Principales emociones positivas y su

influencia en los estilos de

pensamiento

CURSO: LOS BENEFICIOS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS EN

EL BIENESTAR SOCIAL Y LA SALUD

Illes Balears, Mayo 2020

Beatriz García Rodríguez

 ¿Son importantes las
emociones positivas?

 Tradicionalmente el énfasis en la investigación se ha puesto en

las emociones negativas.

 Se ha confundido las emociones positivas con otros estados

parecidos, por ej., sentimiento agradable y estado de ánimo
positivo.

 Las emociones requieren de activación cognitiva y de una

circunstancia con significado personal.

 Las emociones positivas se han considerado como facilitador de

conductas adaptativas.
 La alegría
 Emoción positiva de duración
breve.

 Surge cuando se experimenta:

 La atenuación de un estado de
malestar
 Cuando se consigue alguna
meta
 Cuando tenemos una
experiencia estética agradable.

 Regula la interacción social.

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 Desencadenantes
de la alegría
1. Acontecimientos que eliminan contingencias negativas
2. Ocurrencia de acontecimientos positivos
- Propios o de otras personas
3. Ocurrencia de acontecimientos negativos a otras personas
- El grado en que el acontecimiento indeseable para la otra
persona es deseable para nosotros mismos.
- El grado en que se estima que es un acontecimiento
indeseable para la otra persona.
- Grado en que la otra persona merecía el acontecimiento
- El grado de desprecio sentido por el otro.
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 Factores moduladores
de la alegría
1. Factores de personalidad: extraversión
- Modelo factorial de jovialidad estado-rasgo: La jovialidad
como rasgo de la personalidad es el mejor predictor.
2. Consumo de sustancias: conducen a estados de euforia
intensa bajo el cual ciertos estímulos alcanzan el umbral de
elicitar alegría. Depende del grado de tolerancia de la
persona a la sustancia ingerida.
3. Contexto sociocultural: normas de expresión de la alegría,
por ejemplo, reírse de las desgracias de los demás, o reírse
en determinados sitios públicos.

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 Procesamiento
cognitivo de la alegría
 Evaluación afectiva
- Novedad: tiene un marcado matiz inesperado.
- Agradabilidad: el estímulo o el contexto es valorado de
forma positiva.

 Valoración de la situación
- Significación: alta relevancia y esperado por la persona
- Afrontamiento: se ejerce poco control.
- Normas: la expresión de alegría está sujeta a las normas del
contexto sociocultural (cuando hay intimidad, se expresa sin
inhibición, ante desconocidos la expresión tiende a
moderarse.

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 Funciones de la alegría
 Es un estado diferente del placer sensorial.

 Facilita la apertura hacia nuevas experiencias.

 Potencia la recuperación en una situación de estrés.

 La sonrisa es una señal universal de preparación para

una interacción amistosa con otros.

 Contribuye al bienestar a través del contagio, la

empatía, la retroalimentación facial.
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 Afrontamiento de la alegría
 Bajo nivel de demanda.

 Mejora el rendimiento cognitivo de categorización y

solución de problemas.

 Facilita la interacción social y la vinculación afectiva.

 La alegría patológica: El término manía denomina estados

no adaptativos de excesiva exaltación de regocijo

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¿Qué es la felicidad?
 Significación de la vida:
la felicidad

Tiempo

La felicidad es: (1) cómo te sientes y (2) tu forma de

interpretar el contexto más amplio de la vida
 Felicidad y otros
sentimientos positivos
Emociones como...

Satisfacción Entusiasmo

Gratitud Esperanza

Humor Agradecimiento

FELICIDAD
 Efectos de la felicidad
 ¿Qué sucede cuando estamos felices?
 Intuitivamente se está más relajado, alegre, generoso.
 También nos proporciona una mentalidad más abierta,
optimista y creativa.
 Comparación de los efectos de las emociones positivas y
negativas, por ejemplo el miedo:
 Pensamientos de ganar o perder.
 Pensamientos de auto-protección e introspectivos.
 Las emociones positivas tienen un claro enfoque
adaptativo y motivador
 Dos variedades de felicidad
 Hedónica:
Una sensación de felicidad a corto
plazo.
Es una respuesta emocional a algo
agradable.

 Eudaimónica:
Estado de felicidad a largo
plazo.
Un estado de ánimo de
base genética.
 La psicología positiva

 Dr. Seligman - la “Nueva Psicología”.

 ¡¡Hay cosas en la vida que hacen que valga la
pena vivir!
 Martin Seligman - "... hay un conjunto de
fortalezas humanas que son los mejores
amortiguadores contra las enfermedades
mentales: coraje, optimismo, habilidades
interpersonales, ética de trabajo, la esperanza,
la honestidad y la perseverancia.
 Se trata de una nueva ciencia de la fuerza y la
resistencia.
 Pasar de sentirse impotente y sin esperanza a
sentirse útil y esperanzador, en definitiva hacer
la gente normal más fuerte y más productivos,
así como aumentar el potencial humano.
 La indefensión aprendida
 Condición que resulta de la percepción de
que no se tiene ningún control sobre el
medio.
 Los experimentos se hicieron con perros.
 Estímulo Incondicionado: Shock.
 Caja con dos compartimentos.
 Shock emitido en el compartimento 1 y
el perro necesita saltar por encima de la
barrera para escapar del choque.
 La indefensión aprendida
(Condición 1)

Resultados del experimento:

 Todos los perros recibieron
el shock, pero algunos no
pudieron cruzar la barrera.
 Los perros que si se les permitió cruzar la
barrera aprendieron evitar el choque
emparejado con el ruido.
 En definitiva, aprendieron la inutilidad de
escapar.
 La indefensión aprendida
(condición 2)

 Todos los grupos recibieron la

misma condición: Shock.
 Les colocaron en la caja de
transporte y a todos se les
permitió saltar la barrera
 10 segundos más tarde se
administraba una descarga a
menos que saltaran al lado
seguro.
 Todos los que en la condición
1 aprendieron a saltar la
barrera, saltaron al lado
seguro, los otros no.
 Conductas observadas
 Los perros que podían
eludir el Shock aprendieron
rápidamente a saltar al lado
seguro.
 Los perros que no podían
eludir el Shock en la
condición 1 no saltaron al
lado seguro en la condición
2. Al principio estaban
agitados pero al final se
mostraron resignados,
sufrían indefensión
aprendida.
 La indefensión aprendida

Shock ineludible Shock eludible

 Recibe el castigo.  Mecanismo de
 No existe un afrontamiento.
mecanismo de  Puede hacer algo
supervivencia. para terminar con
el castigo.
 No hay manera de
 Conducta activa.
terminar una descarga.
 Conducta pasiva.
 Estilo explicativo
 La indefensión aprendida
es una forma de explicar
la relativa falta de control
sobre el medio ambiente:
pesimismo.
 Hay más probabilidades
de tener un mejor
funcionamiento del
sistema inmunológico,
vivir más tiempo, sentir
menos estrés y
depresión: optimismo.
¿Qué es la felicidad?
 Psicología positiva

 Se ocupa de la
felicidad, la excelencia
y el funcionamiento
humano óptimo.
 Critica a los enfoques
antiguos que se
centraron en los
déficits.
 ¿Qué nos hace felices?

 Dinero:
 Su falta puede llevar a la
infelicidad.
 Tener mucho más allá de lo que
se necesita no aumenta la
felicidad.
 Salud:
 Es necesario, pero no suficiente.
 ¿Qué nos hace felices?

 Apoyo social
 Las personas mayores casadas suelen ser más felices
que las no casadas.
 Satisfacción con el trabajo y nivel de educación
 Correlación baja con la felicidad.
 Sistema Nacional de Salud (sentimiento de protección)
 Los ciudadanos de los países más ricos más felices.
 Variables asociadas a la felicidad

 La confianza.
 Locus de control interno.
 La estabilidad emocional y el
afecto positivo.
 Amor propio.
 Teoría de la ampliación y construcción
de las emociones positivas:
de la alegría a la felicidad ( Fredrickson, 2002)

 La alegría, el entusiasmo, la satisfacción, el orgullo, etc., aunque

son distintas entre sí, comparten la propiedad de ampliar el
pensamiento y la acción y de construir reservas
disponibles para futuras crisis.
 La alegría, por ejemplo, anima a jugar, a ser creativo y ello
permite el desarrollo y el entrenamiento de habilidades
físicas (fuerza, resistencia, precisión), de habilidades
psicológicas e intelectuales (comprensión de normas,
memoria, autocontrol) y de habilidades sociales necesarias para
el establecimiento de relaciones de amistad y de apoyo.
 Todas estas habilidades o recursos, pueden llegar a ser
muy valiosas en momentos de conflicto, en los que disponer
de resistencia, de amigos, de capacidad de innovación, etc.
puede ser la diferencia entre vivir y morir.
 Ventajas a largo plazo de las emociones positivas(
Fredrickson, 2002)
Ventajas a largo plazo de las emociones positivas:

 Los recursos personales acumulados durante los estados

emocionales positivos duran más que los efectos de las
reacciones puntuales de alegría intensa.

 Experimentar emociones positivas permite que las

personas se transforman siendo más creativos, eficientes,
resistentes, socialmente integrados y saludables.
 Felicidad y razonamiento

 (Estrada et al., 1997): Los médicos daban golosinas (por

ejemplo, chocolate) justo antes de dar el diagnóstico
(que no les permitía comer las golosinas).

¡¡¡Los mismos pacientes mostraron mejores habilidades

para la toma de decisiones y de diagnóstico¡¡¡

La emoción positiva engendra un razonamiento superior

 Felicidad y altruismo

 (Isen 1970, Isen y Levin 1972): Los participantes

descubrieron las monedas en la caja de cambio de teléfonos
públicos (inducción positiva del humor). Poco después, los
participantes se reunieron en la biblioteca y un bibliotecario
al que se le habían caído los papeles y se esforzaban por
llevar los libros.

¡¡¡Los participantes que se encontraron las monedas fueron

significativamente más propensos a ayudar en comparación con
los controles ¡¡¡

La emoción positiva engendra altruismo

 Las atribuciones

 No estamos perturbados por los

acontecimientos, sino por los
puntos de vista que tomamos de
ellos.

 Interpretación:
- del pasado (sesgos de memoria).
- del presente(estado de ánimo).
- del futuro(optimismo y esperanza).
 Modelo atribucional

 Atribuimos nuestra falta de

control a:
 Los pesimistas: causas
internas, estables y globales.
 Los optimistas: causas
externas, inestables y
específicas.
 Consecuencias de las
atribuciones positivas
 Facilitan la adaptación, motivan y engendran confianza en uno mismo.
 El estilo atribucional se aprende y se puede cambiar:

1. Mejoran el rendimiento académico.

2. Mejoran el rendimiento deportivo (deportes individuales y de
equipo).
3. Vida familiar más feliz (interacciones positivas y largo plazo la
satisfacción marital).
4. Mejoran las estrategias para resolver los acontecimientos de la vida

(Gillham 2000; Seligman, 1988; 1998; Fincham, 2000; Nolen-

Hoeksema, 2000)
 Psicología positiva
y bienestar

 La salud mental positiva (bienestar) es más que la

ausencia de algún trastorno mental clínicamente
definido. La definición de la OMS:
"estado de bienestar en el cual el individuo es consciente
de sus habilidades, hace frente a las tensiones normales
de la vida, trabaja de forma productiva y fructífera y hace
una contribución a su comunidad" (OMS, 2001)“

Es básicamente una ACTITUD

 Dos variedades de felicidad
 Hedónica:
Una sensación de felicidad a corto
plazo.
Es una respuesta emocional a algo
agradable.

 Eudaimónica:
Estado de felicidad a largo
plazo.
Un estado de ánimo de
base genética.
 Las actitudes como evaluación

 Las actitudes reflejan cómo

se siente una persona
acerca de algo.

 Por ejemplo, cuando

alguien dice: "Me gusta
enseñar”, está expresando
su actitud acerca de su
trabajo.
Componentes de las actitudes

 Una actitud es una

evaluación cognitiva y
afectiva que
predispone a las
personas a actuar de
un modo determinado.
 ¿Cómo influyen las actitudes?: Un ejemplo

 Cogniciones (Mi trabajo

es interesante).
 Afectos (me encanta mi
trabajo).
 Comportamiento (voy a
ir a trabajar temprano con
una sonrisa y optimismo.
 La actitud positiva

 El bienestar subjetivo / Satisfacción con la vida se

consigue mediante:
 La evaluación cognitiva de la calidad de las
experiencias de la propia vida y de la posesión
de afecto positivo.
 La felicidad tiene aspectos racionales y
emocionales.
 Actitudes y aprendizaje

 Las actitudes no se heredan

 Se aprenden de las personas del entorno en el que
se interactúa
 La formación de las actitudes se basa en:
1. La experiencia directa
2. Aprendizaje Social
 Actitudes y experiencia directa

 Una experiencia directa con un objeto o

persona sirve como una fuente de
formación de actitudes.
 En otras palabras, las actitudes se forman
sobre la base de la experiencia pasada de
uno con cada objeto o persona en cuestión.
 Actitudes y aprendizaje social

 El proceso que deriva de las actitudes de los

grupos sociales del individuo se denomina
aprendizaje social.
 El aprendizaje social de una persona se
forma de manera indirecta, principalmente
mediante la observación (Bandura).
 Conclusiones
 Las emociones positivas son un tema esencial dentro de la
ciencia del bienestar, que ...

 Producen salud y bienestar y ayuda al crecimiento

personal
 Amplían la atención y el pensamiento de la gente
 Deshacen resistencias persistentes
 Construyen recursos personales estables
 Desencadenan espirales ascendentes hacia un mayor
bienestar en el futuro
MUCHAS GRACIAS POR SU
ATENCIÓN