Realizar cinco comidas ligeras al día es lo
adecuado.
Ingerir frutas y verduras: Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial
para mantenernos en plena forma.
Evitar el estrés: Es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos
de la rutina cotidiana.
Evitar el alcohol y el tabaco: Controlar esto es fundamental a la hora de
lograr mantener una correcta salud.
Hidratarnos de manera adecuada: El agua es fundamental para la vida, y
como tal debemos dotar a nuestro organismo de las cantidades que
necesita.
Planificación y control de hábitos: Establecer un horario de comidas, otro
con el control de las comidas y platos a preparar para conservar la variedad
en nuestras comidas, así como otro horario para entrenar y practicar
deporte.