BIENESTAR Y MINDFULNESS

MARÍA ELENA JIMÉNEZ

JANET JIMÉNEZ

SESIÓN 1 ACEPTACIÓN

(Tomado de El líder Mindful: 10 pasos para transformarte en un líder consciente. Urrestilla, Larraitz )

Reflexión para comenzar a aceptar lo que no estás aceptando

Acomódate en un espacio y momento de tranquilidad
Toma papel y lápiz para anotar las reflexiones
Permítete unos instantes de conexión, respirando profundamente tres veces
A continuación, observa tu respiración unos minutos de modo que permitas que tu
mente se aquiete Identifica lo que no aceptas actualmente.
¿Qué situaciones en el trabajo o en la vida no estás aceptando actualmente? ¿Qué
podrías hacer?
Identifica experiencias de aceptación. ¿Cuándo has experimentado la aceptación? ¿Qué
aprendes sobre ti a partir de estas experiencias?
Recuerda mantenerte en una actitud de aceptación de la realidad de este momento, sin
entrar en ejercicios de crítica.
Una vez hayas realizado la reflexión tómate un tiempo para leerla Finalmente,
pregúntate: -
¿Qué necesito? - ¿Cuál puede ser el siguiente paso? • Permítete unos instantes de
conexión, respirando profundamente, antes de continuar con la siguiente actividad.

Algunos ejemplos de lo que pudieras no estar aceptando en tu vida:

EMOCIÓN LO QUE NO ESTOY ACEPTANDO

TRISTEZA Las experiencias y comportamiento de otros
IRA Los que otros hacer o dicen o lo que está sucediendo
CULPA Que no soy responsable de las experiencias de otro
JUSGAR Que cada persona hace lo mejor que puede con lo que sabe.
Lo hábitos, las ideas, las decisiones de otros
MIEDO La posibilidad de perder lo que tengo o no lograr lo que quiero
APEGO Que nada ni nadie me pertenece y que siempre tengo lo que me
corresponde
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MARÍA ELENA JIMÉNEZ
JANET JIMÉNEZ

Anota tus reflexiones:

Debo enfocarme más en mejorar mis errores al momento de hacer asignaciones.
1 De mis fracasos aprendo que: __________________________________________________
Mi falta de paciencia para esperar o hacer algo importante para mí.
2 Lo que voy a aceptar en mi es: _________________________________________________

Su perspectiva de ver las cosas/situaciones.

3 Lo que voy a aceptar en otros es: _______________________________________________
Todo se hace y logra a su debido momento.
4 Lo que voy a aceptar de la realidad de este momento es: ____________________________