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Trastornos Salud y Adolscencia
Trastornos Salud y Adolscencia
Para tener una buena nutrición debemos organizar y estructurar una dieta que incluya
aquellos alimentos que nos aporten más energía y nutrientes. Para saberlo debemos
tener en cuenta de que se componen.
● Hidratos de carbono: Las verduras, las frutas y las harinas son las que aportan la
mayor cantidad de hidratos de carbono. Se recomienda por lo menos que el 50%
de nuestra dieta tenga hidratos al ser la principal fuente de energía de nuestro
organismo
● Proteínas: Un 12% de la energía de nuestro organismo debe venir de las
proteínas. Especialmente en la adolescencia se deben incluir alimentos que la
contengan debido al aumento del crecimiento de los tejidos.
● Lípidos (Mejor conocido como grasas): El 30% de nuestra dieta debe estar
compuesta por estos, estos se encargan de almacenar energía cuando nuestro
cuerpo no tiene hidratos de carbono.
● Vitaminas: Son fundamentales para el crecimiento y el desarrollo de nuestro
cuerpo.
● Minerales: Que también tienen un impacto positivo en el crecimiento y los de
esencial importancia son el hierro, el calcio y el zinc
Cabe resaltar que el agua es indispensable para nuestra dieta ya que nuestro cuerpo está
formado por agua en un 70%. Se deben tomar aproximadamente 2 litros de agua al día y
reducir el consumo de bebidas con azúcar.
¿Cómo la prevenimos?