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Cómo Combatimos El Estrés
Cómo Combatimos El Estrés
El estrés es una respuesta de activación del organismo ante una situación que considera
amenazante para su bienestar y equilibrio, o de excesiva demanda teniendo en cuenta los
recursos de los que dispone para abordarla. El estrés es una relación entre la persona y el
ambiente, y por tanto el individuo se enfrenta continuamente a las modificaciones que va
sufriendo el entorno, percibiendo y reinterpretando las mismas con objeto de poner en
marcha conductas que hagan frente a esta interpretación.
Entrenamiento en respiración
Habitualmente las personas llevan cabo respiraciones de tipo clavicular y torácica que
suponen una respiración incompleta, con la parte superior de los pulmones. Este tipo de
respiración no permite una oxigenación adecuada, pues se respira de forma superficial y a
un ritmo superior al adecuado. Ello hace que se produzca, a menudo, una
hiperventilación, lo que facilita la sensación de mareo y diversas alteraciones
cardiovasculares. Este tipo de respiración favorece, pues, el incremento del estrés y la
fatiga. En cambio, la respiración diafragmática es una respiración completa, que sigue un
ritmo lento y que favorece una correcta oxigenación del organismo y supone un menor
desgaste.