República Bolivariana De Venezuela

Ministerio Del Poder Popular Para La Educación Universitaria

Universidad Nacional Experimental Rómulo Gallegos
1erAño De Fisioterapia Sección 12
Valle De La Pascua; EDO. Guárico

Importancia
del
Aparato
Locomotor
En El
Deporte
Facilitador: Estudiante:
MSc. Jorge Borrego Víctor David Díaz Díaz
C.I 31.246.214
Marian Alvarado
C.I 30220168

Enero; 2021

Introducción.

El aparato locomotor está constituido por el conjunto de los huesos, músculos y

articulaciones. Su función es facilitar el movimiento voluntario del cuerpo en
respuesta a las órdenes recibidas del sistema nervioso, este tema y otros
referente a los tipos de lesiones son de interés para la carrera que estamos
comenzando, en este informe haremos un recorrido por esta interesante
temática para así enriquecer un poco mas nuestro conocimiento..
 

Índice

La anatomía del aparato locomotor. …………………………………………Pág.1

¿Qué es el aparato locomotor en educación física?.................................. Pág.2

¿Cómo funciona el aparato locomotor en la actividad física?.................... Pág.2

¿Cuál es la importancia del sistema locomotor en el ser humano?............Pág.3

¿Qué pasa si el aparato locomotor falla?....................................................Pág.3
¿Cuáles son las partes del sistema locomotor humano?............................Pág.3

¿Cuántos huesos tiene el aparato locomotor?............................................Pág.4

¿Cómo se pueden prevenir las lesiones del aparato locomotor?................Pág.5

¿Cuáles son las lesiones más comunes en el aparato locomotor?.............Pág.5
¿Qué debemos hacer para mantener los huesos sanos y fuertes?........... Pág.5

Alimentación para mantener el aparato locomotor sano y evitar lesiones.

…………………………………………………………………………………….Pág. 6

Conclusión
 La anatomía del aparato locomotor

El hueso es un tejido corporal que cambia constantemente y que desempeña varias

funciones. Su característica distintiva es la presencia de una matriz de tejido conectivo
sobre el que se depositan cristales de fosfato cálcico. El esqueleto es el conjunto de
todos los huesos. El sistema musculosquelético está formado por el esqueleto, los
músculos, los tendones, los ligamentos y otros componentes de las articulaciones.

El esqueleto da resistencia y estabilidad al cuerpo y es una estructura de apoyo para

que los músculos trabajen y produzcan el movimiento. Los huesos también sirven de
escudo para proteger los órganos internos.

Las articulaciones son el punto de unión de uno o más huesos y su configuración

determinan el grado y la dirección del posible movimiento.

Los músculos están compuestos por fibras que tienen la propiedad de contraerse. Los
músculos esqueléticos, que son los responsables de la postura y del movimiento,
están unidos a los huesos mediante tendones y dispuestos en grupos opuestos
alrededor de las articulaciones.

Los tendones son cordones resistentes de tejido conectivo que insertan cada extremo
del músculo al hueso. Los ligamentos están compuestos de un tejido similar, rodean
las articulaciones y conectan los huesos entre sí.
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¿Qué es el aparato locomotor en educación física?

El aparato locomotor está constituido por el conjunto de los huesos, músculos y
articulaciones. Su función es facilitar el movimiento voluntario del cuerpo en respuesta
a las órdenes recibidas del sistema nervioso.

¿Cómo funciona el aparato locomotor en la actividad física?

Los músculos se unen a los huesos y con las flexiones y extensiones los mueven.
Existen músculos que forman otros órganos: corazón, estómago, intestino... Hay
músculos voluntarios e involuntarios. Los voluntarios los manejamos cuando
queremos.

¿Cuál es la importancia del sistema locomotor en el ser humano?

Permite al ser humano y a los animales en general interactuar con el medio que le
rodea mediante el movimiento o locomoción y sirve de sostén y protección a los
órganos del cuerpo. Funciona en coordinación con el sistema nervioso que es el que
genera y transmite las órdenes motoras

¿Qué pasa si el aparato locomotor falla?

El deterioro de los cartílagos favorece el roce y desgaste entre las superficies óseas,
que pueden inflamarse y comenzar a doler (artritis). En esta enfermedad del aparato
locomotor, el desgaste deforma las articulaciones, cuya movilidad se limita y se
vuelven inestables.

¿Cuáles son las partes del sistema locomotor humano?

El aparato locomotor, también denominado aparato musculo esquelético, está

constituido por los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos.

¿Cuántos huesos tiene el aparato locomotor?

El sistema óseo es una complicada estructura que está formada por un total de
206 huesos. Además, junto al sistema articular y el muscular, forman el
llamado aparato locomotor. El esqueleto del cuerpo humano está formado por un
conjunto de huesos que constituyen el armazón o soporte del cuerpo y, a la vez, lo
protege

¿Cómo se pueden prevenir las lesiones del aparato locomotor?

Realizar calentamiento 15 minutos antes de practicar ejercicio físico o algún deporte.
Consumir con frecuencia alimentos ricos en carbohidratos, grasas y azucares. Evitar el
uso de equipos de seguridad, al realizar deportes. Evitar una postura correcta al
sentarte, al caminar o al estar de pie.

¿Cuáles son las lesiones más comunes en el aparato locomotor?

Las lesiones más comunes del sistema locomotor son las fracturas óseas, las

luxaciones, los esguinces, los distintos tipos de artritis, los desgarros musculares, los
calambres musculares, las contracturas, las tendinitis y las hernias de disco.

¿Qué debemos hacer para mantener los huesos sanos y fuertes?

Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, hacer suficiente ejercicio y tener
hábitos saludables ayuda a mantener los huesos sanos. Si no comemos bien y no
hacemos suficiente ejercicio del tipo adecuado, los huesos pueden debilitarse e
incluso romperse.
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Alimentación para mantener el aparato locomotor sano y evitar lesiones

Se sabe que si desde niños existe un buen aporte de calcio y vitamina D, se la
puede prevenir aparición y disminuir considerablemente el riesgo de desarrollar
osteopenia y la osteoporosis (suele presentarse a partir de los 60 años). 
 
- Alimentos ricos en calcio: leche, queso, yogurt, huevo, brócoli, espinaca, acelgas,
alcachofas, semillas, frutos secos.
 
- Alimentos ricos en vitamina D: pescados azules, frutos secos, vegetales verdes,
frutos rojos,  champiñones, setas. 
 
Otra manera de proteger articulaciones y huesos es una buena masa muscular. Los
músculos que se insertan en las articulaciones son como la coraza que protege la
articulación. Para tener buena masa muscular y músculos fuertes se debe tener un
buen aporte de proteínas en la alimentación también desde la infancia. 
 
- Alimentos ricos en proteínas: carnes blancas (pollo, pavo, conejo), ternera y cerdo
magros, huevo,  lácteos desnatados, legumbres, pescados y mariscos, semillas.
Un buen aporte diario de estos alimentos unido a la actividad física permite tener
músculos más fuertes y resistentes.
 
Para mantener en buen estado de cartílagos, ligamentos y tendones la hidratación es
fundamental. Esta debe realizarse a base de agua, infusiones y refrescos naturales sin
gas. A su vez, es necesario mantener unos niveles adecuados de sales minerales
(sodio, potasio y calcio).

- Alimentos ricos en sales minerales: frutas (piña, plátano, frutos rojos, cítricos, kiwi),
verduras verdes como el apio y la espinaca, verduras rojas, como el tomate y pimiento,
mariscos, fundamentalmente crustáceos (gamba, langostino, bogavante) y los frutos
secos, sobre todo, almendras, nueces y avellanas. 
 
Otro mineral fundamental en la formación de colágeno como sustrato para formar los
cartílagos, ligamentos y tendones es el azufre. Lo podemos encontrar en cebolla,
ajo, puerro, coles y espárragos. 

Otras vitaminas esenciales para mantener la salud huesos, músculos y articulaciones,

son la A y la C. 
 
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- Alimentos ricos en vitamina A y C: cítricos, tomate, pimiento, brócoli, perejil,

zanahoria, frutas rojas, melocotón, albaricoque, melón, mango. 
 
Un ingrediente fundamental para reparar lesiones de cartílagos y músculos el ácido
omega 3, ya que tiene un efecto antiinflamatorio sobre estos tejidos. 
 
- Alimentos ricos en ácido omega 3: sardina, atún, caballa, anchoa, boquerón, jurel,
salmón, aceite de oliva virgen extra, semillas, frutos secos.
 
Fundamental también para proteger, reponer y reparar tejidos del sistema musculo-
esquelético es la lisina (aminoácido) y minerales como flúor, magnesio, zinc y hierro.
 
- Alimentos ricos en lisina: legumbres, soja, carne de ternera, huevos.
 
- Alimentos ricos en flúor, magnesio, zinc y hierro: verduras como espinaca, alcachofa,
brócoli, setas, frutas como la piña, papaya, cítricos y fresas, proteína animal de la
carne roja y mariscos. 
 
Por último, para fortalecer ligamentos y tendones y evitar roturas y tendinitis se debe
consumir cartílago bovino o marino, presente en cartílago de tiburón, en manitas de
cerdo y vaca, y en la gelatina. También es fundamental el magnesio presente en
alubias, nueces, pescado azul, arroz blanco y patata.
 
En definitiva, una alimentación muy equilibrada y en la estos alimentos estén
presentes desde la infancia, conseguirá que estos tejidos se desgasten menos y
lleguen se mantengan en mejores condiciones durante toda la vida. 

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 Conclusión

La importancia del aparato locomotor se puede describir como aquel que sirve
de sostén del cuerpo humano y que a su vez nos permite algo tan básico como
necesario como es la locomoción, por eso es importante señalar que un mal
cuidado de este puede llevar desde lesiones tan básicas como esguince a
lesiones más complejas como la osteopatías por eso debemos de cuidad
nuestro sistema locomotor.