CHARLAS DE SEGURIDAD SEMANALES

TEMA: Prevención de lesiones de columna

Señor líder de la charla use material de apoyo para asegurar que el mensaje llegue al equipo
de trabajo. Recuerde la seguridad y salud es un compromiso de todos .

Tipos de lesiones de columna:

• Dislocación ó daño de discos

• Espasmos musculares
• Fractura de columna

Factores que Pueden Contribuir a las

Lesiones de Columna:

• Mal estado físico, especialmente

de tono muscular en espalda y
abdomen
• Exceso de peso
• Mala postura
• Cuadro clínico no relacionado
• Tensión excesiva
• Falta de atención
• Sobre-esfuerzo
• Inactividad- trabajo de escritorio

Cómo Proteger su Columna:

• Evite en lo posible el levantamiento de

objetos: utilice ayudas mecánicas si
puede.
• Estire suavemente los músculos de la
espalda, antes de realizar una
actividadenérgica.
• Cuando deba levantar algún objeto,
mantenga su espalda recta y levántelo
con las piernas.
• Realice las actividades con calma; evite
los movimientos bruscos.

• Siéntese y póngase de pie con la espalda tan recta como sea posible.
• Evite doblarse desde la cintura – doble las rodillas.
• Mantenga una buena postura cuando conduzca.
• No trabaje demasiado tiempo sin hacer una pausa.
• Asegurese de que el monitor, teclado, mouse y silla estén en la posicion adecuada.
• Cambie la posicion sedente con frecuencia, camine por ratos y estire los musculos con suavidad.

Las lesiones de columna pueden ocurrir con poca ó ninguna advertencia, algunasveces
a pesar de nuestro esmero. ¡Cuide su espalda!
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TEMA: Conciencia Ambiental

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Sugerencias generales:

• Realizar mantenimiento
preventivo de los vehículos para
evitar un excesivo consumo de
combustible.
• Implemente programas de
reciclaje en su área de residencia.
• Encuentre usos nuevos para
cosas que usualmente descarta.
• Apague la luz cuando salga de un
sitio.
• Haga mantenimiento regular a la
calefacción, aire acondicionado.
• Apagar equipos que no vayan a
ser usados durante más de una hora y desconectar aquellos que no tengan uso
(fotocopiadoras, impresoras, etc.) .
• Establecer un plan de ahorro de agua en la limpieza.
• Evitar su uso siempre que sea posible, por ejemplo, guardando los documentos en formato
digital, compartiendo información en lugar de generar copias para cada persona, utilizando la
Intranet, correos electrónicos, teléfono, etc.
• Utilizar de forma preferente y en la medida de lo
posible papel reciclado.
• Evitar imprimir documentos innecesarios o de
aquellos que tienen muchos espacios libres (Ej.:
presentaciones de PowerPoint).
• Antes e imprimir, comprobar los posibles fallos y
mejoras del documento, utilizando, por ejemplo, la
“vista previa”: ajuste de márgenes, división de
párrafos eficiente, paginación correcta, reducción del
tamaño de las fuentes, etc.
• Utilizar el papel por las dos caras en el fotocopiado
e impresión de documentos, siempre que sea posible.
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TEMA: Seguridad en Temblores

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Estas recomendaciones pueden hacer la diferencia entre la vida y la tragedia. Léelas

y compártelas:

1) Mantenga la calma y evite correr

2) Suspenda todas las actividades que está realizando
3) No camine durante el sismo, trate de quedarse quieto, a menos se dé la orden
de evacuar.
4) No se acerque a balcones ni ventanas
5) No se pare alrededor de estructuras que no estén fijas en el suelo
6) Ubíquese bajo mesas, marcos de puertas, o elementos que sirvan de protección
7) Para evacuar un lugar: Salga y no se devuelva por ningún motivo, no use el
ascensor, camine despacio, pero de forma ágil y no haga congestiones.
8) Atienda las ordenes de los brigadistas, si nota que falta algún compañero,
avíseles.

Si está en vía pública:

9) Diríjase a una zona verde o parque donde no haya peligro por la caída de cables
eléctricos o estructuras que se derrumben.
10) Aléjese de ríos, quebradas o el océano, tenga precaución, retires por que
puede haber deslizamientos de tierra.
11) Si va en carro: deténgalo, permanezca en el interior o debajo de él “en casos
extremos” si no hay carros en movimiento.
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TEMA: Uso correcto de respiradores desechables- COVID-19

Los respiradores desechables son los

elementos de protección personal
fundamentales, que hacen parte del conjunto
de medidas de prevención y control contra
peligros biológicos, químicos, entre otros.

Conocer su correcta colocación y retiro ayuda a

prevenir la contaminación hacia el trabajador y
su entorno.

Colocación.
1. Lave y seque bien sus manos

2. Inspecciones el respirador desechable, antes de colocárselo, verificando que no se presenten

cortes, desgarres o cualquier defecto visible

3. Sostenga el respirador en la palma de la mano, con la parte que cubre la nariz en la punta de
sus dedos, permitiendo que las bandas cuelguen libremente.

4. Coloque el respirador debajo de su mentón con la pieza nasal hacia arriba

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5. Estire la banda superior sobre su cabeza, dejándola alta en la parte posterior de su cabeza, estire
la banda inferior sobre su cabeza y colóquela alrededor de su cuello por debajo de las orejas.

6. Coloque los dedos y ambas manos en la parte superior de la pieza nasal, moldee esta parte (usando dos
dedos de cada mano) a la forma de su nariz.

Presionar el área de su nariz usando solo una mano, puede dar como
resultado un rendimiento menos efectivo del respirador.

a) Exhale bruscamente: Una presión positiva dentro del respirador indica que no hay fugas. Si hay
fugas, ajuste la posición y/o las correas de tensión, luego vulva a probar el sello.
b) Repita los pasos hasta que el respirador selle correctamente.

7. Compruebe sellado negativo

a) Inhale profundamente: Si no hay fugas, la presión

negativa hará que el respirador se pegue al rostro.
b) Las fugas resultarán en la perdida de presión negativa del
respirador debido a la entrada del aire a través de los espacios en
el sello
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Retiro.

Repita pasos 1 y 2.

1. No toque la parte de adelante del respirador, puede estar contaminada.

2. Retire halando de la banda inferior primero sobre la parte de atrás de la cabeza, sin tocar el
respirador y haciendo lo mismo con la banda superior.

3. Deseche inmediatamente y repita paso 1 y 2

¡¡Entre todos podemos promover el autocuidado, así

como procurar ambientes de trabajo seguros y hábitos
saludables!!