Test de Nivel de ConscienciaEvaluación

INVENTARIO DEL NIVEL CONSCIENCIA

La propuesta es que te hagas una idea aproximada del grado de inconsciencia o consciencia que hay en tu vida cotidiana,
darte cuenta de en qué medida funcionas con el piloto automático o disfrutas de la vida y del grado en que funcionas
desde el modo ser o desde el modo hacer. Después puedes ir introduciendo los cambios que creas convenientes y que
intuyas pueden hacer que tu vida sea más feliz.

Por favor indica en que medida estas de acuerdo con cada uno de los enunciados que se muestran a continuación,
utilizando la escala de 1 a 5, marcando con una “x” en la respuesta que consideres adecuada.

A MUY A
AFIRMACIÓN RARAMENTE A VECES
MENUDO MENUDO CASI SIEMPRE

SUMA 1 2 3 4 5

Podría sentir
una emoción y
no ser
consciente de
ella hasta más
tarde

Rompo o tiro
cosas por falta
de cuidado, no
prestar
atención o
estar pensando
en algo distinto

Encuentro
difícil el
permanecer
centrado en lo
que está
pasando en el
presente
Tiendo a
caminar rápido
para llegar a
dónde voy, sin
prestar atención
a lo que
experimento
durante el
camino

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A MUY A
AFIRMACIÓN RARAMENTE A VECES
MENUDO MENUDO CASI SIEMPRE

SUMA 1 2 3 4 5

Tiendo a no
darme cuenta
de sensaciones
de tensión
física o
incomodidad,
hasta que
realmente
captan mi
atención
Me olvido del
nombre de una
persona tan
pronto me lo
dicen por
primera vez

Parece como si
“funcionara en
automático”
sin demasiada
consciencia de
lo que estoy
haciendo

Hago las
actividades con
prisa, sin estar
realmente
atento a ellas

Me concentro
tanto en el
objetivo o la
meta que deseo
alcanzar, que
pierdo contacto
con lo que estoy
haciendo ahora
para alcanzarla

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A MUY A
AFIRMACIÓN RARAMENTE A VECES
MENUDO MENUDO CASI SIEMPRE

SUMA 1 2 3 4 5

Algunas veces
me encuentro
escuchando a
alguien y
haciendo otra
cosa al mismo
tiempo

Hago trabajos
o tareas en
automático,
sin ser
consciente de
lo que estoy
haciendo

Conduzco el
automóvil a
los sitios en
“piloto
automático” y
luego me
pregunto por
qué o cómo
llegué allí
Me encuentro
preocupado
con el pasado
o el futuro

Me descubro
haciendo
cosas sin
prestar
atención

Como cosas
sin ser
consciente de
que estoy
comiendo

TOTAL

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RESULTADO
Ahora haz la suma. El valor máximo de nivel de inconsciencia es 75 puntos y el mínimo es 15, lo que significa que a menor
número más consciencia o atención prestas a estas actividades.

Saca tus propias conclusiones. Sin embargo, más que medir tu nivel general de consciencia es que logres darte cuenta en
cuáles situaciones estás actuando en automático.

Fíjate en aquellos enunciados que se realizas con mayor frecuencia para que de manera intencional empieces a
realizarlas con atención plena y así puedas elevar tu nivel de consciencia en estas actividades específicas.

"Cada día de tu vida parece estar compuesto por miles de momentos en los que ocurren distintas
cosas. Pero, si miras más a fondo, ¿no hay siempre un único momento? ¿No es la vida siempre "este
momento”?”- Eckhart Tolle

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