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Asociación Educar para el Desarrollo Humano (000815/03)

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Neurociencias
Curso de Capacitación Docente en

emocional
Los misterios del cerebro

Clase 8
 Los misterios del cerebro emocional

En el material audiovisual, “Los misterios del cerebro emocional”, vemos al inicio como un estímulo del mundo
exterior, un video con imágenes de movimiento y la voz del tenor Andrea Bocchelli interpretando “Por ti volare”,
produce respuestas emocionales. Se pide a las personas presentes que por favor anoten las emociones que
puedan percibir que cada una sintió luego de ver y escuchar el video.
Así como se usó este tipo de estímulo, se pueden usar otros como historias con determinados temas que se
desean trabajar, imágenes, fabulas, relatos de la vida real, etc., para despertar emociones.
Este trabajo permite observar, desarrollar y trabajar funciones ejecutivas sumamente importantes y básicas:
Atención ejecutiva
Auto-observación
Habilidad para reconocer las propias emociones (autoconciencia emocional), esta última necesita de la
presencia de las dos primeras.
Al pedir que observen y anoten las emociones que el estímulo despertó, se lleva la atención de manera
voluntaria hacia uno mismo, para auto-observase y detectar las emociones.

Me sentí en paz,
me dio tranquilidad
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 Otra parte del ejercicio en el caso de detectarse más de una emoción, es asignar un porcentaje a cada una, para
descubrir la de mayor impacto en la UCCM. Aquí las distinciones de auto-observación y habilidad para reconocer
las emociones, exigen más de los LPF.

Paz 70%
Tranquilidad 30%

Luego se pide detectar las sensaciones físicas que acompañan a las emociones, un paso sumamente interesante,
pues permite la auto-observación de la respuesta somática o corporal, ya que las emociones siempre producen
en mayor o menor nivel respuestas físicas. La corteza ventro medial que estudiamos la clase pasada es la que
nos permite ser conscientes de estas respuestas emocionales y de la manifestación física que las acompañan.

Respiración profunda,
músculos relajados,
Sonreír
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 Marcadores somáticos
Dr. Antonio Damasio
El neurocientífico Antonio Damasio, desarrollo la teoría del "marcador somático" (MS)
mostrando cómo las emociones influyen en nuestros procesos de decisiones y
razonamiento. Según Damasio, mediante un largo proceso de aprendizaje, determinadas
respuestas corporales se asocian a estímulos determinados, de manera que el cuerpo
presenta una señal física ó marcador somático característico, en razón de las
experiencias anteriores.

Neurosicoeducación y respuesta cerebro-somática

En Neurosicoeducación hablamos de UCCM, teniendo presente que somos una unidad, y que las emociones que se
producen por cambios electroquímicos en el cerebro, siempre se manifiestan en el cuerpo como vimos en PPT de
la clase 6.

Por ello hablamos de respuesta cerebro-somática. Si un estímulo es conocido el cerebro busca en su memoria
como actuar. Si la situación es nueva, puede buscar alguna situación similar que se haya tenido con anterioridad
y activar la respuesta asociada con esa experiencia anterior. En cualquiera de las situaciones conocida o nueva, si
la relaciona con algo negativo, activara la fuerza dolor y las conductas de alejamiento, lucha o prevención, si la
asocia a algo positivo, la fuerza placer será activada conjuntamente con la conducta de acercamiento y en ambos
casos las respuestas físicas serán acordes para la situación. (Camino corto)
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 Si aprendemos a detectar los cambios corporales ó respuesta cerebro-somática que acompañan a las emociones
en sus niveles iníciales, logramos que la UCCM este en una condición optima para poder modelar adecuadamente
las respuestas emocionales si fuera necesario hacerlo.
Si una situación nos empieza a molestar y por ejemplo, nos produce una sensación de malestar en el cuello, no es
necesario llegar a una contractura ni a sentirnos profundamente enojados, pues al detectar el primer nivel de
molestia física, podemos darnos cuenta de que si no hacemos un ajuste, estaremos con mayor compromiso
emocional y menor capacidad de los LPF, en breve tiempo. Claro que no todos los malestares se convierten en
enojo o ira, pero conocer nuestras propias respuestas cerebro-somáticas, nos permite saber que en ciertas
situaciones nos estamos molestando y que si seguimos en ella corremos el riesgo de comprometernos demasiado
emocionalmente.
Lo que se logra al ser consciente de la respuesta cerebro-somática, es detectar que una emoción nos está
inundando y el grado de la misma sin necesidad de hacer una evaluación más elevada, sabemos que en
aproximadamente 125 milisegundos la emoción esta en el cuerpo y que recién 325 milisegundos después
podemos ser conscientes de la emoción y de su manifestación corporal, lo que significa que la consciencia
siempre llega más tarde a los lóbulos prefrontales.
Sin embargo aunque nos enteramos tarde, si trabajamos nuestra inteligencia emocional (Neurosicoeducación y
Neurosicoentrenamiento emocional) estamos en condiciones de reconocer el compromiso emocional que tenemos
y la posibilidad de variar su respuesta.
El módulo de los LPF que nos permite ser conscientes de respuestas somáticas, es el módulo ventro medial.
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Algunos de los ejercicios básicos de modelación son los que vimos la clase pasada, n° 7, por ejemplo el manejo
de la respiración. Poder ajustar la respiración, nos permite manejar el reflejo de tensión (sistema simpático) y
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pasar al de relajación (sistema parasimpático). No es necesario entrar en una gran relajación, sino buscar pasar a
un estado de equilibrio.
Si bien la respiración por sí sola no mejora la interpretación, comprensión, afrontamiento y resolución de un
tema, si permite mejorar el estado emocional y físico, y dejar a la UCCM en un estado en donde el aprendizaje y
la resignificación puedan ponerse de manifiesto.

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 Esta primera modelación de la conducta es sumamente importante, si es posible aplicarla, luego vienen los
demás ítems a trabajar, con este primer paso de modelación estamos trabajando el módulo orbito frontal y la
función ejecutiva de, vetar o modelar el impulso instintivo y/o emocional.

Auto-modelación del estado emocional:

Neurosicoeducación y Estrategias para pasar de respuesta emocional a un estado emocional.
La capacidad de crear estados emocionales constructivos es uno de los pilares de una vida feliz y trascendente.
En el video se presentan estrategias para mantener el estado emocional que despertó el tema de Andrea
Bocchelli. Las estrategias consistían en dirigir la atención y el pensamiento hacia historias, películas, recuerdos,
sueños a futuro, etc., que despertó el tema y que lleven a imaginar, revivir y mantener la emoción, para
transformarla en un estado emocional. Otra estrategia es crear una historia que lleve a la UCCM a mantener el
estado emocional, activando la capacidad creatividad. Aquí usamos la corteza cingular anterior y la corteza dorso
lateral, que nos permiten mantener la atención, escuchar nuestros relatos y elegir dirigir la acción hacia un
objetivo determinado. Las funciones ejecutivas que se trabajan son atención y toma de decisión voluntaria y
capacidad de elección.
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 Las posibilidades para mantener la emoción y transformarla en un estado emocional, pueden ser el pensar con
los ojos cerrados, pensar en voz alta, contarle a alguien, o el escribir las historias que surgen.

Neurosicoeducación y estrategias para salir de una respuesta o estado emocional.

Poder salir de estados emocionales que pueden ser inadecuados para determinadas situaciones o que nos lleven
a niveles emocionales inapropiados, es otra capacidad muy importante de neurosicoentrenar, y como vimos en
etapas del aprendizaje de tener entrenadas primero en frío, lo que significa en situaciones en donde usamos la
imagineria mental y luego en caliente, en donde podemos aplicarlas a la vida real.
En el video se ven ejercicios que se trabajan en pareja y que permiten desviar la atención, estos ejercicios
pueden hacerse por supuesto también solos. El desvío de la atención o el mecanismo voluntario de desatención
es un punto sumamente importante de poder trabajar y desarrollar como competencia en la vida cotidiana.
Volviendo al video vemos que se trabaja en ese caso de dos maneras posibles, una de ellas es pidiendo que se
recuerde cosas que se tiene en el placard y en la cocina, aquí usamos el mecanismo de desatención del tema de
“Por ti volare”, llevando la atención a recordar cosas neutras sin demasiada carga emocional.
El otro modo propuesto, es a través de ejercicios numéricos que también producen una carga emocional más
neutra, obligando a la UCCM a salir del estado emocional anterior y entrar en otro que me permita hacer el
ejercicio.
Otra manera que no figura en el video es pensar en situaciones positivas, lecturas de escritos propios o ajenos
que lleven a la UCCM a estados constructivos, en el caso de desear desviar la atención de situaciones
estresantes, por ejemplo, para poder luego utilizar estilos de afrontamiento adecuados.
Si estuviéramos en una situación de la vida real y deseáramos cambiar de foco para salir de un estado emocional
contraproducente, estaríamos usando varias funciones ejecutivas: ser conscientes de la respuesta emocional y la
necesidad de ajustarla o modelarla, vetando el impulso emocional, desviando la atención, llevándola a estados
emocionales más neutros o constructivos, esto significa capacidad de monitoreo y ajuste de conducta y en algún
punto anterior haber trazado el plan de auto-observación y auto-modelación, para que en 500 milisegundos
(camino largo) podamos estar haciendo estos pasos. Para que surja en el camino largo, debimos haber trabajado
antes para automatizar esta respuesta en la UCCM, a favor de nuestra calidad de vida, algo que por supuesto
también se ve trasladado a la de los otros con quienes interactuamos.
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Ejercicio para aumentar la felicidad y la fuerza placer del LPF.

Un ejercicio excelente de hacer, es al final de cada día pensar en tres situaciones positivas que nos hayan
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sucedido y en las cuales nuestra intervención haya sido importante. Si es posible anotarlas mejor, para al otro
día al levantarnos volver a leerlas. De este modo al acostarnos la atención será llevada a situaciones más
trascendentes lo que contribuirá a un mejor descanso, y al despertarnos también comenzaremos el día con un
estado emocional más elevado.