Thiocamp Semana 1

#MeatLessMonday Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

2 tostadas de pan
2 tostadas de pan 2 tostadas de pan 2 tostadas de pan 2 tostadas de pan 2 tostadas de pan
2 tostadas de pan integral untado con
integral con queso integral untado con paté integral con queso fresco integral con ½ integral con queso
integral con queso tomate, aceite y 2
fresco 0%, orégano y (R) de ½ aguacate 0%, orégano y pipas de aguacate untado y fresco batido 0% y
fresco 0%, orégano y lonchas de jamón
y atún/Vqueso fresco
Desayuno

pipas de calabaza (1c.p) nueces picadas serrano/ Vcrema de calabaza (1c.p) taquitos de jamón rodajas de ½ aguacate
(1 lata al natural) serrano/ Vcrema de
1 vaso de leche 1 vaso de leche cacahuete 1 vaso de leche
1 vaso de leche semidesnatada o bebida cacahuete Macedonia de 4 fresas
semidesnatada o semidesnatada o 1 vaso de leche
semidesnatada o bebida de soja con café con yogur natural
bebida de soja con café bebida de soja con café semidesnatada o bebida
de soja con café Bol de: 1 plátano con
de soja con café yogur natural Café sólo o cortado

Café sólo o cortado

1/2 Mañana

4 fresas + té verde 2 mandarinas + té verde 4 fresas + té verde 2 mandarinas + té verde 1 kiwi + té verde

1º 1 plato hondo de 1º Calabacettis salteados PLATO COMPLETO

PLATO COMPLETO ENSALADA COMPLETA PLATO COMPLETO ENSALADA COMPLETA crema de ayer con pesto (R)
Brócoli y patata (1/4 Base vegetal: Igual Verduras al horno de Base vegetal: Igual que Brócoli (1/2 plato) al
2º ½ pechuga de pollo, 2º Salmón (1 lomo vapor salteados con
plato de patata) que ayer ayer con arroz integral ayer (sin mozzarella) troceada y salteada a la mediano)/ VSeitán
salteado con ajo, Complementos: (1/4 plato) y ½ paquete Complementos: espirales de pasta
plancha con hierbas al horno con cama de integral y gambitas
Comida

pimentón y Heura® Garbanzos (4-5c.s) y ½ de Heura® Lentejas (4 c.s) + 1 huevo provenzales/VTortilla cebolla y láminas de
(1/2 paquete) bola de mozzarella duro congeladas peladas
2 kiwis pequeños francesa (2 huevos) 1 patata (120g aprox)/ Vcon tofu
2 mandarinas 1 kiwi 4 fresas con orégano 1cs AOVE
1 plátano
2 mandarinas 2 mandarinas
1/2 Tarde

1 yogur natural con 4 1 yogur natural con 1 Bol de kéfir (125g) con 1 yogur natural con 1 1 yogur natural con 4 Té verde con leche semi o con soja + nueces
fresas y 4 nueces kiwi y semillas de semillas de lino (1c.p), kiwi y 4 nueces fresas y 1 onza de chocolate negro
calabaza (1c.p) 4 fresas y canela

PLATO COMPLETO 1º 1 bol de crema de COMBINADO Ensalada

ENSALADA COMPLETA 1º Ensalada de lechuga
Verduras al horno: calabaza, calabacín, de rúcula, cherrys y 1º Sopa del caldo vegetal 1º Crema del viernes
Base vegetal: lechuga de roble, rúcula,
calabacín, zanahoria, zanahoria, cebolla y nueces con toque de de la crema con fideos 2º 2 pinchos morunos
de roble, rúcula, cherrys cherrys, zanahoria 1 patata pequeña (R) pesto (1/2 plato) + 1 sepia
brócoli y cebolla + ½ integrales de pollo y pimiento/
y zanahoria y ½ bola de mozzarella 2º Merluza (2 filetes) a la plancha con limón +
pechuga de pollo troceada 2º 2 huevos “fritos” V2 Hamburguesas de
Complementos: 2º Tortilla francesa al horno con eneldo y 1 reb. de pan integral con
y salteada con (pimienta y a la plancha tofu o seitán
2 huevos duros (1 huevo) rellena de rodajas de limón/ VSeitán tomate/VHummus de
Cena

cúrcuma)/ Vtofu salteado 125g de kéfir con semillas 125g de kéfir con
125g de kéfir con ½ aguacate en salsa de tomate garbanzos con crudités
125g de kéfir con semillas de lino (1c.p) semillas de lino (1c.p)
semillas de lino (1c.p) 1 yogur natural natural 125g de kéfir con 125g de kéfir con
de lino (1c.p)
semillas de lino (1c.p) semillas de lino (1c.p)

C.S. = Cucharadas soperas (en el caso de legumbres, arroz, pasta y quinoa son en cocido) C.P. = Cucharilla de postre AOVE = Aceite de oliva virgen extra (R) = Ver receta V = Opción vegetariana