Capacitación en

Manejo manual
de cargas
Sistemas Integrados de
Salud Ocupacional,
Seguridad y Medio
Ambiente
Dinámica Corporal
 ANATOMÍA DEL DISCO

MEDULA ESPINAL

NERVIO
VERTEBRAL

ANILLO FIBROSO

NUCLEO DEL
DISCO
DISCO
INTERVERTEBRAL
Problemas Discales
 ANATOMÍA DEL DISCO

VISUAL DE UNA RESONANCIA

MAGNÉTICA

PATOLOGÍA: HERNIA DISCAL

Cargas en la Columna
Qué es carga?

• Cualquier objeto
susceptible de ser movido.
• Se consideraran también
cargas los materiales que
se manipulen por medio
mecánico, pero que
requieran aun del esfuerzo
humano para moverlos o
colocarlos en su posición
definitiva.
Factores que inciden en el MMC

 Tipo de carga: su tamaño afecta a la postura y al

esfuerzo que soporta la espalda. Las cargas
voluminosas son peores que las compactas. Altura.
 Tipo de agarre: para que la carga se pueda manejar
bien, es necesario que disponga de buenos
asideros.
 Espacio de trabajo: condiciona la forma en que se
agarran las cargas y la postura.
Antes de la manipulación:

1. Examinar la carga antes de manipularla:

localizar zonas que pueden resultar
peligrosas en el momento de su agarre
y manipulación (aristas, bordes
afilados, puntas de clavos, etc.).
2. Planificar el levantamiento: decidir el
punto o puntos de agarre más
adecuados, dónde hay que depositar la
carga y apartar del trayecto cualquier
elemento que pueda interferir en el
transporte.
Antes de la manipulación:
3. Manejar una carga entre dos
personas
siempre que:

•El objeto tenga, con independencia

de su peso, al menos dos
dimensiones superiores a 76 cm.

•Cuando una persona tenga que

levantar desde el piso un peso
superior a: mujeres 12.5 y hombres
25 Kg. y su trabajo habitual no sea el
de manipulación de cargas.

•El objeto sea muy largo y una sola

persona no pueda trasladarlo de
forma estable.
Antes de la manipulación:
Durante la manipulación:

Seguir cinco reglas básicas en el

momento de levantar la carga:
1. Separar los pies hasta
conseguir una postura estable.
2. Doblar las rodillas y mantener
la espalda recta.
3. Acercar al máximo el objeto al
cuerpo.
4. Levantar el peso gradualmente
y sin sacudidas.
5. No girar ni inclinar el tronco
mientras se está levantando la
carga (es preferible girar sobre
los pies).
Durante la manipulación:

•Transportar la carga a la altura de

la cadera y lo más cerca posible
del cuerpo. Si el transporte se
realiza con un solo brazo, se
deberán evitar inclinaciones
laterales de la columna y procurar
repartir el peso o bien alternar los
brazos. Se debe empujar los
objetos.

• Evitar los trabajos que se realizan de forma continuada en

una misma postura. Se debe promover la alternancia de
tareas y la realización de pausas.
Durante la manipulación:
 ¿Porque debo hacer
ejercicio?
Beneficio principal: *Aumenta la resistencia a la fatiga
e incrementa la capacidad para el
PREVENIR trabajo físico y mental.

*Ayuda a combatir la ansiedad, la

depresión y el estrés mental.

*Ofrece mayor energía para las

actividades diarias.

*Tonifica los músculos e

incrementa su fuerza.

*Mejora el funcionamiento de las

articulaciones y en general del
funcionamiento del cuerpo.
 CONSECUENCIAS

SITUACIÓN
TRANSITORIA

ESTILO DE VIDA
PERMANENTE