Sistemas Energéticos Durante El Ejercicio Físico

Con el fin de optimizar los sistemas de obtención de energía durante el ejercicio

físico, como se estudia en el FP de TSAF, resulta primordial la preparación
biológica del deportista y la dosis de entrenamiento aplicado. Pero antes de llegar
a conseguir su optimización en la práctica de ejercicio físico debemos explicar una
serie de conceptos fisiológicos de gran importancia para seguir avanzando en los
procesos bioenergéticos.
SISTEMA DE LOS FOSFÁGENOS (ATP-PCr)

Es el sistema que utilizamos para obtener la energía de manera más inmediata en

ejercicios de corta duración y de muy alta intensidad. Como, por ejemplo: la
carrera de 100 metros lisos, 25 metros en natación, el saque de en suspensión en
voleibol o el levantamiento olímpico.

Según Katch (2015), cada kg de músculo esquelético almacena aproximadamente

5 mmol de ATP y 15 mmol de PCr. Para una persona que tiene 30 kg de masa
muscular, esto equivale a unos 570 a 690 mmol de fosfágenos. Si el ejercicio
físico activa 20 kg de masa muscular, la energía almacenada en dichos
fosfágenos podría permitir una caminata rápida durante 1 minuto, una carrera
lenta durante 20 a 30 segundos o un sprint corriendo o nadando al máximo
durante 6 a 8 segundos.

Por todo ello, en la carrera de 100 metros lisos de atletismo la cantidad de

fosfágenos intramusculares influye de manera sustancial en la producción máxima
de energía durante períodos muy cortos de tiempo.
EL SISTEMA GLUCOLÍTICO

La glucosa nos permite obtener energía tanto en condiciones aeróbicas como

anaeróbicas, es decir, es el único sustrato que la célula es capaz de utilizar para
obtener energía con o sin la presencia de oxígeno. A este proceso de obtención
de energía a través de la degradación de la glucosa se le denomina glucólisis.

GLUCÓLISIS ANAERÓBICA LÁCTICO

La glucólisis anaeróbico, sólo genera alrededor del 5% del total de ATP obtenido
tras la degradación completa de la molécula de glucosa. A modo de ejemplo de las
actividades que dependen en gran medida del ATP generado durante la glucólisis
rápida pueden ser la aceleración (sprint final) al final de una carrera de una milla,
una prueba de natación de 50 y 100 m o incluso es crucial y determinante durante
deportes que se caracteriza el propio juego por realizar numerosos sprint como el
hockey hierba, el rugby o el fútbol.

EL SISTEMA OXIDATIVO U AERÓBICO

Este sistema energético tiene un grado moderado de producir potencia energética

y requiere de presencia de oxígeno obligatoriamente. Sin embargo, su capacidad
de producir energía es ilimitada ya que utiliza como sustrato o combustible
químico a la glucosa sanguínea, ácidos grasos y proteínas.

Los esfuerzos o actividades más características en las cuales este sistema es

predominante son, por ejemplo: carreras de medio fondo (5000-10.000 metros),
maratones, trails, triatlón, travesías a nado en aguas abiertas, deportes colectivos,
ciertos deportes de lucha, etc.