PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

● Denominación del Programa de Formación:

● Código del Programa de Formación:
● Nombre del Proyecto ( si es formación Titulada)
● Fase del Proyecto ( si es formación Titulada)
● Actividad de Proyecto(si es formación Titulada)
● Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
✔ Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño
laboral según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.
✔ Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de pensamiento en la
ejecución de los procesos de aprendizaje.
● Duración de la Guía: 30 horas

Nombre del aprendiz Laura Alejandra Chacón Ayala

N° de ficha 1837234

Centro de Formación Centro de gestión agroempresarial del Oriente

Regional Santander

Nombre del Instructor Yonatan Enrique Vargas Pulido

2. PRESENTACIÓN

Estimado aprendiz, para el desarrollo de la presente guía es importante concientizarlo sobre el

acondicionamiento físico y expresión corporal en el mundo laboral y social, generando una serie de
situaciones propias en el bienestar del individuo, que orientadas correctamente redundarán en un mejor
desempeño en estos campos.

Es así como el diagnóstico es un factor fundamental para la valoración inicial de la condición física antes de
generar un plan de acción tendiente a reforzar, mejorar y/o desarrollar las cualidades físicas básicas.

La finalidad de esta guía es orientarlo en el proceso para determinar cómo debe ser el estado real de las
cualidades físicas y corporales, permitiéndole así, reconocer el estado general de su condición física.

Lea atentamente y desarrolle los puntos de acuerdo a las instrucciones establecidas si tienen alguna duda o
consulta hágasela saber al instructor a cargo de la guía.

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

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 3.1 ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN INICIAL.

Completar las siguientes 3 actividades o anexe evidencia fotográfica en donde se evidencie el desarrollo de
la misma

¿Qué letra falta?

UDTC_SSON
UDTCCSSON
Unir con 4 líneas rectas y sin separar el lápiz los 9 puntos

De acuerdo a las actividades anteriores, realice un breve análisis (10 renglones) en donde plasme su actitud
y aptitud frente al trabajo, su evaluación de las actividades realizadas, ofreciendo aportes y sugerencias
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acerca de la importancia del ejercicio físico, la actividad fisica y el deporte en el desarrollo de las tres
actividades anteriores

personalmente mi actitud ante las actividades planteas es buena ya que me parece muy importante los
ejercicios mentales para desarrollar a cabalidad nuestro cerebro. Me parece muy importante la actividad
física y el deporte ya que nos es de gran ayuda para nuestra salud y mejorar nuestro aspecto físico.

¿Qué entiendes por el nombre de los resultados de aprendizaje impartido?

Un resultado de aprendizaje se puede definir como «una declaración de lo que el estudiante se espera que
conozca, comprenda y sea capaz de hacer al finalizar un periodo de aprendizaje». Sin embargo, esta noción,
muy relacionada con el aprendizaje del estudiante, muchas veces se ha confundido con los objetivos de una
asignatura, que suelen ser declaraciones generales que indican los contenidos, el enfoque, la dirección y los
propósitos que hay detrás de la asignatura o el programa, desde el punto de vista del profesor. En este
caso, los resultados del aprendizaje están directamente vinculados con una estrategia concreta de
enseñanza y con unos métodos específicos de evaluación. Este alineamiento entre resultados, actividades
de enseñanza y estrategias de evaluación dota de transparencia el proceso global de enseñanza-
aprendizaje y permite garantizar la coherencia interna de los módulos y las asignaturas.

Desarrollar permanentemente habilidades psicomotrices y de pensamiento en la ejecución de procesos

de aprendizaje

Normalmente se entienden la psicomotricidad gruesa, como aprender a andar, correr, coger las cosas con
la mano, desplazarse, andar en bici, patínar, esquiar… Más adelante vemos la capacidad de desarrollar el
cuerpo y los deportes, permitiendo un grado de destreza según el entrenamiento y la práctica.

a. Utilidad: Lo primero que aporta la psicomotricidad es autonomía, primero para coger, después para
andar, más adelante para interactuar y jugar con otros. Es la etapa del “yo lo hago” que tanta ilusión nos
hace, y que exige tiempo y paciencia. En segundo lugar, nos permite tener una orientación espacial,
organizar el mundo.

También nos aporta disciplina, perseverancia, tolerancia a la frustración, regulación emocional y un largo
etcétera según lo que se practique.

Finalmente provee de fuerza, salud psíquica y corporal. La gente que practica deportes o ejercicios siente
una mayor autoestima, vitalidad y fortaleza (como se ve en este video)

A continuación, se presenta una serie de conceptos para que analice y responda las preguntas planteadas
teniendo en cuenta lo trabajado en el ambiente de aprendizaje:

CONCEPTO ¿QUE ES? ¿PORQUE ES IMPORTANTE SABERLO?

ACTIVIDAD FISICA Calentamiento de nuestro cuerpo Es de gran importancia ya que nos ayuda
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 antes de hacer deporte o ejercicio a prevenir dolores intramusculares y
calambres

EJERCICIO FÍSICO Es la estimular nuestro cuerpo
hasta el punto de que no lo
exijamos o el mismo de siendo
muy importante en nuestro
estado de salud
Es importante saber que hacer ejercicio y
mantener el cuerpo activo nos ayudará a
prevenir muchas en fermedades en
nuestra vejez

DEPORTE Es un juego o actividad que nos Es importante ver el deporte como algo
gusta y nos exige un gran en lo que podemos sentrarnps en
rendimiento físico para poder nuestros tiempos libres o escoger como
conseguir lo que se desea una carrera profesional

De acuerdo a la charla sobre las capacidades físicas básicas y derivadas o condicionales, plasme cada grupo
de capacidades en el siguiente espacio (o en una hoja adicional) mediante la realización de un mapa
conceptual, cuadro sinóptico o diagrama de flujo, teniendo en cuenta concepto, definición, tipos,
características y una actividad, ejercicio o deporte que sea el máximo exponente de esa actividad (ejemplo:
bailar- ritmo)

Teniendo en cuenta lo platicado en formación, desarrolla la siguiente actividad, en donde en la primera

columna sitúa lo que significan para ti los conceptos presentados y en la segunda realizaras una breve
investigación en bases de datos u otras fuentes acerca de los mismos conceptos

CONCEPTO TU SIGNIFICADO SIGNIFICADO REAL

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Es s lo tradicional que emos
venido aprendiendo de la
CULTURA FISICA
actividad física a medida del
tiempo
Nuestra manera de reaccionar
EXPRESIÓN CORPORAL
ante una situación
DESEMPEÑO LABORAL Es el rendimiento que damos al
desarrollar las actividades en
nuestro espacio laboral
La cultura física es una disciplina
que se basa en la consideración
del hombre como una unidad
cuerpo, mente y alma, desde la
cual conforma un marco teórico
centrado en el movimiento
corporal para desarrollar en
forma integral las capacidades
afectivas, cognitivas y físicas
para mejorar la calidad de vida
en todos.
La Expresión Corporal o también
lenguaje corporal es una de las
formas básicas para la
comunicación no verbal. Las
palabras se usan para establecer
y mantener relaciones
personales, mientras que las
señales no verbales se utilizan
para comunicar información
acerca de los sucesos externos
es para expresarse de una
manera creativa, se refiere a la
expresión con las manos que
realizan las personas.
Es en el desempeño laboral
donde el individuo manifiesta las
competencias laborales
alcanzadas en las que se
integran, como un sistema,
conocimientos, habilidades,
experiencias, sentimientos,
actitudes, motivaciones,
características personales y
valores que contribuyen a
alcanzar los resultados que se
esperan, en correspondencia
con las exigencias técnicas,
productivas y de servicios de la
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 empresa. Existe una correlación
directa entre los factores que
caracterizan el desempeño
laboral y la idoneidad
demostrada.

No obstante, el Centro
Ocupacional no presupone la
integración laboral de todos los
usuarios, esto es debido, bien
porque según las características
de los usuarios puedan
participar de un proceso o
actividad productiva no
estrictamente rentable, derivado
de ello un beneficio al usuario
ÁREA OCUPACIONAL traducido en una Prima Estímulo
a su rendimiento, o bien porque
sus necesidades deben ser
atendidas desde un enfoque
terapéutico-rehabilitador y que
partiendo de una atención
individualizada pueda acceder a
programas de adaptación al
grupo y a ciertas tareas en el
ambiente de un taller
ocupacional.

MOTRICIDAD FINA Es la coordinación que tenemos El control de la motricidad fina

al caminar es la coordinación de músculos,
huesos y nervios para producir
movimientos pequeños y
precisos. Un ejemplo de control
de la motricidad fina es recoger
un pequeño elemento con el
dedo índice y el pulgar.

Lo opuesto a control de la
motricidad fina es control de la
motricidad gruesa (grande y
general). Un ejemplo de control
de la motricidad gruesa es agitar
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Los movimientos de los
MOTRICIDAD GRUESA
músculos
LATERALIDAD Los órganos que mas utilizamos
Es la manera en como nuestro
COORDINACIÓN cuerpo coordina diveros
movimientos
EQUILIBRIO Es cuando podemos controlar
los movimientos de nuestro
cuerpo
los brazos al saludar.
La motricidad gruesa es nuestra
capacidad para mover los
músculos del cuerpo de forma
coordinada y mantener el
equilibrio, además de la agilidad,
fuerza y velocidad necesaria en
cada caso. Hace referencia a los
movimientos amplios que
engloban varios grupos
musculares como el control de
cabeza, la sedestación, girar
sobre sí mismo, gatear,
mantenerse de pie, caminar,
saltar, etc.
Con origen en la palabra
francesa latéralité, el concepto
de lateralidad hace referencia a
la predilección que nace de
manera espontánea en un ser
vivo para utilizar con mayor
frecuencia los órganos que se
encuentra en el lado derecho o
en el lado izquierdo del cuerpo.
El término coordinación puede
referirse a distintos significados
según el contexto: ... En
anatomía, puede hablarse de
distintos tipos de coordinación
para referirse al trabajo de
conjunto de distintos órganos,
como por ejemplo en la
coordinación mano-ojo o la
coordinación muscular.
Se denomina equilibrio al estado
en el cual se encuentra un
cuerpo cuando las fuerzas que
actúan sobre el se compensan y
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 anulan recíprocamente.

La agilidad es una cualidad física

o intelectual en relación con la
manera de realizar una acción.
Quien tiene esta condición es
Cuando reaccionamos de
considerado como ágil. Desde un
AGILIDAD manera inmediata ante una
punto de vista físico, un animal o
situación o suceso
un individuo tiene agilidad
corporal cuando sus
movimientos son flexibles y
rápidos.

Se trata de un movimiento
controlado o calculado que se
produce por la ordenación de
elementos diferentes. El ritmo
Es cuando nuestro cuerpo se
puede definirse como la
RITMO adapta a un movimiento con
combinación armoniosa de
facilidad
sonidos, voces o palabras, que
incluyen las pausas, los silencios
y los cortes necesarios para que
resulte grato a los sentidos.

Orientación es la acción de
ubicarse o reconocer el espacio
circundante (orientación
espacial) y situarse en el tiempo
(orientación temporal). La
ORIENTACIÓN
palabra orientación proviene de
la palabra "oriente" (el punto
cardinal Este, por donde sale el
SolTambién está la orientación
en el modo deportivo.

Toma de medidas corporales, para determinar el somatotipo de cada aprendiz y lograr formular planes de
actividad fisica de acuerdo a esto. Se realiza esta toma de medidas individualmente en donde cada aprendiz
anexara evidencia fotográfica de las fórmulas expuestas para determinar su Índice de Masa Corporal e
Índice de Adiposidad Corporal. Además, colocara el estado de cada ítem teniendo en cuenta el documento
de apoyo o tablas de referencia de la web

COMPONENTE RESULTADO UNIDAD DE MEDIDA ESTADO

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 Peso 60 Kilogramos N/A

Estatura 1:65 Metros N/A

Circunferencia de Cadera Centímetros N/A

Circunferencia de Cintura o 65 Centímetros

perímetro abdominal

Índice de masa corporal 22 Kg/Metros2

Índice de adiposidad corporal %Grasa Corporal

Fuerza abdominal 35 Repeticiones en 1 Minuto

Fuerza de piernas 60 Coeficiente de Eficiencia

Resistencia muscular de brazos 20 Repeticiones en 1 minuto

Flexibilidad 50 Centímetros alcanzados

Test del escalon de Harvard

Frecuencia Cardiaca en Reposo Latidos por minuto

Frecuencia Cardiaca Máxima Latidos por minuto NA

De acuerdo a las rutinas enviadas por su instructor, redacte un pequeño párrafo en donde manifeste su
estdo de animo, capacidad fisica y psicológica al momento de realizar las rutinas

______________________________________mi estado de ánimo ante las rutinas asignadas por el

instructor es buena ya que peeosnalmente me gusta mucho la actividad física y hacer ejercicio, aunque no
tengo muy buen físico procuro llevar la actividad física como una rutina diaria esforzándome por mejorar
cada día más

A continuación, responda los siguientes argumentos:

PREGUNTA RESPUESTA

¿Cómo se sintió durante la realización de las Me sentí muy bien las realizar con buena actitud para
diferentes actividades? que no se me hiciera difícil

¿Cómo cree que se encuentra su estado físico Concidero que tengo un buen estado físico ya que
teniendo en cuenta las diferentes capacidades? hago actividad física casi todos los dias
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 Está bien ya que después de realizar actividades
¿Cómo está su resistencia muscular y físicas no me queda adolorido el cuerpo y durante la
cardiorespiratoria? realización de las actividades me sistema respiratorio
no se altera

Como ejercicio de autoevaluación final, responda la siguiente matriz en base a los criterios de evaluación,
que busca establecer el nivel de aprendizaje que usted ha alcanzado, con el fin de que pueda determinar
los temas que necesita retroalimentar.

N CUMPL NO OBSERVACIONE
ACTIVIDAD
o. O CUMPLO S

1 Interpreto el concepto de Cualidades Físicas Básicas. X

2 Identifico cada una de las Cualidades Físicas Básicas X

Al realizar un ejercicio identifico la Cualidad Física que se

3 X
está trabajando.

Reconozco las fortalezas y debilidades de mi estado

4 X
físico

Valoro la importancia de la conservación y

5 X
mantenimiento de la condición física

6 Soy responsable con mi salud X

Soy analítico en la comparación de los resultados de los

7 X
test y la ficha antropométrica

Soy consciente de la importancia de alcanzar y mantener

8 X
un estado físico saludable

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

● Cuestionario por medio de diferentes medios de comunicacion

Técnicas e
Evidencias de
Criterios de Evaluación Instrumentos de
Aprendizaje
Evaluación

Evidencias de Aplica los test de condición física según técnicas de Técnica de evaluación:
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 Conocimiento:
Respuestas a
cuestionario sobre
capacidades físicas
básicas, calidad de vida
etc.
Evidencias de
Desempeño:
Desarrollo de
actividades donde
apliquen movimientos,
actividad, ejercicio físico
y deporte
Evidencias de Producto:
Guía de aprendizaje
desarrollada
medición. Formulación de
preguntas.
Selecciona los ejercicios para el plan de
acondicionamiento físico de acuerdo con los Instrumento de
métodos de entrenamiento físico. evaluación:
Cuestionario
Ejecuta el plan de acondicionamiento físico, según
sistemas de entrenamiento físico Técnica de evaluación:
Observación directa
Diagnóstica los riesgos ergonómicos y psicosociales
de su desempeño laboral según normas de salud Instrumento de
ocupacional. evaluación:
Implementa técnicas de cultura física para la Lista de chequeo
prevención de riesgos ergonómicos y psicosociales
teniendo en cuenta la naturaleza y complejidad del
desempeño laboral. Técnica de evaluación:
Valoración de
Valora el impacto de la cultura física en el
producto
mejoramiento de la calidad de vida y su efecto en
el entorno familiar social y productivo teniendo en Instrumento de
cuenta su proyecto de vida. evaluación:
Selecciona las técnicas de cultura física para Lista de Verificación
prevenir riesgos ergonómicos y psicosociales según
naturaleza y complejidad del desempeño laboral.

5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Desarrollo del rendimiento a largo plazo: proceso sistemático del desarrollo del rendimiento deportivo y de la
disposición al rendimiento, desde el inicio del entrenamiento deportivo hasta el logro del rendimiento
deportivo máximo

Tolerancia a la carga: Capacidad individual del ser humano de procesar cargas y exigencias de las cargas
presentadas en el entrenamiento, de manera positiva

Esfuerzo Solicitación de precondiciones físicas y psíquicas de rendimiento de un atleta durante la

realización de las exigencias de la carga

Adaptación Reacción necesaria del organismo como respuesta a condiciones desacostumbradas, de tipo
interno y externo, que llevan a cambios funcionales y/o morfológicos. Su efecto consiste en una mayor
funcionalidad, un mejor rendimiento y una mayor tolerancia a las cargas.

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Técnica deportiva Procedimiento de cómo solucionar una tarea motora, inmanente de las actividades
deportivas en forma de un algoritmo motriz, realizable sobre la base de las precondiciones psicofísicas del
ser humano y comprobado en la práctica

Aprendizaje motor Apropiación de la competencia motriz; en sentido estricto: apropiación de acciones

motoras respectivamente destrezas motoras

Capacidades coordinativas Categoría de capacidades motoras que se determinan dominantemente por los
procesos de la regulación de movimientos y que representan cualidades consolidadas y generalizadas de
dichos procesos. Son precondiciones del rendimiento para poder realizar exigencias dominantemente
coordinativas.

Capacidades condicionales categoría de capacidades motoras que se determinan dominantemente por

factores y procesos energéticos: capacidades de fuerza y de resistencia (en términos tradicionales se
incluyen aquí también las capacidades de velocidad)

Capacidad de resistencia precondición del rendimiento de tipo condicional; capacidad de oponerse al

cansancio durante actividades prolongadas

Capacidad de fuerza precondición del rendimiento de tipo condicional; capacidad de vencer resistencias a
través de contracciones musculares voluntarias, respectivamente de oponerse a fuerzas internas

Capacidad de fuerza máxima precondición del rendimiento de tipo condicional; capacidad de desarrollar
fuerzas máximas a través de contracciones musculares voluntarias. Constituye la base de todos los
movimientos deportivos en los cuales se aplica más del 30 % de la fuerza disponible.

Capacidad de fuerza explosiva precondición del rendimiento de tipo condicional; capacidad de movilizar
rápidamente la fuerza muscular, a través de contracciones musculares voluntarias, con el fin de llegar a la
fuerza máxima durante un tiempo óptimamente corto, para transferir una aceleración máxima al cuerpo
respectivamente a un aparato deportivo

Capacidad de resistencia a la fuerza precondición del rendimiento de tipo condicional; capacidad de

asegurar, durante movimientos repetidos, una diferencia mínima entre el impulso de fuerza máximamente
posible y el impulso de fuerza realizado en promedio

Capacidad de velocidad precondición del rendimiento determinada por procesos coordinativos y

condicionales; capacidad de procesar informaciones a la hora de reaccionar a estímulos relevantes, así
como de realizar movimientos y acciones en el menor tiempo posible. Diferenciamos entre: la velocidad
elemental y compleja

Imagen motora la reproducción interna (representación) de las acciones motoras, sobre la base de
percepciones que pueden verbalizarse mayormente, en combinación con percepciones que no tienen que
ser conscientes y que pueden verbalizarse nada más que indirectamente

6. REFERENTES BILBIOGRÁFICOS

http://educacionfisicauno.blogspot.com.co/2010/03/capacidades-fisicas.html

http://definicion.de/capacidades-fisicas/

Fisiología del Deporte, Tercera Edición, Richard W. Boers, Eduard L Fox/ Editorial Panamericana
GFPI-F-019 V03
Ruiz Pérez (1994): “Desarrollo Motor y Actividades Físicas”. Gymnos. Madrid.

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) Yonatan Enrique Vargas Instructor Academica 23 DE JUNIO de 2020

Pulido

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor (es) Laura Alejandra Chacón Aprendiz SG-SST 07/10/

Ayala 20

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