10 Maneras De Aumentar El

Metabolismo
September 20, 2005 by Mabel Araya 

Metabolismo muchas veces escuchamos esa palabra, pero qué es.

El metabolismo es el proceso de convertir comida en energía que el cuerpo puede

utilizar para moverse. Para mantener el cuerpo vivo, el metabolismo necesita una
determinada cantidad de calorías.

La buena noticia es que ahora le vamos a contar 10 formas distintas de aumentar el

gasto de calorías a través de su metabolismo.

Cuantos más de estos tips incorpore más cantidad de calorías va a gastar.

1. Siempre desayune ni bien se levanta. Si saltea el desayuno su cuerpo pasa 12 o

más horas sin ingerir nada y el cerebro recibe una señal de que no hay comida
disponible y como un mecanismo de defensa disminuye el metabolismo,
disminuye la cantidad de calorías que gasta.
2. Haga varias ingestas al día, cada vez que hacemos la digestión gastamos muchas
calorías. El intestino es muy largo, necesita activar al páncreas, vesícula, hígado,
estómago cada vez que digiere comida. Si hacemos la digestión 6 veces vamos a
gastar más calorías que si la hacemos 3 o 4. Las ingestas deben ser bajas en
grasas, ricas en proteínas y fibra.
3. Nunca ingiera menos de 1200 Kcal. al día. Menos de 1200 Kcal. no es suficiente
para mantener el metabolismo basal (lo que el cuerpo necesita para respirar, y
hacer las demás funciones vitales), entonces disminuye el gasto de calorías.
4. Haga varias ingestas durante el día, en lo posible con alimentos con fibra (frutas,
cereales integrales, vegetales) esto le da trabajo al metabolismo. A demás si pasa
mucho tiempo sin comer, cuando llega la hora de hacerlo es más difícil controlar
la porción.
 5. Elija alimentos más bien proteicos y poco grasosos (una porción de queso magro
o 2 rodajas de peceto, o un yogur o 3 fetas de jamón desgrasado), las proteínas
estimulan el metabolismo y las grasas lo enlentecen.
6. Haga algo de ejercicio entretenido todos los días, una pequeña caminata o nadar
o hacer ejercicio en la pileta o algún baile que le guste o simplemente jugar en
forma activa con los niños.
7. Busque de aumentar su movimiento cotidiano, por ejemplo estacione el auto a 2
o 3 cuadras de donde tiene que ir, use escaleras, aunque sea 2 pisos y luego el
ascensor, saque UD. a pasear al perro y 5 minutos más de lo habitual.
8. Evite el alcohol, el alcohol disminuye el metabolismo y estimula el apetito
9. Tome 2 litros de líquido por día, lleve una botellita de agua con UD. y tome
frecuentemente. Esto estimula el metabolismo en 60 calorías por día.
10. El té verde es una infusión que también ayuda a gastar calorías, al igual que
tomar 2 litros de agua por día, si tomamos 4 tazas de te verde por día (sin
azúcar) vamos a gastar 60 calorías extra.

Muchas personas que conocemos se mantienen

delgadas y saludables ya que poseen un metabolismo
rápido. Pero que no nazcas con un metabolismo rápido
no significa que no puedas aumentar el metabolismo
rápidamnete para perder peso. Con sólo seguir ciertos
hábitos de ejercicios y de dieta puedes conseguirlo.

Hay un pequeño secreto que usted debe saber si es que desea acelerar su metabolismo y
bajar de peso y tener aspecto saludable. Nacer con un metabolismo rápido, capaz de
quemar grasa y calorías sin esfuerzo, no es algo que todo el mundo recibe. Si quieres
aprender a aumentar el metabolismo, usted debe estudiar sus hábitos alimenticios, así
como su estilo de vida.

En primer lugar, reconocer que es absolutamente necesario hacer ejercicio con

regularidad si quiere aumentar su metabolismo. Debido a esto, nunca debe tener un
programa de ejercicios que no disfrute. El secreto de la quema de calorías con facilidad
y el aumento de masa muscular es realmente el amor a su régimen de ejercicio. Cuando
usted trabaja, usted no sólo perder peso, sino aumentar su tasa metabólica, también.
Mantenerse delgado es importante para mantenerse activo y saludable, así como evitar
la diabetes tipo dos.

Por otra parte, puede que desee tener más interés en la masa muscular cuando aprenda a
aumentar el metabolismo. La masa de los músculos tiene una relación directa con su
tasa metabólica – más muscular = mayor metabolismo. Más músculo no sólo te hace
más fuerte sino que también ayuda a mantener una figura delgada. Cuanto más músculo
usted tiene más calorías que se queman – incluso mientras descansa.
Un componente esencial de aumentar el metabolismo es una estrategia para una
alimentación saludable. ¿Sabe cuánto el funcionamiento de su metabolismo se ve
afectado por los alimentos que usted come cada día? Aumento Metabólico se mejora
cuando las verduras, frutas y carnes magras son una parte habitual de la dieta. Las dietas
altas en grasa, sal y colesterol puede causar la lentitud de la tasa metabólica. Azúcar, los
alimentos grasos o meriendas se debe evitar porque puede dar lugar a una lenta tasa
metabólica. Si tomamos en serio el aumento de su metabolismo, es importante cambiar
su dieta, comenzar un programa de ejercicios y estar activo. Suplementos vitamínicos
pueden ser útiles para incrementar su metabolismo. Un aumento en su tasa metabólica,
será más fácil para que usted permanezca delgado y saludable.

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Conviértase experto acerca de cómo aumentar el metabolismo y le aseguro que

aumentara su capacidad para permanecer delgado y saludable. Esto se debe a que existe
una relación directa entre lo que va a impulsar su metabolismo y l hace más sano en
general. No posponga el futuro para sentirse mejor: comience a hacer ejercicio y comer
los alimentos correctos desde el día de hoy

Acelerar el metabolismo, adelgazar o

engordar por el metabolismo

Acelerar el metabolismo -- Digestion -- Temperatura -- Como aumentar el metabolismo

Resumen: “no intentes cambiar tu metabolismo, cambia tu forma de vivir”, haciendo

deporte, cuidando la comida y siendo una persona activa y motivada. El metabolismo es
la suma de todas las reacciones químicas de nuestro organismo. Tenemos un
metabolismo basal que es el consumo mínimo de energía que nuestro cuerpo necesita
para seguir viviendo. Este gasto calórico mínimo varia mucho entre distintas personas y
es el culpable de que dos personas con actividades y alimentación idénticas tengan
distinto peso. La forma de realizar la digestión y las diferencias en la temperatura
corporal son las variables que producen esas diferencias, estos valores son genéticos y
prácticamente no admiten cambios de forma natural. Mediante la química podemos
alterar la temperatura por ejemplo, con excitantes aumentarla y con relajantes
disminuirla. Pero la mejor manera de acelerar el metabolismo y aumentar el gasto
energético es mediante el aumento de la masa muscular. Y la mejor forma de aumentar
la masa corporal y además consumir más calorías es el ejercicio físico.
 Para aumentar tu consumo calórico basal: aumenta tu masa muscular.
 Para aumentar tu consumo calórico diario: hacer ejercicio.
 Para disminuir tu acumulación grasa: reduce la ingesta de calorías.

El cafeína es el excitante legal mas consumido. Los excitantes aceleran el metabolismo pero solo de
forma temporal. Pueden ayudar adelgazar siempre que no se acompañen de azúcar o leche.

La actividad física es la mejor manera de acelerar el metabolismo tanto basal, por el aumento de la masa
muscular, como el diario por la quema de calorías extra.

Acelerar el metabolimo

Coloquialmente hablando se usa el termino metabolismo “concepto de metabolismo”

normalmente a la forma de quemar y digerir los alimentos. Personas con problemas de
peso afirman es sus discursos “tengo el metabolismo lento” o “estoy gorda por
problemas de metabolismo”, y al contrario, personas que normalmente siempre están
delgadas afirman que tienen un “metabolismo alto”.

Básicamente están en lo cierto, ya que la principal definición de metabolismo

“reacciones química del organismo” en la mayoría son las que se realizan con el
alimento.

Las acciones relacionadas con el metabolismo y el peso son las siguientes:

 La digestión de la comida.
 La regulación de la temperatura.

La digestión y la asimilación

No todos los seres humanos digieren la comida o mejor dicho los nutrientes que
contienen los alimentos de la misma manera. Algunos tienen una digestión que
aprovecha mas los nutrientes, entre ellos los hidratos de carbono y las grasas y otros
individuos desaprovechan más energía en la digestión. Esto puede influir en que dos
personas con la misma alimentación (sin problemas de salud) y con la misma actividad
física engorden de distinta manera.

La temperatura corporal

El mantenimiento de la temperatura corporal (somos seres calientes) es gran parte de la

energía que usa el cuerpo para su propio mantenimiento. Cada persona tiene una
temperatura diferente, un decima arriba o abajo. Estas pequeñas diferencias de
temperatura a lo largo de las 24 horas de un día o de las 720 de un mes, hace que el
gasto energético que suponen el mantenimiento de esa temperatura varié mucho entre
distintas personas.

Por esto, quizás una persona con una digestión provechosa (no desperdicia ni una
caloría de lo que come) y con una temperatura más baja de lo normal, puede tener
hasta un 30% menos de consumo de calorías al día que otra persona con las
particularidades contrarias.

Como acelerar el metabolismo

El metabolismo puede “acelerarse” , entendiendo esto como aumentar el consumo de

calorías en reposo, de muchas formas. La más aconsejable por supuesto es aumentar la
masa muscular. El musculo aunque no esté haciendo ningún esfuerzo necesita de una
continua alimentación. Por lo que si tenemos más material muscular tendremos más
consumo de calorías aunque no estemos haciendo nada.

Aumentar el consumo de calorías de esta manera es la más sana y recomendable.

Podemos acelerar el metabolismo usando la química, tomando excitantes como las

anfetaminas, que entre otras acciones aumentan la temperatura corporal por lo que el
consumo de calorías aumenta. Pero siempre será de forma temporal y al final puede
ocasionar el problema contrario cuando se deja de tomar las pastillas.

El metabolismo y el peso o la grasa

Si eres de los que consideran que están obesos o gordos (obesas y gordas) porque tienes
un metabolismo lento, la soluciones es muy sencilla MUEVETE no hay nada mas
practico para acelerar el metabolismo que el movimiento, ya no solo el ejercicio
planificado. Me refiero al movimiento, estando cuatro horas al día mirando la televisión,
ocho horas trabajando sentado y otras siete durmiendo, es difícil que aumentes tu
metabolismo (tu consumo de calorías).

Moverse, dar paseos, jugar con los niños, divertirse con los amigos, son cosas que
aumentan naturalmente tu consumo de calorías.

Pasar frio para perder peso

Dentro de los mitos que muchas personan creen como cierta está la de pasar frio para
hacer que el cuerpo consuma más calorías para así mantener la temperatura. En si, es
cierto, pero esconde un truco. Estudios afirman que si se somete al cuerpo durante
demasiado tiempo a temperaturas que le obligan a quemar más grasa o hidratos de
carbono para mantener la temperatura, con el tiempo el organismo tendera a acumular
más grasa para poder aguantar luego mejor el frio. Es una acción-reacción muy típica de
los mamíferos capaces de adaptarse a nuevas circunstancias.

Al final si usas esta “tonta” manera de intentar perder peso, muy típica entre anoréxicas
o anoréxicos, tu organismo terminara aprovechando mejor los nutrientes y los convertirá
mas en grasa. Por lo que también será una solución solo temporal.

Productos para acelerar o aumentar el metabolismo

Prácticamente todos los excitantes tienen repercusiones en el metabolismo, las más

usuales son un aumento de la frecuencia cardiaca, una subida de la tensión arterial y una
mayor actividad mental y física. El café y el té (son la misma molécula) son los
excitantes legales mas consumidos por occidente, el café solo, sin azúcar y sin leche, es
una ayuda para los que quieren adelgazar mediante el aumento del ritmo del
metabolismo.

Pero siempre terminaras consumiendo mas grasas y calorias si haces un poco de

ejercicio diario que tomando cafeína u otros excitantes. Caminar un rato todos los días
supera con creces en consumo calórico de varios cafés diarios.

La unión europea pide que cualquier producto con más de 150 miligramos de cafeína
sea claramente etiquetado con la cantidad y ciertas recomendaciones. Pero se da como
300 miligramos la cantidad máxima que no provoca alteraciones graves en el
metabolismo, esto corresponde a dos o tres tazas de café al día.

Metabolismo y adelgazar

Como Aumentar el Metabolismo al

Natural, Sin Pastillas o Quimicos
Siempre me encuentro con gente que tratan de bajar de peso o quemar mas grasa usando
pastillas, o ingiriendo alimentos que contienen estimulantes que afectan el sistema
termorregulador del cuerpo.

He visto como estas personas terminan padeciendo de adicción a estos alimentos o de

problemas de tiroides.

Esto me motiva ha dar estos consejos que te ayudaran ha aumentar tu metabolismo,

quemar mas grasa y perder peso rápido. Espero que te gusten.

1. Ejercicios con resistencia. La manera mas efectiva de aumentar tu metabolismo es

haciendo ejercicio y aumentando la capacidad de los músculos de usar energía. El
entrenamiento con resistencia es el mas efectivo para lograr este efecto. Existen muchos
nombres para el entrenamiento con resistencia, muchos le llaman entrenamiento de
fuerza o entrenamiento de pesas.

La realidad es que el entrenamiento con pesas es solo una de las maneras en que se
pueden hacer ejercicios con resistencia. También se pueden hacer ejercicios usando tu
propio peso, o ejercicios de peso corporal donde se utiliza la fuerza de gravedad en tu
peso para ejercer resistencia en los músculos. Ejercicios como Squat, Push ups y Pull
ups o Chin ups son perfectos para aumentar tu metabolismo, la masa de tus músculos y
la perdida de grasa en el cuerpo.

2. Tomando Más Agua. El agua es esencial para tu cuerpo. Sin agua tu cuerpo no
puede completar sus funciones. Entre ellas utilizar las grasas como energía, limpiar las
toxinas creadas después del ejercicio, y limpiar los químicos que ingieres en muchas
comidas. Estudios han demostrado que las personas que ingieren mas agua al día,
queman más calorías. En otras palabras “mientras mas agua tomas, mas grasa vas a
quemar”

3. Aumenta el Consumo de Fibra. La fibra es importante para prevenir muchas

enfermedades, entre ellas el cáncer del colon. Pero eso no es lo único que hace en tu
cuerpo. Tu cuerpo requiere de mucha energía para procesar la fibra que ingieres en tu
estomago. Vas a quemar más calorías cuando ingieres alimentos altos en fibra. En
palabras simples “el comer fibra aumenta el metabolismo”.

4. Comiendo Proteína Baja en Grasa. Desde la fiebre de la dieta de Atkins se ha

demostrado la importancia de ingerir proteínas con todas tus comidas. La proteína
también necesita de mucha energía para ser procesada en tu estomago y por eso
aumenta el metabolismo. Además la proteína estimula la construcción de músculos en el
cuerpo (cuando se entrena con resistencia) y ayuda a controlar el apetito.

5. Entrenamiento de Intervalo. En el pasado he hablado sobre el entrenamiento de

intervalo y su efectividad para quemar más grasa rápido. El efecto del entrenamiento de
intervalo de alta intensidad en tu metabolismo dura hasta 38 horas. Eso significa que
luego de una sesión de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, tu cuerpo va ha
quemar grasa mas rápido por mas de 24 horas. Al contrario del entrenamiento
cardiovascular tradiciones que solamente afecta el metabolismo por 1 hora después de
terminar la sesión.

Es por eso que si quieres aumentar tu metabolismo y quemar grasa más rápido, debes
entrenar correctamente. Entrenar tu metabolismo para que queme mas grasa después del
entrenamiento por más de 24 horas.

El mi programa de entrenamiento esta casi listo. Voy a regalárselo a 100 personas para

que puedan comenzar a perder grasa y me demuestren sus resultados. Si tu quieres ser
una de estas personas, solo tienes que ir a esta pagina y subscribirte para que entres al
sorteo de las primeras 100 copias del programa de entrenamiento llamado ENTRENA
TU METABOLISMO.

Visita www.EntrenaTuMetabolismo.com y entra tu primer nombre y tu e-mail para

entrar al sorteo. El programa de entrenamiento se te enviara a tu e-mail si resultas ser
ganador, el sorteo será en Febrero 15 del 2009. Al sorteo han entrado 56 personas, lo
cual significa que aun estas a tiempo para ser uno de los ganadores.

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metabolismo para quemar grasa rápido: Entrena Tu Metabolismo
 Consejos para adelgazar rápido
No solemos aconsejar métodos de adelgazamiento rápidos, más bien nos inclinamos por
dietas saludables que rebajen progresivamente el peso. En todo caso, si estás en forma,
te sobran algunos pocos kilos y quieres ajustar tu peso para una ropa que no te va.... (y
tu médico no te lo desaconseja). Aquí tienes una dieta de 3 días que funciona rápido y
bastante bien.

Dieta de 3 días.

Aquí tienes el plan de 3 días. Es una dieta baja en calorías. Si se sigue correctamente
permite rebajar 3 kilos. Aunque algunas personas han perdido incluso más. Tras el
tercer día de dieta deberías retornar a una dieta normal que sea saludable durante 4 o 5
días y no cometer ningún exceso.

Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres días estrictamente
señalados. Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de
seguir la dieta..

Instrucciones:

Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día.

Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal,
pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos.

1 Día --- Dieta Adelgazar rápido

Desayuno Almuerzo Cena
1/2 lata de atún 85 gramos de carne roja o de
1 tostada de aceite de pollo sin grasa a la plancha.
Café solo o Té
oliva 1 taza de judías verdes y 1
1/2 Pomelo o su zumo.
Café o Té. (Si se quiere taza de zanahorias.
1 tostada con aceite de oliva
con un poco de azúcar o 1/2 helado de vainilla
endulzante) 1 manzana
2 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Café solo o té (si lo deseas
con un poco de azúcar o 2 lonchas de pavo
1 taza de requesón o de
sustituto) 1 taza de brécol o col
atún.
1 huevo (hervido, revuelto, o 1/2 taza de zanahorias
1 tostada de pan con
en tortilla) 1/2 plátano
aceite de oliva
1/2 Plátano 1/2 helado de vainilla
1 tostada
3 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Café o Té 1 huevo hervido 1 taza de:
5 galletas crackers 1 tostada -atún,
 -zanahorias
-coliflor
30 gramos de queso Cheddar
Café o Té una naranja
1 manzana
1/2 taza de helado de
vainilla.
No olvides tener muy presente la tabla de calorias de alimentos para encontrar
sustitutos llegado el caso.

Consejos para adelgazar en una

semana
De vez en cuando recibimos correos de nuestros usuarios que nos preguntan cómo
adelgazar en una semana. Normalmente porque quieren perder peso para una boda, una
fiesta u otra ocasión especial.

Pero a pesar de que existen fórmulas para adelgazar rápidamente, nuestro consejo es
siempre el mismo: si queremos perder peso y mantenerlo, la mejor forma es adelgazar
de uno a dos kilos a la semana hasta llegar a su objetivo. Aquí ofrecemos algunos
consejos para perder peso en una semana..... y en la siguiente, y la siguiente..... hasta
llegar a nuestro peso ideal.

Establecer unos objetivos realistas. Es importante, pues de esta forma no se

desanimará después de la primera y la segunda semana de su dieta. Tenga en cuenta que
no ha engordado los kilos que le sobran ahora de un día a otro, así que resulta poco
realista pretender perderlos todos en unos pocos días. Un objetivo realista (dependiendo
de su sobrepeso inicial) es perder de 2 a 5 kilos en un mes, es decir de 1 a 2 kilos a la
semana.

Decidir cuántas calorías debes tomar todos los días para lograr su objetivo según su
talla, edad, forma física y estilo de vida. De nuevo, es importante ser realista y tomar al
menos 1200 calorías cada día. Si ingiere menos calorías, perderá músculo además de
grasa.

Repartir las calorías en varias comidas (al menos 3 y, si su forma de vida lo permite,
hasta 5), intentando consumir más o menos las mismas calorías en cada comida.

Diseñar su propio plan de comidas, optando por alimentos frescos, bajos en grasa.
Incluye alimentos de los grandes grupos de alimenticios: carne (sin grasa) y pescado,
legumbres, fruta y verdura, y productos lácteos (desnatados). Si no llega al número de
calorías, puede añadir unos cereales o frutos secos a cada comida.

Evitar el consumo de comida dietética o preparada, porque no llena tanto ni es tan

sana como comidas elaboradas en el momento a base de alimentos frescos. Elegir
productos de temporada en la medida que pueda y recurrir también a alimentos que
contienen las llamadas calorías negativas. Utilizar métodos de cocción sanos (al vapor, a
la plancha, al horno) que no requieren el uso de aceites. Para perder hasta 2 kilos en una
semana durante un mes, no es necesario (y tampoco aconsejable) eliminar toda la grasa
de su dieta. Calcula una cucharada de aceite al día, y no olvide sumar las calorías que
esto supone a su total diario.

Servir raciones controladas, en cada comida, acostumbrándose a medir o pesar las

cantidades de carne, cereales, legumbres, fruta y verdura cada vez. Si logra cierta
disciplina en este aspecto, le será más fácil ser disciplinad@ también durante el resto del
día.

Evitar postres, galletas y dulces porque solo aportan calorías. Controlar también el
consumo de azúcar y alcohol, pues tampoco aportan nutrientes a su dieta pero sí
calorías.

Consejos y alimentos para adelgazar

Hay que empezar diciendo que no hay alimentos que tengan por sí
mismos efectos adelgazantes o que ayuden a "quemar" o "disolver"
grasas. Para hablar con propiedad tendríamos que hablar de alimentos
idóneos para dietas que por su bajo nivel de calorías y otras propiedades
permiten la pérdida de peso. Grande Covián solía decir que aquellos
alimentos que adelgazan son los que se quedan en el plato.

No obstante, hay alimentos que tradicionalmente han venido unidos a las dietas de
adelgazamiento con buenos resultados, no tanto por su efecto "antiadelgazante" sino por
su contribución a mantenernos bien mientras hacemos el esfuerzo de seguir una dieta
específica, favorecer la eliminación de toxinas a través de una más fácil acción de
eliminación de los desechos que nuestro cuerpo no necesita. Podríamos decir que son
"alimentos desintoxicantes".

Entre estos alimentos "con fama"caben citar:

 Ajos
 Cebollas
 Limones
 Alcachofa fresca
 Piña
 Algas Ver por ejemplo Espirulina
 Sirope de Arce
 Té verde, Boldo.. Ver otras infusiones. e Infusiones para adelgazar
 Agua, mucha agua.

Quizás te interese la Hoodia, un cactus africano en el que se vuelcan actualmente las

investigaciones de las industrias farmacéticas.

Y.. la Dieta para adelgazar con savia y limón

 Ver: Adelgazar comiendo

Y nuestra referencia a los

Alimentos de calorías negativas

Alimentos desintoxicantes
Algunas dietas puntuales a base de frutas y verduras, acompañadas de estos alimentos
pueden tener un efecto "limpieza" en el organismo, que sin "efecto adelgazante" puede
contribuir a hacer más eficaz la dieta que se siga y contribuir, de forma indirecta al
objetivo de adelgazar.

Entre los alimentos desintoxicantes con efectos específicos (no adelgazantes):

 Zanahorias y tomates (carotenos, propiedades anticancerígenenas)

 Uva (taninos, eficaces desintoxicantes)
 Cítricos por su contenido en Vitamina C
 Zumo de Papaya (por su acción digestiva)

En general, los alimentos aquí recogidos forman parte de las llamadas "Monodietas"
que aparte de su bajo contenido en calorias poseen un carácter antioxidante. Un ejemplo
de monodieta es la Dieta de la alcachofa (se aconseja mucha precaución si se decide
por una de estas dietas).

Hierbas para adelgazar

Ya nos hemos referido a las plantas para adelgazar remitimos a esta página a aquellos
que estén interesados en métodos naturales. También le interesará un resumen de los
productos naturales para adelgazar. Nos quedan las hierbas para adelgazar.

Las hierbas tienen propiedades muy diversas. Se clasifican en carminativas (que se

ingieren para deshacerse de gases y cólicos), digestivas, laxantes, sedantes, vigorizantes,
astrisgentes, etc. Como tales no hay hierbas que tengan propiamente "efectos
adelgazantes" (Ver nuestra sección completa de Hierbas).

Quizás las más interesantes en apoyo de las dietas de adelgazamiento sean las hierbas
denominadas:

 Catárticas (hierbas que tienen un efecto laxante);

 Las diuréticas (Hierbas que aumentan el flujo de la orina);
 Purgativas (promueven el movimiento fecal y aumentan la peristalsis intestinal)
 Las digestivas para favorecen la digestión.

Insistimos en no abusar de las laxantes o purgativas. Y consultar al especialista en le

caso de algún problema de salud relacionado con el aparato digestivo.
Hierbas laxantes y purgativas:
Ayudan a la evacuación normal, pero es importante no abusar.

 Ruibarbo (tallos)
 Parietarina
 Té de hierbas (Rosa moschata)
 Ver también: Infusiones e Infusiones para adelgazar

Hierbas digestivas:

 Albahaca
 Salvia
 Menta
 Hinojo
 Manzanilla

Te interesa también:

- Hierbas para la salud

- Hierbas aromáticas y cáncer
- Dieta para adelgazar con savia y limón
- Hoodia: un cactus para adelgazar

Ver nuestra sección completa de Hierbas

Perder peso sin dietas?

Según unos investigadores del MIT, cada vez puede estar más cerca el día en que las
personas puedan comer sus platos favoritos sin engordar, y vivir hasta 120 años sin
sufrir enfermedades relacionadas con la edad y la dieta, como la diabetes o cáncer.

Desde hace muchos años los científicos saben que el ayuno controlado puede aumentar
en los mamíferos hasta en un 50% la duración de la vida y que, además, los mamíferos
que han seguido programas de ayuno no sufren de las habituales enfermedades de la
vejez. No obstante, hasta ahora no se ha podido averiguar la razón por la que la
ingestión muy reducida de calorías hace que se viva más tiempo.

Por primera vez un equipo de investigación del MIT cree haber descubierto la clave
sobre cómo vivir una vida larga, delgada y sana. Según los resultados de sus
investigaciones, se deriva de la existencia de una proteína sencilla que controla si un
mamífero pierde o almacena la grasa. Este avance permite estudiar cómo funciona la
restricción de las calorías a nivel molecular, y podría producir importantes beneficios
para las personas (ver abstract del artículo publicado en Nature y escrito por Frédéric
Picard, profesor del MIT y miembro del equipo de investigación).

Según este estudio, el gen Sirt1, presente en los mamíferos, contribuye a la movilización
de grasas en los experimentos realizados por el equipo con ratones. Normalmente un
mamífero quema de forma inmediata las proteínas e hidratos de carbono, mientras que
almacena las grasas en tejidos especiales. Al reducir la ingestión de calorías, estos
tejidos liberan a parte de las grasas almacenadas. Según los resultados de las
investigaciones expuestas en el estudio, cuando la proteína Sirt1 detecta un ayuno a
corto plazo, cierra los receptores que normalmente guardan las grasas en las células,
reprimiendo los genes controlados por PPAR-gamma (regulador de la grasa corporal).
Como consecuencia, las grasas se desprenden de las células y se impide el
almacenamiento de más grasas.

Todavía no se sabe si las células humanas responderán de forma igual, pero en el caso
de ser así, podría ayudar a prevenir las típicas enfermedades relacionadas con el
envejecimiento (cáncer, diabetes, enfermedades cardiacas..). Si se logra imitar el efecto
molecular de ayuno, sin tener que someter a las personas a una dieta estricta, los efectos
podrían ser espectaculares.

Queda por ver si los avances tecnológicos y de la ciencia moderna logran trasladar este
importante descubrimiento a la realidad. Hasta entonces, las personas que necesitan
perder peso tendrán que comer sano, seguir una dieta para adelgazar, eliminar las
toxinas del cuerpo una de las muchas de dietas desintoxicantes y, definitivamente,
comer sano.

Enlaces de Euroresidentes relacionados con la dieta y la salud:

Diccionario de alimentos
Alimentos aliados para reducir el riesgo de cáncer
Hierbas aliadas para reducir el riesgo de cáncer
Consejos para adelgazar rápidamente
Frutas y verduras de temporada
Comida Vegetariana: recetas sanas y bajas en calorías

El fucus, un acelerador del metabolismo

basal
 En San Valentín: un beso para beneficiar la salud
 Bajos niveles de vitamina D pueden favorecer el exceso de peso
 Portada

5 comentarios

Delgado 13 de febrero de 2009

Por todos es sabido el poder que las hierbas medicinales tienen en nuestro organismo, y
es que se utilizan para infinidad de tratamientos. Pero básicamente las solemos ingerir
para prevenir posibles desajustes orgánicos o mejorar un mal funcionamiento corporal.
Un ejemplo de planta medicinal útil para nuestro organismo es el fucus. Uno de sus
principales usos es como acelerador del metabolismo basal, lo que nos permite
consumir más energía en reposo. Pero no solamente sus posibilidades son estas, ya que
es un regulador del tiroides y por lo tanto de nuestro peso, lo que hace que se utilice en
tratamientos de adelgazamiento y en enfermedades como la obesidad, artritis…

Como ya hemos comentado en numerosas ocasiones, el metabolismo basal es la

cantidad de energía que cada uno de nosotros consume en estado de reposo. Las
personas que practicamos deporte solemos consumir más que otras que son más
sedentarias, aunque la constitución de cada uno hace que consumamos más o menos
calorías. Potenciar este consumo calórico es lo que hace el fucus, y es que su ingesta
ayuda a estimular el tiroides haciendo que nuestro organismo funcione con más rapidez.

Esta estimulación de la tiroides es una de las características del fucus, y es que actúa
directamente en esta glándula reguladora de nuestro organismo. Al contener altas dosis
de yodo, esta planta es un aliado para que el tiroides funcione correctamente, ya que el
yodo es el alimento de esta glándula. Además contiene vitamina C y B, ambas
necesarias para el buen funcionamiento del tiroides.

A causa de esta función estimulante del tiroides, el fucus se utiliza para tratar
enfermedades como la obesidad, ya que al aumentar la actividad metabólica aumenta
el consumo calórico del organismo. Lo mismo sucede con el tratamiento de la celulitis,
ya que esta estimulación corporal ayudará a la eliminación de los nódulos de grasa y a
no retener líquidos en determinadas zonas del organismo.

Esta función drenante que tiene el fucus es lo que lo convierte en un buen diurético
que en casos como la retención de líquidos, el reuma o la artritis es la mejor ayuda para
evitar acumulaciones innecesarias y los dolores provocados por este exceso de líquido.
Además contiene altas dosis de fibra que ayudan a combatir el estreñimiento y a depurar
el organismo de sustancias de desecho.

Tradicionalmente se ha usado como componente para evitar la caída del cabello, aunque
usado subcutáneamente debido a su alto contenido en yodo y selenio tiene propiedades
desinfectantes y bactericidas que lo convierten en un perfecto aliado para acabar con
heridas, úlceras y demás dolencias de la piel.

Consiga elegante sobre libras del vertimiento comiendo los alimentos que aumentan
metabolismo. Cuando su metabolismo aceleró, su cuerpo se quemará con las calorías
más rápidamente y le ayudará a verter exceso de peso de la gota. Incorpore estos
alimentos de la pérdida de cinco pesos en su dieta hoy y usted verá rápidamente
resultados.

Té verde
El té verde touted para un número de ingredientes y de ventajas sanos. Entre ellos está
el catechins, los antioxidantes que los estudios han encontrado ayuda para acelerar
metabolismo y energía ardiente gorda. El té verde tiene otras subsidios por enfermedad,
tales como ayudar a prevenir enfermedad cardíaca y el cáncer así como mejorar
humores.
Agua
¿Sonidos demasiado simples ser verdad, derecho? Mal. Su vieja agua llana verdadera se
puede ahora considerar un alimento de la pérdida del peso. Un estudio encontró eso
agua potable puede acelerar metabolismo. El más, bebiendo bastante agua ayuda a su
cuerpo a enjuagar las toxinas y el sodio, ayudando a reducir cualquier problema que
hincha. Un cristal frío agradable de agua puede incluso ayudarle a prolongar su comida
siguiente.

Pimientas calientes
Capsaicin, el producto químico que da las pimientas calientes como jalape�os,
habaneras y pimienta su retroceso, de la poder revolución también su metabolismo en el
engranaje alto. Las comidas picantes aceleran su ritmo cardíaco y pueden realmente
alzar la caloría que se quema para hasta tres horas después de que usted ha acabado sus
alimentos ardientes.

Tuercas
Un poco va una manera larga cuando viene a las tuercas. Usted no necesita comer más
que un puñado de este alimento de la pérdida del peso para cosechar sus ventajas; eso es
una buena cosa porque theyre realmente bastante arriba en grasa y calorías. Theyre
digno de él estudia sin embargo ha ligado los cacahuetes para cargar pérdida. Comer los
cacahuetes ayudó a participantes del estudio a comer menos en otras comidas y
aumentaron su metabolismo.

Desayuno
La comida sí mismo puede ayudar a aumentar metabolismo porque si usted salta la
desaceleración del youll del desayuno su metabolismo. Pero usted puede también elegir
su desayuno sabiamente para cerciorarse de usted incluir los alimentos que aumentan
metabolismo. Una mezcla de carbs complejos y la fibra tienen gusto que encontrado en
muchos cereales integrales o harina de avena mantendrá niveles de azúcar de sangre el
cheque, previniendo la insulina clava la comida del poste. Ése es algo que una placa de
crepes o de un milhojas azucarado de la tostadora no hará para usted.