CEBA “ESTHER CÁ CERES SALGADO

“EL AÑO DE LA UNIVERSALIZACION DE LA SALUD”

Dirección: Pasaje Cecilia Del Risco s/n - cuarta cuadra de la avenida alcázar-Rímac
Director: Lic. Félix Luis Toribio Vallejo Correo: fltoribiov@gmail.com Cel: 930641233

SEMANA 31

Los estilos de vida saludable y su relación con la salud

I. DATOS GENERALES
1.1Área : CTS
1.2 Grado : 2 ° “A”
1.4 Docente :…………………………………………José Cárdenas Acuña …………………….

II. PROPÓSITO DE APRENDIZAJES :

COMPETENCIA DE ÁREA CAPACIDADES DESEMPEÑO EVIDENCIAS ACTIVIDADES

EXPLICA EL MUNDO FÍSICO BASÁNDOSE EN Hace preguntas sobre Los estudiantes Los estudiantes responden
CONOCIMIENTOS SOBRE LOS SERES VIVOS, MATERIA Y El sistema digestivo y analizan el texto y ven las siguientes preguntas
ENERGÍA, BIODIVERSIDAD, TIERRA Y UNIVERSO los videos enviados
hechos, fenómenos u objetos referentes al tema, las cuales
naturales o tecnológicos que por el docente luego lo desarrollan en el grupo.
Comprende y usa conocimientos sobre los seres vivos explora. elaboran sus trabajos
Evalúa las implicancias del saber y del quehacer Elabora una posible que son enviados al
científico y tecnológico explicación grupo del whatsapp
Sobre la importancia del para que quede
registrado
sistema digestivo y la
relación con el sistema
circulatorio
COMPETENCIA TRANSVERSAL /CAPACIDADES
DESEMPEÑO
Se desenvuelve en los entornos virtuales -Usa adecuadamente de manera colaborativa la plataforma
generado por las TIC virtual para mejorar su aprendizaje.

Gestiona su aprendizaje de manera autónoma -Define, organiza y evalúa sus metas personales de aprendizaje

ENFOQUE TRANSVERSAL ACTITUDES OBSERVABLES

Enfoque d derechos Actúa democráticamente cuando se relaciona con los demás.

 Enfoque de orientación del bien común Construye y evalúa acuerdos y normas, teniendo en cuenta el
punto de vista de los demás

ACTIVIDAD PARA EL ESTUDIANTE

ELABORAR UN RESUMEN

SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS? Hoy en día se han incrementado muchos problemas de salud y estos pueden prevenirse si se tiene un estilo de vida
saludable. En esta guía, encontrarás consejos que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y a tener mejores hábitos, que serán de beneficio de tu salud
integral. En la primera actividad, explicarás los estilos de vida que contribuyen a gozar de una salud integral. En la segunda actividad, tu reto será
evaluar las implicancias de la práctica de estilos de vida saludables para el cuidado de la salud. ¿Preparada/o? ¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS
DE LLENO AL DESARROLLO Acomódate en un espacio donde puedas desarrollar las actividades con tranquilidad. Recuerda lavarte las manos y
desinfectar los útiles o materiales que emplearás antes de empezar. • Tómate un tiempo para pensar y reflexionar respecto a lo siguiente: - ¿Por qué se
considera importante la práctica de actividades físicas en esta emergencia sanitaria? - ¿Consideras que en tu diario vivir contribuyes con una buena
salud integral? - ¿Qué hábitos saludables alimenticios contribuyen a una adecuada alimentación? Registra tus respuestas en tu cuaderno de apuntes. •
Te invitamos a leer la información de las páginas 1 y 2 del texto “Estilos de vida saludables” (disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma). •
A partir del análisis de la lectura, responde: - ¿Es necesario estar sano para empezar a realizar una actividad física? Justifica tu respuesta. - ¿Cuáles son
los efectos en la salud producto de una actividad física rutinaria? Actividad Explicamos los estilos de vida que contribuyen a gozar de una salud integral
Si tienes alguna dificultad, solicita el apoyo de un familiar o de tu docente, según los canales de comunicación establecidos. 3 CICLO AVANZADO
Usamos mecanismos para reclamar nuestros derechos EBA Los estilos de vida saludable y su relación con la salud - ¿Qué relación existe entre la
práctica de actividades físicas y el bienestar emocional? - ¿Consideras importante realizar alguna actividad física para sentirte bien? Justifica tu
respuesta. • Ahora, lee la información de las páginas 3, 4 y 5 del texto “Estilos de vida saludables”. Luego, responde las siguientes interrogantes: -
¿Cómo mantener un peso corporal saludable? - Elabora una lista de los menús que puedes consumir durante la semana. Estos deberán incluir alimentos
saludables propios de tu región. Considera una dieta variada. - ¿Por qué la salud mental es considerada un aspecto importante en la vida? - ¿Qué
sentimientos se han generado en ti durante esta situación de emergencia sanitaria? ¿Cómo has manejado esta situación? - ¿Qué factores crees que
dificultan una convivencia saludable? • Resuelve la actividad “Beneficios de la actividad física” que se encuentra en las páginas 102 y 103 del portafolio
de evidencias Trabajo y emprendimiento – Unidad 4 (disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma). • Recuerda siempre registrar tus
evidencias en tu cuaderno pues te servirán de insumo para completar la siguiente actividad. ¡TÚ MISMA/O ERES! Busca un espacio donde puedas
desarrollar las actividades con tranquilidad. Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles o materiales antes de empezar. Ahora, gracias a los
conocimientos científicos y a las evidencias de la actividad anterior sobre los estilos de vida saludables que contribuyen a gozar de una salud integral, ¡ya
estás lista/o para tu siguiente actividad! • Basado en todo lo realizado en la actividad anterior, elabora un afiche donde se promueva estilos de vida
saludables.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en
prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de
decisiones y el cumplimiento de las reglas, beneficiando el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida
cotidiana.
 La gran mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente
pueda pensar que ya realiza ejercicio físico suficiente en su trabajo, en las tareas domésticas y que pueda pensar que ya es
demasiado viejo para empezar. En la gran mayoría de los casos suele ser la pereza o las expectativas de fatiga que impiden
que ni siquiera se llegue a intentar. Otras veces, la obesidad, la diabetes o alguna discapacidad física pueden ser las que
desanimen.

Evidencias de sus efectos beneficiosos para la salud:

● Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular en general y, en especial, por cardiopatía isquémica.
● Previene y retrasa el desarrollo de hipertensión arterial y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
● Mejora el valor de lípidos en sangre (reducción de triglicéridos y aumento del colesterol HDL, ‘el bueno’).
● Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulinodependiente
● Mejora la digestión y el tránsito intestinal.
● Disminuye la posibilidad de sufrir ciertos tipos de cáncer (colon,…).
● Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras
actividades físicas de la vida diaria.
● Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física moderada no produce daño articular
y es beneficiosa para la artrosis.
● Ayuda a conciliar y mejorar el sueño.
● Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión, además de aumentar el entusiasmo y el optimismo.
● Mejora la imagen personal, libera tensiones y ayuda a manejar el estrés.
● Mejora la sexualidad.
● En las personas adultas, ayuda a retrasar o prevenir enfermedades crónicas y aquellas asociadas con
el envejecimiento.
Por último, todos estos beneficios tienen repercusión sobre la reducción del gasto sanitario (las administraciones y estamentos
públicos y privados promueven el ejercicio físico).
El deporte es una forma de aprender a vivir, a enfrentarse a su parte negativa de forma cívica, en la lucha no sólo con los
demás sino consigo mismo, con nuestras apetencias, defectos y virtudes.
VER LOS SIGUIENTES VIDEOS

[6:08 p. m., 2/11/2020] Chejo: https://youtu.be/tG1rQf_1pn4

[6:08 p. m., 2/11/2020] Chejo: https://youtu.be/-DFyYMTtwFk

[6:09 p. m., 2/11/2020] Chejo: https://youtu.be/QZgpdEp2d24

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