PAUSA ACTIVA: son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar

energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes ejercicios que

ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés.
 Fatiga laboral: es una consecuencia de la actividad excesiva y del trabajo monótono,
pudiendo ser aliviada con horarios razonables, periodos de descanso adecuados y tiempo
suficiente para el sueño, el recreo y la alimentación.
 Trastornos osteomusculares:  lesiones inflamatorias o degenerativas de los músculos,
tendones, articulaciones, ligamentos y nervios.

1. Previene lesiones osteomusculares: ya que pasar horas sentados en la misma posición

puede acabar atrofiando nuestros músculos, pero al realizar algunos ejercicios de
estiramiento se puede evitar sufrir algún tipo de lesión, y favorece la desaparición de
algunos dolores de espalda.
2. Disminuye el estrés y la sensación de fatiga: ya que la falta de ejercicio esta
directamente relacionada con problemas de estrés, y realizar pausas activas en el trabajo,
puede ayudarnos a controlar los altos niveles de estrés y la acumulación de
preocupaciones laborales, por sobrecarga de trabajo.
3. Estimula y favorece la circulación: ya que realizar pausas activas aumenta la
circulación a nivel de las estructuras musculares, lo cual mejora la oxigenación de los
músculos, tendones y disminuye la acumulación de ácido láctico, el cual puede
descomponer la fibra muscular si se encuentra en exceso.
4. Mejora la postura: por ejemplo realizar una rutina corta de yoga o hacer algunos
estiramientos mejorara nuestra postura.
5. Mejora la capacidad de concentración: ya que nuestra atención no está diseñada para
mantenerse fija durante mucho tiempo en la misma tarea, por lo que realizar estas pausas
activas fomenta la ventilación y el descanso de la atención durante unos minutos.
6. Promueve la integración social: ya que Afecta positivamente la relación con los
compañeros de trabajo por tratarse de ejercicios grupales, actividades extraordinarias y
recreativas.
7. Mejora el desempeño laboral: ya que al realizar las pausas activas se genera un buen
clima laboral, por lo que los trabajadores se sienten motivados constantemente.
8. Favorece la autoestima: ya que realizar estos ejercicios aumenta la liberación de
endorfinas (son sustancias naturales, que sintetiza el cerebro), las cuales están
relacionadas con la sensación de bienestar, y la mejora del estado de ánimo.