ACTIVID

AD
FISICA,
LA
MEJOR
1. Escribir las ideas principales del articulo: 
R= En el aislamiento preventivo obligatorio generado por el COVID-19, se ha
ALIADA
restringido las actividades al aire libre y se han limitado los espacios, las personas
se han visto afectadas, ya que muchos no tienen una rutina definida, pero si se
realizaba el ejercicio de caminar a los diferentes sitios que tenían cotidianamente
EN LA
que ir como a sus trabajos, colegios, universidades, etc.
Se recomienda una rutina de ejercicios como mínimo tres veces por semana o 75

CUAREN
minutos de actividad física.
Se debe realizar ejercicios de subir escaleras, barrer, caminar en los espacios que
se tengan ya que de esta manera se podrá realizar movimientos de los huesos y

TENA
músculos, estos ejercicios pueden disminuir la ansiedad que el encierro puede
generar, tiene muchos beneficios para la salud mental de las personas y previene
enfermedades cardiorrespiratorias.
En esta cuarentena se debe de aprovechar para fortalecer la actividad física en
casa, sin embargo, se debe tener en cuenta los ejercicios que se realicen para no
lastimaren e ir aumentando poco a poco la calidad de ejercicios y la duración.
En las rutinas que se realicen para la actividad física se pueden tomar como
ejemplo los diferentes tutoriales que se encuentran en internet, el baile, los
aeróbicos, etc, de esta manera no solamente se realiza ejercicios de actividad
física, sino que también se tiene la oportunidad de realizarlo con toda la familia de
una forma didáctica y muy enriquecedora, para esto se recomienda:
 Tener un espacio para hacer las actividades. 

 Una vestimenta adecuada y cómoda. 

 Mantenerse hidratado. 

 Mantener una rutina.

 Mantener una alimentación balanceada.

2. Escribir el significado de:
a. Actividad física.
b. Tiempo libre.
c. Recreación.
d. Deporte.
R=

ACTIVID
AD
FISICA
Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que
exija gasto de energía. una actividad tiene muchos conceptos como nadar, correr,
jugar, saltar y montar en bicicleta, entre otros.
Practicar deporte es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del
metabolismo basal.

TIEMPO LIBRE
Es el tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no corresponden a
su trabajo formal ni a tareas domésticas esenciales.
Su rasgo diferencial es que se trata de un tiempo recreativo el cual puede ser
utilizado por “su titular” a discreción, es decir, a diferencia de lo que ocurre con
aquel tiempo no libre en el cual la mayoría de las veces no se puede elegir el
tiempo de realización, en este, la persona puede decidir cuántas horas destinarle.

RECREACION
Es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona, aunque
no está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o
espiritual del individuo.
Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud
espiritual, a la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que
conducen al bienestar íntegro de la persona.

DEPORTE
El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo y
que puede mejorar la condición física de quien lo practica, y además tiene
propiedades que lo diferencian del juego.