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Agosto 2020.
Esta es la 4° publicación del trabajo colectivo de las Boticarias, participantes de nuestros
encuentros e invitados.
Esta compuesta por cuatro partes:
1. Yerbas, menjurjes y técnicas para sanaciones venideras: sentires de las boticarias sobre
el tiempo de acercamineto al caos que se convierte en sanaciones venideras.
2. Algunos sentipensares en tiempos de paz: memorias del diálogo que se tejió en el
programa "Sentipesares en tiempos de caos"
3. Yerbas, menjurjes y técnicas para el autocuidado en tiempos de caos.
4. Rituales para acompañarnos en tiempos de caos.
1. YERBAS, MENJURJES Y TÉCNICAS PARA...
02 VISITANTE PARA QUITARLE EL LUGAR QUE EL MIEDO Y ESAS ESFERAS DE PODER OSCURO LE HAN IDO DANDO, VISITANTE
PORQUE NO NOS VAMOS A ENFRASCAR AHÍ, NI A QUEDARNOS EN ESE JUEGO QUE SOBRE TODO PASA POR LA MENTE Y
DESDE AHÍ PUEDE LLEGAR A HABITARNOS.
Botica Colectiva y Autogestiva - 4° Publicación
AUTOCONOCIMIENTO Y CUIDADO DEL
SISTEMA RESPIRATORIO
¡RESPIRA PROFUNDO Y AGRADECE!
EN LA POSICIÓN QUE ESTÉS, VAS AGACHAR LA CABEZA LLEVANDO EL MENTÓN AL PECHO,
CIERRA LOS OJOS E INTENTA VISUALIZARTE HACIA DENTRO, VAS A PENSAR EN COMO SE
VE DESDE ESE PUNTO TU SISTEMA RESPIRATORIO…
DESPUÉS DE HABER REALIZADO UN MAPEO PROPIO, AHORA VAS A IMAGINAR DENTRO DE
TI OTRO SER VIVO DE LA NATURALEZA CON EL QUE ESTE SISTEMA TIENE MUCHA
SIMILITUD, VAMOS A RECREAR DENTRO DE NOSOTROS UN GRAN ÁRBOL; LAS RAÍCES SE
ORIGINAN EN TU CRÁNEO, BAJARÁN POR DENTRO DE LA NARIZ, LA BOCA Y A NIVEL DEL
MENTÓN SE EMPEZARÁ A FORMAR EL TRONCO BASE QUE LLEGARÁ HASTA NIVEL DE LAS
CLAVÍCULAS, AHÍ SE BIFURCA EN DOS GRANDES TRONCOS PRINCIPA ES QUE A SU VEZ SE
IRÁ RAMIFICANDO EN MAS Y MAS, DE CADA RAMITA AL FINAL SALDRÁN UNA ESPECIE DE
FLORES EN FORMA DE SACOS DEL COLOR QUE TU SENTIR TE LO DIGA. OBSERVA LO
HERMOSO QUE ES ESE ÁRBOL Y OBSERVA COMO SE VE DENTRO DE TI, AHORA VAS A
INHALAR PROFUNDAMENTE Y VAS A IMAGINAR COMO CADA FLOR SE EXPANDE Y EMANA
AIRE DE VIDA A CADA CÉLULA DE TU CUERPO… AGRADECE Y EXHALA SINTIENDO COMO
CADA CÉLULA ENTREGA SUS CARGAS Y A TRAVÉS DE ESAS MÁGICAS FLORES SE
DISUELVEN TUS MIEDOS EN EL VIENTO.
Al ser la vía respiratoria una serie de conductos huecos por donde transita el aire, es importante aprender a escuchar
nuestro sistema, normalmente debería escucharse sin ningún tipo de obstrucción tanto en fase inspiratoria como
espiratoria, sin embargo, este sonido puede variar debido a limitaciones en el flujo de aire, puede ser por moco o flema en
donde se escucha una especie de ronroneo o por una respuesta pulmonar de contracción llamada broncoespasmo en
07 donde se da una disminución del calibre y se escuchará durante la espiración una especie de silbido o sibilancia.
Importante para estas anomalías buscar la broncodilatación, tanto para aumentar el calibre de los bronquios, como la
facilitar la movilización hacia afuera de la flema que se va acumulando.
Botica Colectiva y Autogestiva - 4° Publicación
Muchos síntomas respiratorios se exacerban durante la
noche y esto se debe a varios factores, entre ellos; el
cambio de temperatura, la posición de reposo que adopta
nuestro cuerpo en donde se ve disminuida la expansión
pulmonar, la falta de movilización de secreciones y la
relajación de muchos tejidos que vuelven a la vía aérea
susceptible de colapso. Por eso es quizá la noche donde
hay que poner más atención a estos síntomas, sobre todo
en los menores o en adultos mayores con enfermedades
respiratorias de base.
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1. ¿Qué sentimos frente a la situación del visitante (al principio de la pandemia y hoy)?
Boticarias:
Sentipensares del programa:
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como en su momento Susan Sontag lo pantallas de humo ante las realidades del
describió frente al VIH y al cáncer en los 80´. ecosistema y la sociedad, elegimos informarnos
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selectivamente desde diversas
fuentes.
Boticarias:
Se viene sintiendo y resonando con la
Sentipensares del programa:
urgencia de la vida, de vivirla ahora, de
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nuestro ser y existencia misma, para parte de nosotres, esto nos mueve y nos genera
espiarnos, sentirnos, cuidarnos, reconocernos, sensaciones a nivel del corazón para poder pensar
después sentir, actuar y luego hablar. Respiramos
fuera del tiempo del producir y producir, este
en plenitud para no darle poder al miedo,
ha sido un tiempo de destiempos.
13 recordamos que creamos y destruimos con la
mente, con nuestros pensamientos.
2. ¿Cómo se ha transformado tu entorno y tu cotidianidad en esta situación?
Boticarias:
Sentipensares del programa:
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contacto físico con las personas. Esto comenzar el autocuidado, consumir más
alimentos alcalinos, más agua menos
quizá ha sido de las cosas más difíciles de
transgénicos es fundamental, tener más
aceptar pues cada vez más vemos cómo
conciencia del alimento porque nos venían
caemos en la trampa del sistema que nos
controlando con agro insumos acidificando
quiere productivos esclavos y
15 nuestros cuerpos, es un tiempo que nos llama
dependientes de un celular y un
a comer mejor y con conciencia.
computador.
Boticarias:
Sentipensares del programa:
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Esta PLAN-DEMIA se vive como purga de lo que se considera “de VALOR ($)”,
bajo esta realidad patriarcal y económica extractiva, una purga de la
frecuencia del “Sobrevivir”, donde se vive con el miedo a la carencia. Para así
parir una nueva conciencia de VALOR del ser, de la vida, de la capacidad de
decidir cómo vivimos, Asumiendo la responsabilidad de vivir con asertividad,
emprendimiento sin explotación, redes solidarias, economías de
intercambio, tejidos conscientes y más momentos de conexión con la fuerza
divina, conexión con la esencia de la realidad, con lo esencial. Conectarnos
desde la fuente, trascender la ilusión, estar en una frecuencia en la que
podamos estar elevados y tranquil@s para manifestar la realidad que
queremos, no la que nos imponen desde el miedo y la carencia.
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4. ¿Qué medidas has tomado frente a esta situación para tu cuidado y el de las
personas que te rodean?
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ANTISÉPTICO
Ingredientes: PREPARACIÓN:
hidratar y hablar de quitar la tos, sino de eliminar los agentes nocivos que la
están produciendo, por eso es importante buscar menjurjes y
movilizar flema ejercicios que hidraten las vías respiratorias y movilicen el moco de
forma más fácil, de esta forma la tos no será tan molesta y asfixiante.
Preparación:
Ingredientes: En medio litro de agua se hace una infusión de eucalipto, una vez ha
6 hojas de Eucalipto reposado y enfriado en esa agua se pone a licuar la cebolla morada, los ajos,
½ Cebolla morada 2 dientes de Ajo el jengibre, la miel y el limón. Cuando la preparación este lista, sin cernir, se
Un pedazo de Jengibre la pone en un frasco de vidrio preferiblemente de color oscuro, se deja al
Miel al gusto sereno toda la noche y se toma al otro día una cucharada en ayunas y en la
noche.
½ Limón
BOTICA COLECTIVA Y AUTOGESTIVA - 4° PUBLICACIÓN
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movimiento cual se recomienda mantenerse abrigado para poder generar bronco dilatación y
alivianar estos síntomas.
1. Sentados cómodamente, con hombros a 90 grados y codos doblados, realizar 10 respiraciones superficiales o
torácicas (moviendo únicamente la parte superior del tórax), de forma rítmica y rápida tomando aire por la
nariz y se exhala por la boca.
2.Tomar aire profundamente por la nariz desde el diafragma (moviendo el vientre) y exhalar fuertemente con
la boca abierta a la vez que se bajan y cierran los brazos, hacer esto 5 veces o más si lo ves necesario y no sientes
ahogo.
3. Finalmente, tose y trata de expectorar, desgarrar, escupir o tragarse el moco (tranquila, recuerda que el
moco saldrá a través de las heces fecales). El objetivo es movilizar hacia arriba la flema para movilizarse y
evitar que se estanque e infecte.
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Emplasto caliente
Este menjurje puede ir acompañado de la elaboración de una camisilla de
Ingredientes:
franela roja, que no la ponemos encima del emplasto y dormimos con ella, esto
con el fin de albergar calor en nuestros pulmones y favorecer la Eucalipto
broncodilatación. Manzanilla
Preparación:
Aceite vegetal
Poner a calentar en unsartén en poquito aceite, sofreír las hojas de eucalipto y la
manzanilladurante unos minutos evitando quemarlas, retirarlas del fuego,
dividir las porciones para ponerlas en dos hojas de periódico. Luego, ubicar el
emplasto en la parte anterior y posterior de lospulmones, cubrirse con la
camiseta roja o un trapito, abrigarse y recostarse.
Es Importante recordar que este emplasto de beaplicarse únicamente en las
noches y no bañarse al otro día para conservar el calor.
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Ingredientes :
Un litro
Calientito para subir defensas Cúrcuma rallada o en
polvo -
Esta bebida se debe consumir caliente durante las noches, puedes tomarla por 9 días seguidos,
media cucharadita en polvo
alternar con otros menjurjes y retomar un mes después, realizando este ciclo durante 3
meses. Este menjurje contiene ingredientes que brindan vitaminas, minerales, antioxidantes, o la medida de una falange
combaten bacterias, virus, ayudan como un buen expectorante, previniendo el desarrollo de en cúrcuma rallada
resfriados y gripes fuertes. 4 astillas gruesas de
Además de ser una bebida para subir las defensas y aportar al cuidado del sistema respiratorio, Canela
abriga el cuerpo, es una bebida muy rica, para acompañar el día o la noche. Buen provecho y Jengibre rallar la medida
buena salud!!! de dos falanges
Menta o Hierbabuena
Preparación
fresca
En un litro de agua, agregar canela y jengibre, cuando esté a punto de hervir, agregar la un puñito cerrado/ planta
cúrcuma y cuando inicie el hervor, agregar el jugo de limón, la miel y la seca puñito y medio Miel 2
menta/yerbabuena, dejar hervir por 30 segundos, apagar y dejar tapado durante 10 cucharadas (al gusto)
minutos y servir.
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1 limón
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4. RITUAL PARA
ACOMPAÑARNOS EN
TIEMPOS DE CAOS
EL SISTEMA DE PRODUCCIÓN, EL TRABAJO, LA INMEDIATEZ Y EL CONSUMO NOS
LLEVAN MUCHAS VECES A DESCONECTARNOS DE NOSOTRES MISMES Y EL
PRESENTE.
CADA ACTO DE VIDA ES LA DECLARACIÓN DE TU EXISTENCIA, POR ESO, LES
INVITAMOS A MANIFESTAR LA GRATITUD COMO ACTO ESENCIAL, ES DECLARAR QUE
ESTAMOS AQUÍ, QUE NOS AGRADA HACERLO Y QUE
RECONOCEMOS LO QUE NOS PASA, LO SENTIMOS Y SOMOS CONSCIENTES DE ELLO.
LAS BOTICARIAS.
ANGELA MALTE
Fundación Idea Colombia - FIC
Cel: +57 316 618 8854