Para maximizar nuestro tiempo juntas en el taller,

imprime esta hoja de acción y prepárate para

trabajar en tu transformación.

3 M A NE R AS D E SACA R E L
MÁ X IM O VA LO R D E E S TE TA LLE R
E N N U TR I C I Ó N FU NC I O N A L

Imprime esta hoja de acción y úsala durante el taller para

mantenerte enfocada durante nuestro tiempo juntas.

Piensa en una pregunta que te gustaría que fuera contestada

durante el taller. Si no la respondo con el contenido que ya tengo
preparado, la puedes preguntar durante la sesión de preguntas y
respuestas.

Para que le saques provecho al taller, para el final de la sesión,

decide en al menos 1 acción o cambio que quieras hacer y
comprométete en cumplirla en las siguientes 24 horas. El tomar
acción de inmediato te dará un impulso instantáneo para que
comiences a ver resultados.

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Estás en el lugar correcto sí:
Estás cansada de hacer dietas y ahora quieres aprender a darle
a tu cuerpo los nutrientes que verdaderamente necesita.

Ya no quieres sufrir por la comida y quieres aprender a comer

con placer.

Quieres dejar de preocuparte por tu peso.

Quieres entender por qué nutricionalmente tu cuerpo no hace

lo que tú quieres.

Quieres aprender qué factores, sin tú saberlo, están afectando

tu metabolismo

Subraya los síntomas que padezcas en este momento

(o hayas padecido en los últimos 6 meses):

Mala digestión (inflamación, Inhabilidad para bajar de peso

gas, reflujo, hinchazón
abdominal, etc.)
Estreñimiento (que evacúas 1
vez al día o menos)
Fatiga
Dolores de cabeza
Antojos o ansiedad por comer
Inhabilidad para concentrarte
Irritabilidad o cambios de
humor
Cabello, uñas y piel reseca
Hipotiroidismo
Acumulación de grasa
alrededor del abdomen

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 Contesta las siguientes preguntas:

1. ¿Cuántas tazas de café tomas al día?

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2. ¿Cuántas horas de sueño duermes durante la noche?

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3. ¿Cuántas horas de ejercicio haces a la semana?

___________________________________________________

4. ¿Qué suplemento tomas diariamente?

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5 FAC TO R E S E N N U TR I C I Ó N
F UN C IO N A L Q U E A FE C TA N TU
M E TA BO LI S M O

Factor #1: ______________________________________________

Factor #2: ______________________________________________

Factor #3: ______________________________________________

Factor #4: ______________________________________________

Factor #5: ______________________________________________

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 Desayuno de Divas

¿Si aún no desayunas el “desayuno de divas”,

qué agregarías a tu desayuno actual para cumplir con mi
“formulita mágica” (para disminuir ansiedad o antojos y no
almacenar grasa)?

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 N OTAS Y TI P S A D I C I O NA LE S Q U E
N O Q U I E R E S O LV I DA R

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