1) BIENESTAR EMOCIONAL EN TIEMPOS DE COVID-19

Tips Para Afrontar El Confinamiento:

1. Ser conscientes de la realidad. Tomar consciencia de la situación y de nuestro papel en ella
siguiendo las recomendaciones generales de permanecer en casa. Sólo debemos salir para lo que
sea imprescindible.
2. Genera tus rutinas y planifica tu tiempo. Es necesario seguir teniendo espacios de trabajo y
también espacios de ocio y cuidados. Para ello, tenemos que planificar cómo distribuir nuestras
tareas y también el espacio para hacerlas. Recuerda que es necesario desconectar, de la misma
forma que lo hacemos cuando salimos de nuestro trabajo.
3. Se cuidadoso/a con la información. Ante un nuevo mensaje, imagen o conversación asegúrate
de contrastar la información y verificar que esta sea veraz. Si no lo es, no la difundas. Esto solo
sirve para generar ansiedad en los demás y no beneficia en nada.
4. Mantente activo/a. Sólo con unos 15 o 25 minutos de actividad física es suficiente para
prevenir síntomas depresivos o ansiosos, además de para mantener nuestro bienestar emocional y
físico. Mantén unos hábitos saludables de alimentación, hidratación y sueño.
5. Practica la Inteligencia Emocional. En ocasiones, esta situación puede resultar desbordante a
nivel emocional. Toma consciencia de tus emociones, identifícalas y gestiónalas de una manera
adecuada y constructiva.

NOTA: En estos tiempos de incertidumbre, la mayoría de las personas estamos nerviosas,

ansiosas, por lo que es importante practicar la empatía. El coronavirus y el distanciamiento social
es algo que nos está afectando a todos de manera distinta, por lo que tener en cuenta que los
demás pueden tomar esta situación de manera diferente puede ayudarnos a conectar mejor con
los demás, ya sean nuestros compañeros de trabajo, amigos o familiares. También es importante
recordar que cada persona maneja el estrés de manera distinta, tratar de entender al otro a través
de la empatía, puede ayudarlos a manejar la situación mejor.

2) LOS CUBREBOCAS.

Los cubrebocas son un producto sanitario que, junto a otros elementos de protección y medidas
de higiene, nos permiten evitar exponernos y proteger a nuestro entorno de la contaminación con
patógenos. La infección por COVID-19 se transmite por gotas. Éstas son producidas por el paciente
al toser, estornudar que pueden viajar alrededor de un metro.
Cómo utilizar correctamente las mascarillas
1. Colocar la mascarilla con un previo lavado de manos, asegurando que cubre la boca y nariz, y se
ajusta, para que no queden huecos entre la cara y mascarilla.
2. Evitar tocar la mascarilla cuando está colocada. Si hay que hacerlo, se realiza lavado de manos
previo.
3. Retirar la mascarilla por detrás, no tocar la parte delantera.
4. Después de retirarla o al tocar una mascarilla usada sin querer, lavarse las manos.
5. Cambiar la mascarilla cuando esté húmeda.
6. No volver a usar mascarillas no reutilizables y desecharlas.
Características importantes:
1.La mascarilla debe cubrir nariz, boca y mentón.
2.Debe constar de material filtrante.
3.El material filtrante utilizado debe permitir la correcta respiración.
4.Debe garantizar un ajuste adecuado con la cara para que no haya fugas.
5.Las gomas de ajuste pueden sustituirse por tiras para atar.
6.Los materiales susceptibles de entrar en contacto con la piel no deben presentar riesgos de
irritación o efectos adversos
para la salud.

¡RECUERDE!
No hay que olvidar que se trata de una medida de prevención y que siempre necesitaremos seguir
manteniendo una correcta higiene de manos para que estas pautas sean eficaces. Así como no
tocarse la cara, colocar los productos sanitarios (mascarillas, guantes, batas) de la forma adecuada
y realizar una correcta desinfección y limpieza de los elementos que pudiesen estar expuestos.

3) ACTITUDES INSEGURAS

Algunas personas piensan que los accidentes se producen por mala suerte. Esto no es verdad. La
mayoría de ellos se originan por la falta de una actitud segura de las personas. Son las actitudes
las que hacen la diferencia entre una operación segura y otra que no lo es.
Cualquier actividad tiene sus peligros. Acciones tan simples como el levantar un objeto, subir una
escalera, ajustar una tuerca o clavar un clavo, pueden producir y producen accidentes y lesiones.
Todos sabemos que el tratar de reparar una máquina en movimiento es peligroso, sin embargo,
algunas personas han sufrido lesiones, muchas de ellas graves, porque en forma imprudente
intentaron hacerlo. Por esto, una actitud vigilante y alerta es nuestra mejor defensa para evitar
accidentes y lesiones.
Las Reglas de Seguridad deben tenerse siempre en cuenta al efectuar un trabajo, pero no basta
saber cuáles son estas Reglas, lo importante es actuar de acuerdo a ellas.
El desarrollar hábitos seguros de trabajo, el pensar antes de actuar para hacerlo en forma que no
represente un peligro y el cumplir con las Reglas de Seguridad, son las herramientas de que
disponemos para evitar las consecuencias de un accidente.

4) RIESGOS OCULTOS

LAS REGLAS DE SEGURIDAD han sido escritas para que nos familiaricemos con las prácticas y
condiciones inseguras que puedan causar o contribuir a un accidente. Como las Reglas de
Seguridad no pueden cubrir todas las situaciones que pueden presentarse durante las diferentes
condiciones de trabajo, creemos que los siguientes puntos, si se ponen en práctica, ayudarán a
descubrir Riesgos Ocultos.
1) tomar un poco más de tiempo.
El crearse el hábito de tomarse un segundo extra para evaluar la situación antes de actuar puede
dar muchos beneficios. Esto puede permitir reconocer un peligro que se puede haber ignorado.
Esta pauta debe ser acompañada de precaución a fin de que la conciencia de Seguridad no sea
bloqueada por falta de preparación, paciencia, o por no pensar correctamente.
2) siempre hay que pensar que la condición pudo haber cambiado.
Cada vez que se sufre un choque debido a un circuito eléctrico que no está desconectado o a un
vehículo que aparece en una curva inesperadamente, se tendrá mucho más cuidado en el futuro.
3) prepararse para lo inesperado.
Los choferes que conducen vehículos motorizados dentro del terreno de la planta como así
también los peatones que circulan en la misma deberán estar siempre preparados para lo
inesperado. Basta con pensar por un momento en las veces que hemos tenido que detenernos
inesperadamente al llegar a una esquina debido a la proximidad de un vehículo y lo mismo le
sucede a los choferes de estos vehículos con los peatones que aparecen inesperadamente en su
camino.
4) tener una línea de defensa.
Los pasamanos en las escaleras, cascos, guantes, los cinturones de seguridad y anteojos de
protección son todos ejemplos de una línea de defensa. En la mayoría de los casos estas defensas
evitan los accidentes y sirven para disminuir los resultados: las lesiones.

5) HABITOS INSEGUROS

Si no deseamos sufrir las consecuencias de un accidente, debemos esforzarnos por desarrollar

Hábitos Seguros que nos ayudarán a evitar errores que generalmente son causa de accidentes y
lesiones.
Todos sabemos que la gran mayoría de los accidentes se deben a errores humanos. Una forma de
evitar esos errores humanos es adquiriendo Hábitos seguros de Trabajo, que constituyen la
principal defensa contra los accidentes.
Hagamos el hábito:
•De aprender las instrucciones de cómo ejecutar un trabajo positivo y seguro.
•De detener una máquina antes de efectuar una reparación.
•De manejar vehículos a velocidades que no sobrepasen los límites establecidos, y en la ciudad de
disminuir la velocidad cuando se va a pasar cerca a lugares donde hay niños reunidos.
•De utilizar los implementos de protección personal cuando sean necesarios.
•De obedecer en general las Reglas de Seguridad que se han hecho para protegernos.

6) ¿QUE ES EL AUTOCUIDADO?

Cuidarse a sí mismo significa preguntarse qué necesito y darse una respuesta honesta.
Puede ser tan simple como acostarse temprano después de un largo día de trabajo, o tan difícil
como estudiar los hábitos que hemos creado y sus efectos a largo plazo.
Significa tomar medidas para cuidar de nosotros mismos y de nuestras necesidades físicas,
emocionales, mentales, financieras, ambientales y espirituales.
Comienza con el reconocimiento de que nosotros somos los responsables de nuestro propio
bienestar y que se extiende más allá del contexto individual para incluir a todos los que son
importantes para nosotros: nuestra familia y nuestra comunidad.
Es cualquier acción que se tome para respaldar nuestra salud mental, física y emocional.
Entonces, mientras que un masaje puede ser una forma de autocuidado (¡al menos para mí!),
también puede ser salir a caminar, llamar a un amigo para conversar después de un día difícil en la
oficina, o simplemente no ir a una fiesta para meterse entre las cobijas, leer un poco y dormir.
El autocuidado es relativo: así como cada ser humano es único, el autocuidado es diferente para
cada uno de nosotros. La forma en que te cuidas a ti mismo, no es la misma forma en otra persona
se cuida.
El autocuidado también varía día a día. A veces necesitamos un momento para estar quietos y
reflexionar, otras veces necesitamos movernos, estar con familiares y amigos, ejercitarnos.