ACTIVIDAD EN PARES

AUTOEVALUACIÓN BASADA EN EL AUTOCONOCIMIENTO

¿Cómo soy?

Soy una persona que le gusta ayudar y servir pero generalmente caigo en la trampa de esperar lo mismo
de los demás. Suelo moverme con humildad sin permitir que traspasen mis límites, es decir, evito
humillaciones. Sin embargo, se que una de mis principales debilidades es la ecuanimidad, me hace falta
y podría ser un problema en el caso a resolver. Generalmente me enfado con facilidad, y debo hacer
consciente cuál es la causa del enfado. Como líder de mis vecinos, el enfado seguramente se presentaría
al recibir los reclamos por falta de limpieza cuando es responsabilidad de todos. Ante una aparente
injusticia se me dificulta mucho estar ecuánime.

Inmediatamente al enfado suele llegar la irritabilidad, para lo que debo trabajar más en la amabilidad.
Me he dado cuenta que si dejo pasar un tiempo razonable puede ayudarme a hacer consciente el
enfado, la irritabilidad para llegar a ser asertiva y amable.

Sé que debo darme tiempo para poder lograr hacer conscientes estos ladrones de la felicidad. Estas dos
acciones reflejarían también el hecho de darme amor. En la medida en que logre estas tres acciones mis
respuestas ante la problemática con los vecinos puede ser más amable, tranquila y efectiva.

¿Soy realmente como creo que soy?

Para lograr esta respuesta me acerqué a mis familiares cercanos y pregunté cómo es que considerarían
mi actuar en el caso en cuestión. Coincidieron en la irritabilidad y el enfado, no me consideraron
orgullosa pero sí hace tiempo me vieron con mucha queja. Afortunadamente a través del
agradecimiento he podido deshacerme de la queja. Sin embargo, las personas que trabajan conmigo me
describieron como amable o diplomática, que solía tratar a las personas con mucho tacto.

Llegué a la conclusión que con las personas que amo (mi familia) suelo ser más transparente, y con las
personas de mi trabajo suelo hacer más consciente mis emociones y reacciones, pienso más antes de
hablar. Por ello, es que llego a la conclusión que probablemente en la junta de vecinos podría actuar sin
enojo, y sin resentimientos buscando la conciliación.

¿Soy consciente de mis emociones y de los que las genera?

Afortunadamente he tenido la oportunidad de ir a terapia durante varios periodos de mi vida. Sin

embargo, el crecimiento y el autoconocimiento nunca termina. En ocasiones estoy consciente de mis
emociones y de lo que las genera, pero a veces necesito tiempo para identificarlo.

Sé que en el caso del problema con los vecinos me costaría trabajo identificarlas inmediatamente y
necesitaría tiempo. De entrada sé, como ya lo mencioné, que la injusticia y la falta de responsabilidad
compartida me generaría emociones no adecuadas. Saberlo con anticipación me ayudaría a trabajar en
la empatía y la escucha.

AUTODIAGNÓSTICO BASADO EN LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Mis fortalezas en cuanto a la inteligencia emocional son mi capacidad de escucha y observación. Ser
comunicóloga e investigadora me ha ayudado a practicar la escucha activa, así como la observación. Me
es muy fácil distinguir emociones a través de la comunicación no verbal de las personas que conozco. En
las personas no tan cercanas puedo distinguir las señales más comunes de comunicación no verbal, pero
no suelo ser muy clara en emociones más específicas. Cuando observo detenidamente no siempre
puedo interpretar de primera instancia las emociones de los demás. Un área de oportunidad es practicar
más señales de las personas que tengo cerca.

Para atender a mis vecinos debería atender en principio una reunión en donde yo pueda escuchar
activamente, sin generar respuestas inmediatas, sino asentar con la cabeza, anotar, y evitar al máximo
mis reacciones a partir de mis emociones. Debo ser empática y tratar de comprender cómo es que se
sienten mis vecinos.

AUTODIAGNÓSTICO BASADO EN LA INTELIGENCIA SOCIAL

La empatía es el principal indicador de la inteligencia social. Me considero una persona introvertida, lo

que a lo largo de la vida me ha implicado conocer poco a las personas, y tener pocas relaciones fuertes o
sólidas en la vida. Sin embargo, he traspasado los límites de la “anti-interacción social” a socializar de
manera consciente. Debo confesar que todavía me genera angustia conocer personas nuevas, pero la
angustia ya no me impide hacerlo, lo hago a pesar de ella. Por lo que, en principio, no me imagino como
líder de mis vecinos.

Sin embargo, para realizar esta actividad, el hecho de ponerme en los zapatos de un líder de vecinos ya
es para mi un ejercicio de empatía. Precisamente la inteligencia social podría ser una de mis principales
debilidades. Uno de los principales retos para amarme y respetarme y quizá aceptar un liderazgo de este
tipo sería un buen comienzo.

Suponiendo que ya lo soy, considero que un ejercicio de escucha activa para lograr la empatía sería la
mejor estrategia. Diseñaría diferentes medios para que los vecinos externen sus preocupaciones, y no
solamente una junta con todos. Los invitaría a trabajar en equipos, a tomar un café y distribuirlos por
mesas, para que juntos logremos la mejor solución a través de la gratitud.

PLAN DE ACCIÓN PARA LA PROBLEMÁTICA DEL CASO/ AUTODESARROLLO

El tomar este curso es una de mis primeras estrategias para el autodesarrollo. Acercarme a las personas
que me quieren y a mis equipos de trabajo y escuchar activamente lo que opinan de mi sería una buena
estrategia.

1. Entregaría a los vecinos una carta en donde especifique que se les convocará a una reunión para
escucharlos, haciendo ver que en esta primera plática no se llegará a soluciones, simplemente
nos escucharemos y externaremos nuestras inquietudes.
2. Con el fin de trabajar en contra de los ladrones de la felicidad, les invitaría a traer café, galletas,
pan o algo para compartir con los demás (ser amables).
3. Les invitaría a externar sus opiniones en los medios que se les indicará (post it, hojas, y
buzones).
 4. Me mostraría humilde ante lo que ellos tengan que externar y escuchar o leer detenidamente lo
que tengan qué decir.
5. No haré personales los comentarios para no ser vertedero de basura emocional.
6. Clasificaré los comentarios por tema y desecharé aquellos que tengan algún ladrón de felicidad.
7. En una segunda etapa les invitaré a una reunión en donde se distribuyan por mesas de 4
personas y colocaré al centro los comentarios que clasifiqué anteriormente.
8. Pondré al centro de la mesa los comentarios y les pediré su apoyo con ideas para solucionar
esas problemáticas.
9. Al final, solicitaré a cada mesa comente su mejor solución.
10. De esta forma el problema es de todos y la solución también.

PLAN DE ACCIÓN PERSONAL

1. Poner en práctica estas ideas con mi familia núcleo, mi familia extendida y mi equipo de trabajo.
2. Seguir preparándome en temas de psicología positiva
3. Hacer conscientes mis emociones y trabajar en la humildad, ecuanimidad, amabilidad y vigor.

AGRADEZCO DE ANTEMANO LOS COMENTARIOS DE LOS EVALUADORES QUE ME SEAN ASIGNADOS.

Atte

María