UNIVERSIDAD DE CARTAGENA

CAP FACULTAD DE ENFERMERÍA

PROGRAMA UNIVERSIDAD SALUDABLE #unetealparche

PLAN DE CHARLA

Tema: Prevención De La Hipertensión Arterial.

Objetivo general: educar a la comunidad académica y administrativa de la

universidad de Cartagena sobre la importancia de la prevención de la
hipertensión arterial.

Dirigido a: la comunidad académica y administrativa de la universidad de

Cartagena

Fecha y hora:

Tiempo: 20 a 30 minutos

Técnica educativa: Charla educativa

Responsables: Angie Restrepo

Introducción
Buenos días mi nombre es Angie Restrepo soy estudiante de IX semestre de
enfermería de la universidad de Cartagena y el día de hoy me encuentro aquí
para hablarles acerca de la prevención de la hipertensión arterial, la cual es
una de las enfermedades más frecuentes en nuestro país y cada vez en
edades más tempranas, lo que hace necesario que se hable de ella y de la
mejor forma de prevenirla.
Preguntas iníciales
¿Qué sabe sobre la hipertensión?
¿Sabe cuáles son los valores normales de la presión arterial?

Facultad de Enfermería
Barrio Zaragocilla, Área de la Salud
Teléfonos: (5) 6698181 - 6698669 Email:
denfermeria@unicartagena.edu.co
web: ww.unicartagena.edu.co ·
Desarrollo del tema
Antes de hablarles de la hipertensión arterial hay que definir que es la presión
arterial, la cual es es la fuerza necesaria para que la sangre circule a través de
los vasos sanguineos. Cuando esta fuerza es excesiva o más alta de lo
recomendable, se habla de hipertensión arterial (HTA). Una presión arterial
normal es menor de 120/80. La hipertensión arterial es de 140/90 o más. Si su
presión arterial está entre 120/80 y 140/90, usted tiene lo que se conoce como
"prehipertensión", lo cual significa que si no toma los pasos necesarios, su
presión arterial elevada se puede convertir en hipertensión arterial.
La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo para presentar
enfermedades cardiovasculares. Se la conoce como 'el asesino silencioso',
porque en la mayoría de casos no presenta síntomas, por lo que se pueden
llegar a desarrollar problemas cardiacos o renales sin ser conscientes de
padecer hipertensión, si la presión arterial se vuelve demasiado alta o se
mantiene alta por mucho tiempo, puede ocasionar problemas de salud.
Factores de riesgo
Los siguientes son algunos factores comunes que pueden provocar la
hipertensión arterial:

 Una dieta con alto contenido de sal, grasa o colesterol.

 Las condiciones crónicas tales como diabetes y colesterol alto.
 Historial familiar: Es más probable que padezca de hipertensión arterial
si sus padres u otros familiares cercanos también la padecen.
 Falta de actividad física.
 Vejez: Mientras mayor sea, es más probable que padezca de
hipertensión arterial.
 Sobrepeso y obesidad.
 Raza: Las personas de color tienen más probabilidades de padecer de
hipertensión arterial que las personas de otras razas.
 Algunos medicamentos anticonceptivos.
 Estrés.
 Consumo de tabaco o beber demasiado alcohol.
 Aumento del índice de masa corporal

Signos y síntomas

La mayoría de personas que padecen de hipertensión arterial no tienen ningún

síntoma. Esta es la razón por la que a veces se le conoce como el "asesino
silencioso" y por eso es tan importante que revise su presión arterial
regularmente. Sin embargo, algunas personas pueden presentar dolores de de Enfermería
Facultad
Barrio Zaragocilla, Área de la Salud
Teléfonos: (5) 6698181 - 6698669 Email:
denfermeria@unicartagena.edu.co
web: ww.unicartagena.edu.co ·
cabeza, zumbido de oídos, mareos, visión borrosa o con luces centellantes o
sangrado por la nariz.

Pero ¿cómo prevenimos que aparezca la hipertensión arterial?

Es importante mantener desde jóvenes unos estilos de vida

saludables: dieta rica en frutas y verduras, predominio del pescado sobre la
carne, y baja en sal y grasas; mantener un peso adecuado y evitar
el sedentarismo, siendo recomendable realizar una actividad física acorde a las
características, edad y capacidad de cada persona. En aquellos individuos
fumadores es prioritario dejar de fumar.

Ejercicio para prevenir de la hipertensión

Practicar ejercicio moderado y adaptado a las posibilidades de cada individuo

es una excelente forma de mejorar el control de la presión arterial, además de
ayudar con otros factores de riesgo: mejorar la diabetes y el colesterol, y
mantener o conseguir un peso adecuado.

En este caso el ejercicio se considera eficaz cuando se realiza al menos

durante 30 minutos, todos o casi todos los días de la semana, con intensidad
moderada. Los ejercicios más recomendables serían caminar, trote suave,
bailar, nadar, montar en bicicleta, etcétera

Alimentación para prevenir la hipertensión

Se recomienda una dieta que se caracterice por la abundancia de productos

frescos de origen vegetal (frutas, verduras, cereales, patatas, frutos secos), la
escasez de productos ricos en azúcares y carnes rojas, la presencia del aceite
de oliva como la principal fuente de grasa, y la ingesta de queso, yogurt, pollo y
pescado en cantidades moderadas, lo cual se considera una alimentación ideal
para la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Lo que se come
debe ser lo adecuado para mantener el peso ideal, y en la hipertensión es muy
importante limitar la ingesta de sal y evitar el consumo de alcohol.

Importancia de conocer el índice de masa corporal.

Todo el mundo sin importar su condición socioeconómica, edad, sexo, estado

civil o posición laboral debe conocer su Indice de Masa Corporal (IMC) porque
es una información que permitirá al médico manejar y prevenir enfermedades
importantes. La importancia del IMC radica en la necesidad de conocer
cuáles son los límites que existen entre el sobrepeso y el peso normal.
Facultad de Enfermería
Barrio Zaragocilla, Área de la Salud
Teléfonos: (5) 6698181 - 6698669 Email:
denfermeria@unicartagena.edu.co
web: ww.unicartagena.edu.co ·
Colombia es el segundo país con los índices más altos en obesidad y
sobrepeso a nivel mundial, nuestra genética y pobre alimentación nos hacen
propensos a padecer estas enfermedades que de no atenderse puede llegar a
ser muy graves. 

La importancia del IMC radica en la necesidad de conocer cuáles son los

límites que existen entre tener sobrepeso y estar dentro de tu peso; esto se
calcula teniendo en cuenta tu estatura y tu peso. Si tienes un IMC mayor al
recomendado, es una alerta roja que deberás atender pronto, de lo contrario
podrías desarrollar obesidad aumentando el riesgo de desarrollar
enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 entre otras.

Preguntas finales
¿Cuáles son los factores de riesgo de la hipertensión?
¿Cuáles son los alimentos recomendados para prevenir la hipertensión?

Bibliografía
 Prevención, Detección, Evaluación y Tratamiento de la Hipertensión
Arterial. Pan American Health Organization. Disponible en:
http://www1.paho.org/hq/dmdocuments/2010/JNC7_interactivo.pdf
 GUÍAS COLOMBIANAS PARA EL DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO
DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL. Revista colombiana de cardiología.
Volumen 13. Febrero de 2007. Disponible en: http://scc.org.co/wp-
content/uploads/2012/08/4-GUIAS_HIPERTENSION_ARTERIAL-
2007.pdf
 Hipertensión arterial. Disponible en:
https://es.familydoctor.org/condicion/hipertension-arterial/?adfree=true

Facultad de Enfermería
Barrio Zaragocilla, Área de la Salud
Teléfonos: (5) 6698181 - 6698669 Email:
denfermeria@unicartagena.edu.co
web: ww.unicartagena.edu.co ·