¿Qué es el

ejercicio físico?
Es cualquier movimiento realizado por los
musculos, gastanto la energía extra que
posee el cuerpo y la energía que consume y
necesita para mantener la vida. Estos son
siempre planificados, estructurados y
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repetitivos, con el fin de mejorar nuestra
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forma física y disminuir enfermedades minimeniam, quis erat nostr uexe
relacionadas a la falta de ejercicios.
Objetivos del
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Las ventajas de mantenerse ejercitado varía praesent lupta. Tummer delenit
desde la reducción de la sensación de fatiga
hasta la disminución de los efectos del ejercicio físico augue duis dolore te feugait nulla facilisi. Con
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envejecimiento. nonummy nibh magna erat.
El mayor objetivo de realizar los
ejercicios físicos es mantener un estilo de
vida saludable.

Además de obtener los efectos positivos

como reducir el riesgo de enfermedades
del corazón, mantener los musculos
flexibles, aliviar el estrés, aumentar la
energía, mejorar el sueño y mantener un
peso normal.
Triptico
Actividad
Física

“En general, los profesionales de la salud coinciden

en afirmar que el ejercicio físico tiene efectos
emocionales beneficiosos en todas las edades y en
ambos sexos.”

José Serra – Autor de

Prescripción De Ejercicio Físico Para La Salud
 Los beneficios de una buena aptitud
física son: mayor resistencia
Capacidad aeróbica
cardiovascular, mayor fuerza
muscular, disminución de la grasa,
entre otros.
Definición >>>
Aptitud Física Capacidad del organismo
para realizar actividades
físicas de larga duración o
Capacidad de una persona para realizar algún tipo de de gran intensidad en un
actividad física de forma eficiente, atrasando la tiempo corto de alrededor
aparición de fatiga y reduciendo el tiempo de descanso de cinco minutos. Aunque,
entre ejercicios. Lo que da como resultado un mejor las actividades aeróbicas
funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo no se centran en el
humano. esfuerzo físico, su
importancia se basa en la
duración, ya que este tipo
Es posible desarrollarla a través de la práctica y el
esfuerzo realizando cualquier tipo de deporte o de entrenamiento se hace
para eliminar la grasa en el
actividad física.
cuerpo, reduciendo de este
modo las circunferencias,
especialmente en el área
Fuerza >>>
Capacidades de la potencia anaeróbica >>>
Capacidad de realizar un
Entre las capacidades de la potencia, podemos encontrar la trabajo o movimiento por
fuerza, velocidad, potencia y flexibilidad. medio de una tensión
muscular
del abdomen. Todo esto es
gracias a la capacidad del
cuerpo de generar
suficiente oxígeno durante
el momento del ejercicio
para reducir la fatiga.
Beneficios >>>
Ayuda a reducir la grasa
corporal, mejora la
capacidad pulmonar y
disminuye la presión
sanguínea, aumentar la
reabsorción de calcio en
los huesos y disminuir los
niveles de adrenalina y
hormona del estrés.
Velocidad >>>
Es la frecuencia de una
persona para cubrir una
distancia o hacer un
movimiento dentro de un
tiempo determinado
Potencia anaeróbica
Definición >>> demandan gran potencia,
Capacidad del organismo
resistencia, fuerza, agilidad y
para hacer actividades de velocidad.
alta intensidad pero de Beneficios >>>
corta duración, de modo
que el corazón alcanza Desarrollar masa
hasta 170 a 220 muscular, mejorar la
pulsaciones por minuto. capacidad de combatir la
Esta actividad abarca fatiga, controlar el peso y
diferentes capacidades se adquiere una mayor
como: resistencia resistencia.
muscular, potencia
muscular, velocidad y
flexibilidad. Uno de los
ejercicios más notables es
la gimnasia, debido a los
aparatos utilizados que
Potencia >>> Flexibilidad >>>
Es la fuerza que puede Capacidad de una
aplicar una persona a articulación para hacer
través de un movimiento un movimiento que
simple y de manera requiera una gran
rápida. amplitud.