1. ¿por qué es tan importante correr?

Al correr, el cuerpo produce endorfinas y encefalinas que reducen el dolor y mejoran el estado
anímico. Con estos neurotransmisores inhibiendo la trasmisión del dolor, se evidencia un estado
de tranquilidad y placer.

2. ¿Cuáles músculos funcionan cuando nosotros corremos?

 Cuádriceps.
 Isquiotibiales.
 Tibial Anterior.
 Gemelos y Sóleo.
 Psoas Ilíaco.
 Glúteos.
 Abdominales, Lumbares y Músculos Erectores.
 Músculos de los Pies.

3. ¿Como la actividad física influye en nuestra vida saludable?

Previene enfermedades musculares y osteoporosis. Reduce la tensión arterial. Reduce el riesgo

de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, y cáncer de mama y colon. Mejora
la evolución de algunas enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, el
hipercolesterolemia y la obesidad.

4. ¿Cómo las sustancias químicas se activan cuando corremos?

Las endorfinas son unas sustancias químicas del grupo de los llamados ‘opioides endógenos’,
segregadas por el organismo y que actúan en receptores específicos en el cerebro para mediar
en distintos procesos que intervienen en la percepción del dolor

5. ¿que son los semioquimicos?

Un semioquímico es una sustancia química o complejo de sustancias químicas emitidas por un

organismo que afectan el comportamiento de otros individuos.1 La comunicación semioquímica se
divide en dos amplias categorías: comunicación entre individuos de la misma especie
(intraespecífica) y comunicación entre individuos de diferentes especies (comunicación
interespecífica)

6. ¿Cómo los semioquimicos contribuyen en nuestro cuerpo?

sustancias ayudan a reducir el exceso de grasa y prevenir el sobrepeso, contribuyen al crecimiento

muscular y a aumentar el rendimiento corporal. ... El sobrepeso puede provocar un mayor riesgo de
diabetes.
 7. ¿Cómo los huesos se fortalecen cuando corremos?

Los músculos están unidos al hueso, por lo que cuando corremos, nuestros músculos tiran de ellos y
los masajean. Ese masaje óseo estimula el crecimiento de los huesos manteniéndolos densos, firmes
y saludables. Además de estimular el crecimiento óseo, correr también mejora la flexibilidad de las
articulaciones.

8. ¿Cuáles enfermedades se evitan cuando corremos?

 Presión arterial alta.
 Enfermedades cardíacas.
 Sobrepeso y obesidad.
 Diabetes tipo II.
 Osteoporosis.
 Estrés.
 Colesterol alto.
 Enfermedades oculares.

9. ¿Cómo los nervios se ven beneficiados cuando corremos?

Estos nervios y conexiones en nuestro cerebro se hacen más fuerte y se pueden crear nuevas
conexiones.

10. ¿el metabolismo como influye cuando hacemos actividades físicas?

Hacer ejercicio provoca cambios en el cuerpo: los músculos se fortalecen, la grasa disminuye y es
probable que te sientas más activo. Hacer ejercicio provoca cambios en el cuerpo: los músculos
se fortalecen, la grasa disminuye y es probable que te sientas más activo.

11. ¿Cómo la insulina afecta la actividad física?

El ejercicio disminuye la glucosa en la sangre de varias maneras: Se aumenta la sensibilidad a la

insulina, por lo que las células pueden aprovechar más cualquier insulina disponible para usar
glucosa mientras hace actividad física y después.

12. ¿Cómo el sistema inmunológico se activa con el deporte?

El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los glóbulos blancos (GB). Los GB son las células
del sistema inmunitario que combaten las enfermedades. Estos anticuerpos o GB circulan más
rápidamente, así que pueden detectar enfermedades con más rapidez de lo que podrían haberlo
hecho antes.
13. ¿Cuáles son los beneficios del deporte?
 Mejora de la salud cardiovascular.
 Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.
 Ayuda a controlar el peso.
 Reducción de la presión arterial.
 Mejora la condición aeróbica.
 Mejora la fuerza muscular y la resistencia.
 Mejora la flexibilidad articular y la amplitud de movimiento.

14. ¿Qué son las encefalinas?

Las encefalinas son un pentapéptido que interviene en la regulación del dolor y en la

nocicepción corporal. Las encefalinas son endorfinas unidas al receptor opioide corporal.

15. ¿Qué son las endorfinas?

Las endorfinas son sustancias naturales sintetizadas por el cerebro que, entre otras cosas, alivian
el dolor como sólo pueden hacerlo los opiáceos que incluyen a la morfina, la heroína y la
codeína. Sin embargo, las endorfinas no tienen los efectos secundarios que acarrean las drogas
al sistema nervioso.

16. ¿Las personas asmáticas pueden realizar actividad física normalmente?

Las personas asmáticas se benefician y necesitan más que nadie realizar actividad física
regularmente. Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, con adecuado tratamiento,
pueden participar normalmente en actividades físicas e, incluso, en deportes competitivos. Los
que padecen de broncoespasmo inducido por el ejercicio (BIE) deben realizar una adecuada
selección de actividades, evitar en lo posible los días muy fríos y la inhalación de aire con altas
concentraciones de hipoclorito de sodio (piletas de natación cubiertas), y tener a mano el
broncodilatador.

17. ¿Es seguro hacer actividad física por cuenta propia, sin una guía profesional?

La respuesta a esta pregunta es relativa. Por un lado, existen instructores que proponen
masivamente la misma actividad a sus alumnos que, copiada a modo de receta, no tiene en
cuenta las posibilidades y limitaciones individuales propias de cada sujeto. Y, por el otro, hay
personas que, sin tener ningún título, poseen un considerable conocimiento devenido de
una puntillosa lectura especializada, que les permite planificar y llevar adelante su propia
carga fisiológica de trabajo, produciendo una adaptación adecuada del cuerpo a los
estímulos, con buenos resultados y sin riesgos. De todos modos, es esperable que los
técnicos o profesores de educación física, que son los expertos encargados de proponer y
desarrollar las actividades con responsabilidad, tengan una preparación profesional que les
permita confeccionar un plan personalizado de acuerdo a las características psicofísicas a
cada sujeto, con objetivos claros y rutinas adecuadas.
18. ¿Qué actividad es buena para retomar el ejercicio progresivamente?

Cualquier actividad física es buena y factible de realizarse de manera progresiva para

retomar un hábito saludable, pero la mejor es aquella que logre la adhesión de la persona.
No obstante, los desplazamientos como caminar, trotar, pedalear, remar y nadar son una
forma fácil y accesible para comenzar.

19. ¿Qué ejercicios se pueden hacer desde la casa y cuáles son sus beneficios?

Además de los ejercicios programados es benéfico caminar por toda la casa, levantarse de las
sillas de trabajo durante 2 de cada 45 minutos, o ponerse de pie para activar el metabolismo y la
musculatura.

20. ¿Los efectos de la inactividad física, relacionados con riesgos cardiovasculares, se presentan
más en hombres o en mujeres?

La situación es similar. Sin embargo; en relación con el riesgo cardiovascular, se ha observado un

nivel más alto en los hombres antes de los 55 años. Después de esa edad, se iguala el factor de
riesgo. Así, la recomendación para los dos géneros es cumplir con el tiempo mínimo de 30
minutos de movimiento físico durante cinco días de la semana.