Liceo San José del Carmen

Educación Física y Salud

7º Básico A
2020

VIDA ACTIVA Y SALUDABLE (semana 29-30)

Para enviar el trabajo deberán investigar y completar el cuadro.

WhatsApp Profesor Francisco Miranda: +56932309677

Plazo máximo de envío: viernes 16 de Octubre.

OBJETIVO:
Conocer la importancia de consumir alimentos que aporten
vitaminas, minerales y nutrientes y saber diferenciarlos con los que tienen muchos
sellos en los envases.

Todos sabemos que debemos evitar consumir alimentos altos en azúcar como la
bebida y los dulces; y las frituras cómo papas fritas y hamburguesa, entre otros.
En Chile, la ley permite que los productos contengan en sus envases sellos negros
de advertencia cuando son ALTO EN SODIO, AZÚCAR, CALORÍAS Y GRASAS
SATURADAS. Para concientizar a las personas sobre lo que consumen.

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Educación Física y Salud
7º Básico A
2020

Instrucciones:
1.- Observa el siguiente cuadro, investiga y completa con los beneficios que
proporcionan los siguientes alimentos.

2.- Observa los sellos negros de advertencia, investiga y completa el siguiente

cuadro siguiendo el ejemplo, puedes hacerlo con cualquier producto que
encuentres en tu casa.

Francisco Miranda Figueroa

Profesor de Educación Física

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Educación Física y Salud
7º Básico A
2020

Desarrollo
1)

verduras zanahoria Rica en potasio y fósforo, es un excelente

vigorizante para mentes cansadas y
restauradora de nervios

Frutos secos almendra Son ricas en fibras, proteínas, vitaminas B y

E, grasas saludables, hierro, calcio, fósforo

leche Alimento nutritivo: un vaso de leche

lacteos
contiene una gran cantidad de Proteínas,
grasas, hidratos de carbono, vitaminas, y
minerales
Carne/pollo/pescado pollo El pollo es rico en fósforo, un mineral
esencial que nutre a los dientes y huesos

agua agua Alivia la fatiga,Evita el dolor de cabeza y las

migrañas,Ayuda en la digestión y evita el
estreñimiento
2)

Chocolate trencito exceden el contenido de azúcares añadidos y

Alto en azucares
que consumirlos frecuentemente tiene
consecuencias en nuestra salud como
diabetes, hígado graso y resistencia a la
insulina
Son consideradas grasas no saludables para la salud
gansito Alto en grasa saturada porque aumentan los niveles de LDL (colesterol malo)
en el cuerpo, aumenta el riesgo de enfermedades
coronarias,

milo Alto en sodio El exceso de sodio en la sangre puede ser ocasionado

por ciertas condiciones. Las causas específicas de la
hipernatremia incluyen: Deshidratación o pérdida de
fluidos corporales por vómitos prolongados, diarrea,
Galleta morocha Alto en calorias El exceso de calorias provientes de la sal, produce
que suba la presión en el sitema circulatorio

3 El exceso de calorias provientes de la sal, produce

Ramitas de queso Alto en calorias que suba la presión en el sitema circulatorio