Hola chicos como están, espero que estén muy bien y con pilas para lo que nos queda

para esta
segunda parte de año.

1- Enumera y nombra los elementos esenciales para armar un botiquín.

2- ¿Sabes que es una lipotimia? Descríbela.
3- En forma breve explica que hay que hacer cuando una persona sufre una lipotimia.
(consultar en fuentes confiables, consejo de enfermeros, médicos, o investigar en
internet)

DEVOLUCIÓN ……………………….. en Word, PDF, (si es a mano, registrarlo en forma clara,

con birome, con todos los datos claros y verificar que la foto salga nítida y legible antes de
enviarla).

A continuación, lee y presta atención a lo que deberás hacer ya que al final de este periodo
utilizaremos esta ejercitación para evaluar y acreditar las notas del cuatrimestre. Deberás realizar
un cuadro y anotar la cantidad de repeticiones que hiciste en cada ejercicio.

DIA TIEMPO ABDOMINALES ESPINALES FLEXO – SALTOS CON PULSACIONES

EXTENSIONES SOGA (al terminar
BRAZOS los saltos)

En esta primera actividad deberás trabajar haciendo estos ejercicios durante 30 segundos
en forma continua, descansando un minuto y medio luego de cada ejercicio, repitiendo el mismo
circuito tres veces. También repetirás la actividad tres veces a la semana para obtener una mejora
en tu capacidad física de resistencia al esfuerzo físico. (ejemplo Lunes Miércoles y Viernes)

TIEMPO DE TRABAJO: Tres series de 30 segundos con una pausa de 1 minuto y medio entre cada
ejercicio. (3 X 30 seg).
DIAS: tres días de la semana.

Deberás hacer abdominales con los pies elevados sin apoyarlos, las manos las
colocarás en la nuca el recorrido es hasta que toques tus codos con las rodillas.
ESPINALES: Boca abajo, extensiones con las manos en la nuca.

FLEXO- EXTENSIONES DE BRAZOS: Con las manos ubicadas al mismo ancho de hombros los varones
apoyados en la punta de los pies, y las niñas sobre las rodillas realizar el ejercicio.

SALTOS CON SOGA: saltar con la soga con uno o dos pies como mejor te salga durante los treinta
segundos.

PULSACIONES: Cada vez que termines los ejercicios de salto con la soga deberás tomar tus
pulsaciones en la muñeca sobre la línea del dedo pulgar durante seis segundos. ( y registrarlo)

ES SUMAMENTE IMPORTANTE QUE CADA VEZ QUE TERMINES LOS EJERCICIOS ANOTES EN LA PLANILLA Y LLEVES UN
REGISTRO DE TU RENDIMIENTO. ESTA PLANILLA ES PARA TU INFORMACION. LAS ACTIVIDADES FÍSICAS NO TIENES
QUE ENVIARLA COMO DEVOLUCION. SE VA A PEDIR UNA FOTO DEL REGISTRO DE DATOS DE LAS MISMA CADA 30
DIAS DE ACTIVIDAD.