ESTRÉS – UAM

1. En el año 1936, el endocrinólogo Hans Selye, describió un síndrome al que llamó

2. “Síndrome General de Adaptación”

Reacción de alarma: el organismo se prepara para su defensa, alejándose o acercándose.

Resistencia: Mantiene la respuesta

Agotamiento

2° modelo: impredecible – Lazarus modelo interactivo sujeto ambiente

No es tan importante lo que ocurre si no, nuestra respuesta a ese estimulo.

1. El psicólogo Hayes dice que “Los seres humanos luchamos con las distintas
formas de dolor psicológico que tenemos, con emociones y pensamientos difíciles, con
recuerdos desagradables,

Groucho Marx decía: “Cada mañana cuando abro los ojos, me digo a mí mismo: Yo, no los
acontecimientos, tengo el poder de hacerme feliz o desgraciado hoy. Puedo elegir lo que
podría ser.

FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO

Autónomo e inflexible

Supervivencia es menos autónoma, se activa con estímulos externos, se basa en valores.

Regula emociones que se interpretan del ambiente. Es mucho más flexible, permite la conexión.

Funcionamiento del cerebro ante el estrés:

reacción

La amígdala funciona como un sistema de detección de incendio y cuando nota que hay humo
activa la alarma. Es rápida pero es inespecífica, se activa antes que la corteza cerebral pueda
analizar y evaluar.
Respuesta al estrés

Procede: respuesta consciente.

Emociones: definición y funciones

https://www.youtube.com/watch?time_continue=368&v=SJOjpprbfeE&feature=emb_title
Emociones y corporalidad

Las emociones se manifiestan como experiencias corporales, estados somatosensoriales,

en respuesta a señales internas o externas. Respuestas autonómicas, neuroendocrinas y
motoras que ayudan a mantener un estado de homeostasis o equilibrio.
Emociones difíciles (pt. 1)

Daniel segiel describe la imagen de la ventana de tolerancia

Emociones difíciles (pt. 2)

 Estas son algunas lecturas que pueden resultarte interesantes:

 Greenberg, L. (2008). Emociones: una guía interna. Bilbao: Editorial Desclée de

Brouwer.

 Thích Nhất Hạnh. (2006). Aplacar el miedo: la respuesta del zen al terrorismo.

 Thích Nhất Hạnh. (2001). La ira: El dominio del fuego interior.

Autobiografía en cinco capítulos, de Portia Nelson

Capítulo Uno
Voy andando por la calle
Hay un agujero profundo en la acera
Me caigo
Estoy perdida… No sé que hacer
No es culpa mía.
Tardo siglos en salir.

Capítulo Dos
Voy por la misma calle
Hay un agujero profundo en la acera.
Hago como que no lo veo
Me vuelvo a caer.
No puedo creer que me haya caído en el mismo sitio.
Pero no es culpa mía.
Tardo bastante tiempo en salir.

Capítulo Tres
Voy por la misma calle
Hay un agujero profundo en la acera.
Veo que está ahí
Me caigo… es un hábito,
Pero tengo los ojos bien abiertos.
Sé donde estoy
Es culpa mía
Salgo rápidamente.

Capítulo Cuatro
Voy por la misma calle
Hay un agujero profundo en la acera.
Lo esquivo.

Capítulo Cinco
Voy por otra calle.

Autor de la traducción desconocido.