Causas de la alteración del sueño en

personas mayores
 25 octubre, 2017  Joyners Cuidadores
La alteración del sueño en las personas mayores no siempre
tiene una causa patológica. Los trastornos del sueño en los
ancianos son muy frecuentes debido al proceso natural de
envejecimiento físico y cerebral.

Durante las primeras etapas de la vida el cuerpo es capaz de

conciliar el sueño sin problemas y de dormir profundamente
durante unas ocho horas aproximadamente. Con el paso de los
años, las personas tienen una mayor dificultad para
conciliar el sueño y para permanecer dormidos durante toda
la noche.

Otro de los trastornos del sueño en los ancianos suele ser la

somnolencia diurna. Las personas mayores se quedan
dormidas con facilidad mientras ven la televisión o,
simplemente, mientras están sentados leyendo o
relajados. Este cambio de patrón de sueño es normal con la
edad. No obstante, cuando las dificultades para dormir o para
permanecer despierto durante el día se repiten con demasiada
frecuencia, podría subyacer una alteración del sueño debido a
otros factores.

La alteración del sueño más frecuente en personas mayores es

el insomnio, que no tiene nada que ver con la fragmentación
del sueño normal a causa de la edad. La dificultad para
conciliar el sueño, una fragmentación excesiva del sueño o la
sensación de no haber descansado por la noche
son trastornos que se deben consultar con un especialista.
¿Qué causa la alteración del sueño en las personas
mayores?
Los trastornos del sueño en los ancianos pueden tener causas
relacionadas con la edad, como la falta de actividad física, los
cambios en el reloj interno del organismo, afecciones
neurológicas y cerebrales, como el alzhéimer o la depresión, la
ingesta de algunos medicamentos, ciertas enfermedades
crónicas o la necesidad de orinar varias veces por la noche.

En algunos casos, la alteración del sueño se puede corregir

con facilidad con la supervisión de un cuidador de personas
mayores. Por ejemplo, cuando el insomnio se debe a comidas
pesadas, a la cafeína o a realizar ejercicio a última hora de la
tarde, la modificación de estos hábitos es suficiente para
que conciliar el sueño vuelva a ser fácil. En ocasiones, un viaje
o un ingreso hospitalario pueden alterar el sueño pero suele
remitir en unos pocos días.

Otras causas del trastorno del sueño en los ancianos son más
complejas y pueden requerir una consulta médica. El cuidado
de personas mayores implica observar este tipo de
alteraciones.

Enfermedades crónicas
Las enfermedades crónicas que aparecen con el paso de los
años aumentan la probabilidad de padecer un trastorno del
sueño. Las enfermedades respiratorias, el asma, las
afecciones cardíacas, los problemas en las articulaciones y
el dolor son algunas de las causas más frecuentes por las que
se puede producir una alteración del sueño en las personas
mayores.

Medicamentos
Por lo general, los síntomas de las enfermedades crónicas se
suelen paliar con la ingesta de medicación. Muchos
medicamentos tienen efectos secundarios que pueden
alterar la calidad del sueño. En este caso, conviene consultar
con el médico la posibilidad de cambiar la medicación, el
horario de la toma o la dosis.

Algunas personas mayores toman pastillas para dormir. Sin

embargo, los estudios más recientes demuestran que algunos
de los medicamentos más frecuentes para mejorar el sueño no
funcionan en ancianos. El cuidador de personas
mayores debe controlar la medicación que éstos toman para
prevenir una sobremedicación.

Alcohol
Tomar bebidas alcohólicas a última hora de la tarde puede
servir para conciliar el sueño más rápidamente. Sin embargo,
después de dormir unas pocas horas suele provocar que la
persona se despierte varias veces a lo largo de la noche.

Por otra parte, beber vino durante las comidas puede hacer

que la siesta se alargue más de lo necesario, con lo que por
la noche será más difícil quedarse dormido.

Depresión
La depresión y los trastornos del estado de ánimo son
habituales en las personas mayores. Muchas veces, la
depresión se manifiesta con dificultad para dormir y con
despertares nocturnos.

En algunas personas mayores la depresión aparece

paulatinamente, con lo que el anciano se habitúa a sus
síntomas y la vive como algo normal. En ocasiones, un sueño
de mala calidad y poco reparador influye en desórdenes de la
alimentación y en la pérdida de interés por las actividades
diarias, lo cual puede incidir en la depresión o la alteración
del estado de ánimo.
La pérdida de la pareja es otra de las causas de la aparición
del insomnio asociado a la depresión. Una de cada dos
personas viudas sufre alteraciones del sueño transcurrido
un año desde el fallecimiento de la pareja.

Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno común y peligrosa en los
ancianos. Los músculos que controlan la lengua y el paladar
blando se relajan y se estrechan, lo que provoca ronquidos y
dificultades para respirar. Esto es fácilmente observable por
un cuidador de personas mayores que esté presente
mientras duermen.

Existen dos tipos de apnea del sueño: central y obstructiva. La

apnea obstructiva del sueño obstruye las vías respiratorias
superiores durante 10 segundos o más, lo que impide que la
sangre se oxigene correctamente. Las consecuencias
habituales son insomnio y cansancio crónico. Las personas
mayores con esta alteración pueden desarrollar otras
enfermedades, como hipertensión, insuficiencia cardíaca, ictus
y cardiopatía isquémica, por lo que requiere control y
tratamiento.

Síndrome de avance de fase del sueño

Esta alteración del sueño en las personas mayores se
caracteriza por la necesidad de dormir antes de la hora
habitual, principalmente a última hora de la tarde. Además, las
personas que lo sufren suelen despertarse de madrugada y
son incapaces de volver a conciliar el sueño. Este trastorno
puede darse por sí solo, sin otras causas que provoquen
insomnio.

Trastorno del sueño en fase REM

La fase REM del sueño comienza unos 90 minutos después de
conciliar el sueño. Muchas personas mayores pueden
experimentar pesadillas violentas acompañadas de patadas,
golpes o gritos. La presencia de esta alteración puede ser
indicativa de un factor de riesgo de enfermedades
neurológicas degenerativas. Por este motivo, es importante
consultar con un especialista si el cuidador de personas
mayores observa que se produce este tipo de trastorno.

La alteración del sueño en las personas mayores no significa

que padezcan una enfermedad. Una persona mayor sana
puede despertarse varias veces a lo largo de la noche y
esto es completamente normal. Se debe consultar con el
médico cuando el trastorno del sueño, por exceso o por
defecto, interfiere con las actividades cotidianas o merma la
calidad de vida.
El primer diccionario tecnológico para
abuelos
 3 abril, 2019  xavi
En este manual encontrarás las palabras relacionadas con el
mundo de la tecnología más utilizadas y, a la vez, más
desconocidas por muchos abuelos: “¿Hay ‘wifi’?”, “pon el GPS”,
“¿nos hacemos un ‘selfie’?”

Descárgate el diccionario haciendo click en: Diccionario

tecnológico para abuelos.

Con este diccionario no serás un experto en Internet ni en

nuevas tecnologías, pero te garantizamos que podrás
comprender mejor las conversaciones entre tus hijos y nietos.
Los términos que vas a encontrar están en el vocabulario de su
día a día y seguro que en alguna ocasión los has escuchado.

Joyners es una plataforma española que ofrece servicios socio-

sanitarios bajo demanda. Nuestro objetivo con este diccionario
es eliminar las barreras generacionales y acercar este
vocabulario tecnológico de una manera inclusiva a las
personas de edad avanzada.

APP

Se instala en el teléfono móvil. Generalmente las ‘apps’

entretienen o hacen la vida más fácil a las personas.
Por ejemplo, hay ‘apps’ que permiten saber los pasos que se
dan cada día, pedir un taxi sin tener que llamar por teléfono,
pedir cita en el médico, vender objetos de segunda mano,
alquilar un apartamento de verano o reservar una mesa en un
restaurante. Por ejemplo, con la ‘app’ de Joyners se pueden
pedir los servicios de un cuidador en el momento que lo
necesites y que llegue a casa en menos de una hora.

CHAT
Conversación escrita entre personas en tiempo real a través de
Internet.
Hoy en día, donde más se chatea es en Whatsapp (ver
definición).
Por eso, también es habitual escuchar ‘whatsappear’.
pronunciación: “guatsapear”

ECOMMERCE
Tienda que vende productos por Internet.

Los clientes pueden ver todos los productos a través del

ordenador o el teléfono como si fuese un catálogo y selecciona
los que quiere comprar. Después los paga introduciendo los
datos de la tarjeta de crédito y pone su dirección para que se
los envíen a casa y los reciba con un mensajero unos días
después.

Hoy en día muchas personas compran a través de Internet. Es

posible comprar cualquier tipo de producto o servicio: Ropa y
calzado, billetes de avión, entradas para el cine o el teatro,
muebles, comida y bebida, etc.

EMAIL
También llamado correo electrónico. Es como una carta que,
en lugar de mandarse con un sello por correo postal a otra
persona, se envía a través de Internet. Una de las mayores
ventajas es que no hay que esperar; en cuanto se envía el
email, le llega de forma instantánea al receptor del mensaje.
La dirección para mandar un email a una persona no es una
calle con número y código postal. Las direcciones de correo
electrónico contienen este símbolo: ‘@’. Por
ejemplo: info@joyners.com

EMOTICONO
Dibujos que se utilizan para expresar emociones
en los mensajes que se les mandan a otras personas.
Normalmente se utilizan en las conversaciones de ‘whatsapp’
(ver significado).

Por ejemplo, si vas a mandar un mensaje para felicitar a una

persona por su cumpleaños puedes añadir un dibujo de una
tarta de cumpleaños y una carita sonriente.

Pronunciación: “fologüers”

FOLLOWERS

Seguidores o fans de Internet. Personas que siguen a otras en

las redes sociales (ver significa- do).
Por ejemplo, hay personas que tienen millones de ‘followers’ de
todas partes del mundo y comparten sus fotos y su día a día en
Internet. Son las llamadas ‘influencers’ (ver definición).

GPS
Actualmente, es poco habitual ver por la calle a personas con
mapas o a conductores consultando mapas de carreteras. Esto
no es debido a que ahora se orienten mejor o conozcan mejor
las rutas. Es porque tienen un GPS en el teléfono móvil, en el
que aparecen mapas que indican dónde se encuentra la
persona y por dónde debe ir para llegar al lugar que desea.
Por ejemplo, si una persona está en su casa y quiere ir a la
Puerta del Sol, el GPS le indicará diferentes caminos y el
tiempo estimado para llegar, dependiendo de si quiere ir
andando, en transporte público, o en coche.
Si escuchas: “Cuánto dice ‘maps’ que se tarda andando” o “pon
Google Maps”, se estarán refiriendo al tiempo estimado que
marca el GPS hasta llegar a un lugar y que quieren activar el
GPS.

Pronunciación: “gügel maps”

INFLUENCER
Personas que se han hecho famosas gracias a Internet.
Publican fotos y videos en sus redes sociales (ver definición) y
enseñan qué hacen en su día a día, dónde viajan, qué
comen… Como si fuese un diario personal con fotos y vídeos,
pero en lugar de ser secreto lo enseñan al resto de personas.
Estos influencers son muy reconocidos y tienen millones de
fans. Para muchos de ellos, publicar fotos en Internet se ha
convertido en su trabajo, ya que empresas de belleza o moda,
entre otras, les pagan para que publiquen en Internet una foto o
vídeo con sus productos. Es un nuevo tipo de publicidad (como
los anuncios de la tele pero a través de Internet).

LIKE

“Me gusta”. La gente puede publicar en las redes sociales (ver

definición) fotos, vídeos o mensajes que pueden ver el resto de
personas. Debajo de estas publicaciones aparece un “botón”
con el que puedes dar tu aprobación y mostrar que te gusta.
Puede que escuches: “Pablo le ha dado un ‘like’ a mi foto”.
Esto significa que Pablo ha apretado el botón porque le gusta
la imagen que se ha publicado.
MEME
Es un chiste en una foto o un vídeo breve.
Como una viñeta de un periódico pero en Internet.
Suelen ser chistes de temas de actualidad. Por ejemplo, hay
memes de políticos, de futbolistas, de famosos.

PÁGINA WEB
Internet es como un gran libro con infinidad de páginas. Esas
páginas, en lugar de estar impresas en papel, contienen
información sobre distintos temas (por ejemplo, recetas de
cocina o consejos de salud), empresas, personas, etc. A este
gran libro se puede acceder a través de Internet desde
cualquier parte del mundo. Cada una de esas páginas tiene un
nombre. Por ejemplo, la ‘página de web’ de la empresa Joyners
es: www.joyners.com.
En estas páginas puede aparecer información, imágenes,
vídeos, audios, etc.

RED SOCIAL
Comunidades de personas en Internet que comparten aficiones
e intereses.
Para formar parte de una red social, cada persona tiene que
poner una descripción de sí mismo e incluir información como
por ejemplo, su nombre, la fecha de nacimiento, sus aficiones,
la profesión, etc. Además, cada persona puede publicar en su
página fotografías. Toda esta información la pueden ver otras
personas que están en esa red social y pueden escribir
comentarios.
Las redes sociales permiten encontrar a personas a las que no
ves hace tiempo, ver sus fotos y escribirles mensajes.
Las redes sociales más conocidas
son: Facebook, Twitter, Instagram, etc.

Pronunciación: “feisbuk” “tuiter”

ROUTER
Aparato que se instala para que un lugar tenga ‘wifi’ (ver
significado).
Muchas veces la contraseña para acceder al ‘wifi’ aparece en
una etiqueta en la parte trasera de este aparto. Por eso, es
posible que tu nieto busque el ‘router’, para saber la contraseña
para conectarse a Internet.

Pronunciación: “ruter”

SELFIE

Fotografía que se hace una persona a sí misma con la cámara

de fotos del teléfono móvil. Hoy en día, los teléfonos móviles
tienen más de una cámara (por delante y por detrás). Esto
permite hacer los autorretratos de un modo más sencillo.

“Hacerse selfies” es algo muy común entre la gente joven,

especialmente desde que existen las redes sociales (ver
significado).

Pronunciación: “selfi”

SMARTPHONE
Teléfonos móviles que permiten conectarse a Internet. Esto
significa, que además de poder llamar a quien quieras, puedes
sacar fotografías, escuchar la radio o ver películas, entre
muchas más funciones.
Pronunciación: “smartfoun”

Hay personas que llaman los ‘smartphones’ por el nombre de la

marca, como por ejemplo, iPhone.
Pronunciación: “aifon”

Estos teléfonos modernos permiten descargar apps (ver

significado) que sirven para pedir un taxi, comida para que la
lleven a casa o por ejemplo un cuidador a domicilio.

TABLET O TABLETA
Parecido a un ordenador portátil, pero sin teclado y de mayor
tamaño que un teléfono móvil.

Con la tableta es posible conectarse a Internet y ver películas,

escuchar la radio, ver documentos de trabajo, etc. También se
puede leer libros a través de la pantalla (hoy en día se publican
muchos libros digitales, es decir, no se imprimen en papel).

VIDEOLLAMADA
Parecido a una llamada, en la que además de poder hablar con
la persona a la que se llama, se le puede ver a través de la
pantalla del móvil, del ordenador o de una tableta (ver
definición).
Puede que hayas escuchado una expresión parecida a esta: “A
las cuatro hacemos un Skype”. Esto significa que dos o varias
personas quedan para hacer una llamada con vídeo a una hora
determinada. Por ejemplo, con las videollamadas se puede
hablar y ver a un hijo o nieto, el tiempo que se quiera aunque
se encuentren lejos, incluso en países diferentes, y no por ello
la videollamada es más cara.

pronunciación: “escaip”

VIRAL

Una de las muchas ventajas que tiene Internet es que permite

que un vídeo, imagen o noticia pueda ser vista y publicada por
muchísimas personas, desde las que están en el pueblo más
pequeño hasta las que viven en la ciudad más grande del
mundo. Un vídeo o imagen se hace viral cuando llama la
atención de muchas personas que lo muestran a sus amigos
de Internet y éstos a los suyos, hasta llegar a millones de
personas.
Es algo parecido al ‘boca a boca’ pero a través de Internet.

WHATSAPP
Mensajes escritos que manda una persona a otra a través del
teléfono móvil. La ventaja es que se puede mantener una
conversación con otra persona ya que los mensajes se reciben
de forma instantánea. También es posible mandar y recibir
fotos y vídeos, e incluso sonidos. Por ejemplo, puedes grabar
tu voz con el teléfono móvil y mandarle un mensaje sonoro a
otra persona; también escuchar lo que te manden.
Además, existen los “grupos de Whatsapp”, en los que muchas
personas a la vez pueden escribir y leer mensajes.

Pronunciación: “guatsap”

WIFI
Invento tecnológico que permite que las personas tengan
Internet en sus teléfonos móviles y ordenadores sin conectarlos
a ningún cable.
Puede haber ‘wifi’ en las casas, restaurantes, bibliotecas,
cafeterías, peluquerías… Incluso puede haber en algunos
medios de transporte como en el autobús.

Para poder tener acceso a Internet desde el móvil con ‘wifi’, hay
que poner una contraseña (suelen ser una serie de números y
letras). Por eso, es muy habitual escuchar “¿Me das la clave
del wifi?”.

Pronunciación: “güifi”

Descárgate el manual haciendo click en: Diccionario

tecnológico para abuelos.