¿Por que comer fruta?

-Las frutas son un excelente alimento para tu cerebro.

-Las frutas ricas en vitamina C aumentan tu sistema inmune.
-Los alimentos altos en fibra previenen la hipertensión y la diabetes también.
-Las frutas no aumentan niveles de colesterol, ya que no tiene colesterol
malo.Acorta tu consumo de carne y productos lácteos y añade más frutas a tu dieta
para evitar que tus arterias se obstruyan.
-Las frutas contienen varios nutrientes y enzimas que promueven la salud en general
e incluso reducen la inflamación en tu cuerpo. La piña por ejemplo contiene una
enzima que digiere la proteína llamada bromelina que reduce la inflamación.

#fitonutrientes

Fitonutrientes
En la actualidad, se estiman hasta 4,000 fitonutrientes. No obstante, solo una
pequeña fracción ha sido estudiada. Los nombres comunes son antioxidantes,
flavonoides, fitoquímicos, antocianidinas, isotiocianatos, carotenoides, etc.
Éstos se encuentran en los alimentos vegetales como las frutas, verduras, granos,
frijoles.
Atrevete a darle color a tus frutas y verduras segun los beneficios de cada color.

Rojo
Protege nuestro tracto urinario y DNA. Previene cancer y enfermedades
cardiovasculares.
Por ejemplo: tomate, cereza.

Azul, Morado
Ayuda en la salud ósea, cerebro, arterias, y salud cognitiva. Nos ayuda a disminuir
los ejfectos de los rádicales libres.
Por ejemplo: mora, zarzamora, uva, grosella negra, baya de saúco y arándano

Verde
Ayuda en la salud ocular, en la función arterial, la salud en nuestros pulmones e
higado. Ademas, ayuda para la reparacion celular.
Por ejemplo: alfalfa, berro, perejil, espinaca, romero, soja, menta

Naranja
Brinda soporte al sistema inmunologico. Esencial para prevenir calambres, previene
cancer y enfermedades degenerativas.
Por ejemplo: naranja, pomelo, limón, mandarina, cúrcuma y caléndula

Amarillo
Ayuda a mantener un óptimo estado de energia, disminuye la degeneracion macular.
Por ejemplo: cebolla, platano.

Phytonutrients
Currently, up to 4,000 phytonutrients are estimated. However, only a small fraction
has been studied. Common names are antioxidants, flavonoids, phytochemicals,
anthocyanidins, isothiocyanates, carotenoids, etc.
These are found in plant foods like fruits, vegetables, grains, beans.
Dare to color your fruits and vegetables according to the benefits of each color.

Red
Protects our urinary tract and DNA. It prevents cancer and cardiovascular diseases.
For example: tomato, cherry.

Purple blue
Aids in bone, brain, artery, and cognitive health. It helps us decrease the effects
of free radicals.
For example: blackberry, grape, blackcurrant, elderberry, and blueberry

Green
It helps in eye health, arterial function, health in our lungs and liver. Also,
help for cell repair.
For example: alfalfa, watercress, parsley, spinach, rosemary, soy, mint

Orange
Provides support to the immune system.
Essential to prevent cramps, prevent cancer and degenerative diseases.
For example: orange, grapefruit, lemon, tangerine, turmeric and marigold

Yellow
Helps maintain an optimal state of energy, reduces macular degeneration.
For example: onion, banana.

식물 영양소
현재 최대 4,000 개의 식물 영양소가 추정됩니다. 그러나 작은 부분 만 연구되었습니다. 일반적인
이름은 산화 방지제, 플라보노이드, 피토 케미칼, 안토시 아니 딘, 이소 티오 시아 네이트,
카로티노이드 등입니다.
이들은 과일, 채소, 곡물, 콩과 같은 식물성 식품에서 발견됩니다.
각 색상의 장점에 따라 과일과 야채를 색칠하십시오.

빨간
요로와 DNA 를 보호합니다. 암과 심혈관 질환을 예방합니다.
예를 들어 : 토마토, 체리.

퍼플 블루
뼈, 뇌, 동맥 및인지 건강에 도움이됩니다. 자유 라디칼의 영향을 줄이는 데 도움이됩니다.
예를 들어 : 블랙 베리, 포도,
까치, 엘더베리, 블루 베리

초록
눈 건강, 동맥 기능, 폐 및 간 건강에 도움이됩니다. 또한 세포 수리에 도움이됩니다.
예 : 알팔파, 물냉이, 파슬리, 시금치, 로즈마리, 콩, 민트

주황색
면역 체계를 지원합니다.
경련 예방, 암 및 퇴행성 질환 예방에 필수적입니다.
예 : 오렌지, 자몽, 레몬, 귤, 심황 및 금잔화

노랑
최적의 에너지 상태를 유지하고 황반 변성을 줄입니다.
예를 들면 : 양파, 바나나.

Phytonutriments
Actuellement, jusqu'à 4 000 phytonutriments sont estimés. Cependant, seule une
petite fraction a été étudiée. Les noms communs sont les antioxydants, les
flavonoïdes, les composés phytochimiques, les anthocyanidines, les isothiocyanates,
les caroténoïdes, etc.
Ceux-ci se trouvent dans les aliments végétaux comme les fruits, les légumes, les
céréales, les haricots.
Osez colorer vos fruits et légumes en fonction des bienfaits de chaque couleur.

rouge
Protège nos voies urinaires et notre ADN. Il prévient le cancer et les maladies
cardiovasculaires.
Par exemple: tomate, cerise.

Bleu violet
Aide à la santé des os, du cerveau, des artères et de la cognition. Cela nous aide
à diminuer les effets des radicaux libres.
Par exemple: mûre, mûre, raisin, cassis, sureau et myrtille

vert
Il contribue à la santé oculaire, à la fonction artérielle, à la santé de nos
poumons et de notre foie. Aide également à la réparation cellulaire.
Par exemple: luzerne, cresson, persil, épinards, romarin, soja, menthe

Orange
Fournit un soutien au système immunitaire.
Indispensable pour prévenir les crampes, prévenir le cancer et les maladies
dégénératives.
Par exemple: orange, pamplemousse, citron, mandarine, curcuma et souci

Jaune
Aide à maintenir un état énergétique optimal, réduit la dégénérescence maculaire.
Par exemple: oignon, banane.