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Ergonomik
Ergonomik
¿Qué es la Ergonomía?
Es un conjunto de conocimientos que se aplican para adecuar
productos, sistemas y entornos a las necesidades, limitaciones y
características de los usuarios, optimizando así la eficacia, seguridad y
bienestar. La ergonomía tiene un objetivo bien definido: adaptar el
trabajo a las capacidades y posibilidades de las personas (1), además
ofrece comodidad a la persona, eficiencia y productividad en el trabajo
(2).
Se explica mejor con un ejemplo: un trabajador ha de poseer los
conocimientos necesarios para desarrollar su actividad profesional en el
entorno que le rodea, manipulando adecuadamente los productos con los
que está en contacto y aprovechándolos de forma óptima, evitando
cualquier accidente o lesión personal; o de sus compañeros. Se ha
hablado de un gran objetivo, pero existen más (1):
Por último, mencionar uno de los grandes riesgos laborales que se sufre
hoy en día: el estrés. En esta profesión hay situaciones que hacen
insostenible un adecuado ambiente de trabajo, por ejemplo: escasez de
personal y material, contacto directo con enfermedades terminales y
pacientes problemáticos, alto ritmo de trabajo, falta de autonomía o
infravaloración dentro del espectro sanitario, etc.
Uso de ordenadores
En fisioterapia también se realizan labores administrativas, por lo que uso
de ordenadores es básico. Algunos consejos ergonómicos son: usar
soporte para los pies, colocar el ordenador a la misma altura que los
ojos, evitar situar la pantalla frente a una fuente de luz directa que cause
reflejos, posicionar las muñecas en posición neutra al usar el teclado y
añadir un poyete para la muñeca que controle el ratón, así se relaja y se
tensiona menos (8,9).
Estar sentado
Ya sea trabajando con el ordenador, rellenando papeles o tratando a un
paciente; hay que realizarlo correctamente: la mesa ha de situarse a la
altura del ombligo y los codos, las caderas y las rodillas se flexionan 90º.
Se recomienda el uso de una silla giratoria con respaldo regulable, apoyo
lumbar y reposabrazos. También es preferible usar taburetes con
respaldo lumbar. Un último consejo: cada 40-60 minutos realizar una
micropausa, levantarse, dar un paseo y despejarse (10).
Estar de pie
Esta profesión implica pasar gran parte de la jornada de pie. Los
consejos para minimizar el daño que provoca esta postura son: evitar la
postura del militar (ambos pies en el mismo plano durante mucho
tiempo), usar un poyete e ir cambiando alternamente, aumentar la base
de sustentación, dar pequeños pasos y bascular la cadera (8).
Altura de la camilla
Es una de los debates que genera mayor controversia. Cada cual la
ajusta como se sienta más cómodo/a, siempre y cuando no quede muy
alta y tensione los hombros y el cuello, o quede muy baja y produzca que
nos inclinemos, dañando la espalda. Lo ideal es poder disponer de
camillas regulables.
Ambiente luminoso
Se han de evitar reflejos, deslumbramientos y sombras en el puesto de
trabajo con correctas ubicaciones de las fuentes de luz y sustituir
superficies lisas por rugosas, así se disemina la luz. Se recomienda el
uso de luz natural (8).
Ambiente térmico
Ha de ser el adecuado para cada época del año, en invierno entre 20º y
24º, en verano entre 23º y 26º. Si hace demasiado calor aumenta la
sudoración y temperatura corporal, si hace demasiado frío reducción de
las habilidades motoras y mentales (8). La humedad relativa debe rondar
entre un 30% y un 70%.
Vestimenta y calzado
Lo ideal es trabajar lo más cómodo posible, la ropa deportiva está más
que indicada y en cuanto a material se refiere, el algodón es lo más
recomendable. El calzado ha de evitar caídas y ser cómodo, por lo que
es necesario una suela deslizante, la punta redonda, el talón con base
amplia y una altura no superior a 5 cm (6).
Conclusión
La aplicación de la ergonomía en la vida diaria y en el mundo laboral es
esencial para mantener una calidad de salud óptima. La fisioterapia es
una de las profesiones más castigadas laboralmente en cuanto a riesgos
laborales, por ello es fundamental revisar, corregir y aplicar todas las
medidas ergonómicas posibles; siguiendo dichas pautas se disminuirán
el número de patologías y malestar dentro de este colectivo sanitario.
Al igual que es necesario seguir una dieta equilibrada o dormir suficientes
horas, tener un entorno agradable y seguro; y saber interactuar con él es
fundamental para conservar la salud de todas y cada una de las
personas.
Referencias Bibliográficas
(1) Ergonomos.es [hompage on the Internet]. Gijón: Asociación Española
de Ergonomía; c2011 [updated 2012; cited 2017 Oct 22]. Available from:
http://www.ergonomos.es/ergonomia.php
(2) Fisioeguzki [homepage on the Internet]. Eguzki: Fisioeguzki; c2017
[updated 2017; cited 2017 Oct 22]. Available from:
http://fisioeguzki.com/work/2786/#!prettyPhoto
(3) Facultad de Enfermería y Fisioterapia [homepage on the Internet].
Toledo: Universidad de Castilla la Mancha; c2013 [updated 2013 Sep;
cited 2017 Oct 22]. Available from:
https://www.uclm.es/
(4) Osho. El libro del yoga II: más allá del espacio, el tiempo y el deseo.
Volumen II. Barcelona: Editorial Kairós; 2011.
(5) Wcpt.org [homepage on the Internet]. UK: World Confederation for
Physical Therapy; c2017 [updated 2017; cited 2017 Oct 22]. Available
from:
http://www.wcpt.org/
(6) Insitituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. Manual para
la prevención de riesgosergonómicos y psicosociales en los centros de
atención a personas en situación de dependencia, INSHT [serial on the
Internet]. 2014 [cited 2017 Oct 22]; [about 12 p.]. Available
from: http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/Text
osOnline/ErgaFP/2011/ergafp73.pdf
(7) Efesalud.com [homepage on the Internet]. Madrid: Efe Salud; c2012
[updated 2015; cited 2017 Oct 22]. Available from: