DATOS PERSONALES

NOMBRE Sharick Lorena Guerra Olarte DOCUMENTO 1,001,188,432

FECHA DE NACIMIENTO 19 de agosto de 2003 EDAD 16 RH o+
ESPECIALIDAD Nadar cuclillas TELEFONO 3003253142 FICHA 5/4/2020

ESTADO FISICO INICIAL NUTRICION

Peso (kg) 52 Kg Frecuencia total Reposo 80 % CALORICO RESPUESTA
peso ideal 55 kg IMC: 2.21 cardiaca 15" 30 min ejercicio 160 FEMENINO EDAD 18-30
x4 pulso
Talla (m) 1.53 PESO/talla*talla FC MAX 196 (14,7 x PESO ) +496 = 1,260.40
FC MX MASCULINA : ( 208,7-(0,73 x EDAD) FCMX FEMENINA : ( 208,1 -(0,77 x EDAD) FEMENINO EDAD 31-60
PERIMETROS CORPORALES ( 8,7 x PESO ) +829 =
Cuello 27cm pecho 80cm
MASCULINO EDAD 18-30
Biceps contraido Biceps contraido
(der)
25cm
(izq) 25cm
( 15,3 x PESO ) +679 1750
Biceps relajado Biceps relajado
(der)
23cm
(Izq) 20cm
MASCULINO EDAD 31-60
Muñeca Muñeca
14cm (izquierda) 14cm
(derecha) ( 11,6 x PESO) +879
Cintura 70cm Cadera 90cm

Muslo
Muslo (derecho) 43cm
(izquierdo) 43cm

Gemelo Gemelo
(derecho)
30cm
(izquierdo) 30cm

0
ICC (cintura- ICA (Cintura- PORCENTAJE DE
cadera) 70 cm 90 cm Talla) 70-1,53 CONTEXTURA R= 1,53 /14cm} GRASA 28.2%

1 HORA DE
VOLUMEN DE OXIGENO ( 0,172 x( METROS/15-33)
MAXIMO PULMONES GIMNASIA
+ 33.3
AEROBICA
PRUEBAS FISICAS PLIEGUES CUTANEOS El Significado :
Ruffer Dickson Los pliegues cutáneos son, cómo su
Bicipital nombre loindica, pliegues en la piel.
Test Cooper 12 1 Pero generalmente seutilizan para
Abdominal 1mn 17 25 checar la cantidad de grasa que se
Tricipital tieneen el cuerpo.Los principales
Lumbar 1mn 22 38
pliegues cutáneos son:subescapular,
Flexi pecho 1mn 12 20 tricipital, bicipital, pectoral,
Subescapular
Flexibilidad WELLS VALORACION suprailíaco,abdominal, muslo frontal,
Velocidad axilar y pierna medial.El adipómetro
Suprailiaco es el instrumento tipo con el que
Plancha 1 m 3 1 serealizan las determinaciones del
Salto 20 30 Abdominal espesor de estospliegues cutáneos.
SALTO 23 30 Pecho
COORDINACION Muslo
A continuación se explicaran los campos a diligenciar en el Formato de Cultura Física.
ITEM EXPLICACION
1. Datos Personales: Sharick Lorena Guerra Olarte Ficha:2068220
TI:1001188432
2. Estado Fisico Inicial:
Los valores medios para una persona activa y
2.1. Peso 52 sana rondan los 60-70 pulsaciones ,
2.2. Peso Ideal 55 encontrándose valores en torno a 30 y 40
2.3. Talla 153 latidos en deportistas de resistencia
2.4. IMC Indice de masa muscular =52 (kg) / 153 (cm)2
2.5. Valoración Mirar la hoja "BAREMOS" según el resultado en el 2.4 colocar en
cual esta clasificado
2.6 Frecuencia cardiaca Es el numero de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de
2.7. Reposo Cintura: ubique la cinta metrica a l
80 pulsaciones de la ultima costilla flotante
FC Max Formula Tanaka. =208.75 - (Edad*0,73)
Zonas de entrenamiento Acorde a su valoración del IMC escoga que zona desea trabajar acorde Cadera. ubique la cinta metrica a la
de los gluteos
Son medidas en diferentes segmentos del cuerpo. La persona debe
3. Perimetros Corportales tomarla en pantaloneta o short y camisilla. Ubicarse de pie palma de
manos hacia afuera

ICC Indice cintura cadera. cintura (cm)/ cadera (cm)

ICA Indice cintura altura. cintura (cm)/ talla (cm)
CONTEXTURA r= Talla/ circunferencia muñeca (cm)

4. PLIEGUES CUTANEOS Valoramos la cantidad de tejido adiposo subcutáneo. Para realizar esta
valoración medimos en unas zonas determinadas el espesor
del pliegue de la piel, es decir una doble capa de piel y tejido adiposo
subyacente, evitando siempre incluir el músculo. Se mide en mm.
Valoramos la cantidad de tejido adiposo subcutáneo. Para realizar esta
valoración medimos en unas zonas determinadas el espesor
del pliegue de la piel, es decir una doble capa de piel y tejido adiposo
subyacente, evitando siempre incluir el músculo. Se mide en mm.
ara una persona activa y
0 pulsaciones ,
es en torno a 30 y 40
s de resistencia

ubique la cinta metrica a la altura

ma costilla flotante

bique la cinta metrica a la mitad

teos
 ZONAS DE ENTRENAMIENTO

IMC Acorde al resultado obtenido coloque en cual se encuentra

INDICE
Es la relación entre la medida del CINTURA
perímetro de laALTURA
cintura y la altura, expresadas
mismas unidades de longitud. Su utilidad se debe a que la grasa acumulada en e
abdomen es la que más predice ciertas enfermedades

INDICE CINTURA CADERA

PORCENTAJE DE G
 CONTEXTURA FISICA

1. RUFFER DICKSON 2. Cooper cantidad de vueltas * 54

3. ABDOMINAL

4. Lumbares 5. FLEXIONES

6. FLEXIBILIDAD

Velocidad

VELOCIDAD 100 MTS LOS HICE EN TANTOS SEGUNDOS

MIENTO

Z ENTRENAMIENTRENAMIE MODERADO
IMC IDEAL
INDICE DE CINTURA : OB Normalidad
PORCENTAJE DE GRASA : 28.2 BUENO
EDADA:16
TEST DE COOPER : 2700 MT BUENO

TURA la altura, expresadas en las

intura y
que la grasa acumulada en el
es

PORCENTAJE DE GRASA
vueltas * 54
 ABDOMINALE
Muy Mala

FLEXIBILIDAD

LUMBARES 30
23-39BAJO

ANTOS SEGUNDOS
 EL MODELO VARK: INSTRUMENTO DISEÑADO PARA IDENTIFICAR ESTILOS DE ENSEÑANZA Y APRENDIZAJE

Instrucciones: circule la letra de la respuesta que mejor explica su preferencia, seleccione

más de una respuesta si una sola no encaja con su percepción. Deje en blanco toda
pregunta que no se aplique.

1. Usted cocinará algo especial para su familia. Usted haría:

a. Preguntar a amigos por sugerencias.

c. Usar un libro de cocina donde usted sabe hay una buena receta.
d. Cocinar algo que usted sabe sin la necesidad de instrucciones.

2. Usted escogerá alimento en un restaurante o un café. Usted haría:

a. Escuchar al mesero o pedir que amigos recomienden opciones.
b. Mirar lo qué otros comen o mirar dibujos de cada platillo.
c. Escoger de las descripciones en el menú.
d. Escoger algo que tienes o has tenido antes.

3. Aparte del precio, qué más te influenciaría para comprar un libro de ciencia ficción
a. Un amigo habla acerca de él y te lo recomienda.
b. Tienes historias reales, experiencias y ejemplos.
c. Leyendo rápidamente partes de él.
d. El diseño de la pasta es atractivo.
4. Usted ha terminado una competencia o un examen y le gustaría tener alguna retroalimentación. Te gustaría retroalimentarte:
a. Usando descripciones escritas de los resultados
b. Usando ejemplos de lo que usted ha hecho.
c. Usando gráficos que muestran lo que usted ha logrado.
d. De alguien que habla por usted

5. Usted tiene un problema con la rodilla. Usted preferiría que el doctor:

a. Use un modelo de plástico y te enseñe lo que está mal
b. Te de una página de internet o algo para leer
c. Te describa lo qué está mal
d. Te enseñe un diagrama lo que está mal

6. Usted está a punto de comprar una cámara digital o teléfono o móvil. ¿Aparte del precio
qué más influirá en tomar tu decisión?
a. Probándolo
b. Es un diseño moderno y se mira bien.
c. Leer los detalles acerca de sus características.
d. El vendedor me informa acerca de sus características.

7. Usted no está seguro como se deletrea trascendente o trascendente ¿Ud. qué haría?
a. Escribir ambas palabras en un papel y escojo una.
b. Pienso cómo suena cada palabra y escojo una.
c. Busco la palabra en un diccionario.
d. Veo la palabra en mi mente y escojo según como la veo.

8. Me gustan páginas de Internet que tienen:

a. Interesantes descripciones escritas, listas y explicaciones.
b. Diseño interesante y características visuales.
c. Cosas que con un click pueda cambiar o examinar.
d. Canales donde puedo oír música, programas de radio o entrevistas.
9. Usted está planeando unas vacaciones para un grupo. Usted quiere alguna observación de ellos
acerca del plan. Usted qué haría:
a. Usa un mapa o página de Internet para mostrarles los lugares.
b. Describe algunos de los puntos sobresalientes.
c. Darles una copia del itinerario impreso.
d. Llamarles por teléfono o mandar mensaje por correo electrónico.

10. Usted está usando un libro, disco compacto o página de Internet para aprender a tomar fotos con
su cámara digital nueva. Usted le gustaría tener:
a. Una oportunidad de hacer preguntas acerca de la cámara y sus características.
b. Esquemas o diagramas que muestran la cámara y la función de cada parte.
c. Ejemplos de buenas y malas fotos y cómo mejorarlas.
d. Aclarar las instrucciones escritas con listas y puntos sobre qué hacer.

11. Usted quiere aprender un programa nuevo, habilidad o juego en una computadora. Usted qué
hace:
a. Hablar con gente que sabe acerca del programa.
b. Leer las instrucciones que vienen en el programa.
c. Seguir los esquemas en el libro que acompaña el programa.
d. Use los controles o el teclado.

12. Estás ayudando a alguien que quiere a ir al aeropuerto, al centro del pueblo o la estación del
ferrocarril. Usted hace:
a. Va con la persona.
b. Anote las direcciones en un papel (sin mapa).
c. Les dice las direcciones.
d. Les dibuja un croquis o les da un mapa

13. Recuerde un momento en su vida en que Ud. aprendió a hacer algo nuevo. Trate de evitar
escoger una destreza física, como andar en bicicleta. Ud. Aprendió mejor:
a. Viendo una demostración.
b. Con instrucciones escritas, en un manual o libro de texto.
c. Escuchando a alguien explicarlo o haciendo preguntas.
d. Con esquemas y diagramas o pistas visuales.

14. Ud. Prefiere un maestro o conferencista que use:

a. Demostraciones, modelos o sesiones prácticas.
b. Folletos, libros o lecturas
c. Diagramas, esquemas o gráficos.
d. Preguntas y respuestas, pláticas y oradores invitados.

15. Un grupo de turistas quiere aprender acerca de parques o reservas naturales en su área. Usted:
a. Los acompaña a un parque o reserva natural.
b. Les da un libro o folleto acerca de parques o reservas naturales.
c. Les da una plática acerca de parques o reservas naturales.
d. Les muestra imágenes de Internet, fotos o libros con dibujos.

16. Usted tiene que hacer un discurso para una conferencia u ocasión especial.
Usted hace:
a. Escribir el discurso y aprendérselo leyéndolo varias veces.
b. Reunir muchos ejemplos e historias para hacer el discurso verdadero y práctico.
c. Escribir algunas palabras claves y practicar el discurso repetidas veces.
d. Hacer diagramas o esquemas que te ayuden a explicar las cosas.
VISUAL
LECTURA - ESCRITURA
AUDITIVO
KINESTESICO