Guia de Edufisica 6º

INSTITUCION EDUCATIVA “EL LIMON”
MUNICIPIO DE CANALETE
NUCLEO EDUCATIVO 21-A DANE 22309000500 NIT 900044380-8 CON LICENCIA DE FUNCIONAMIENTO NÚMERO 000099 DEL 11 DE MARZO DEL 2005, A
LOS GRADOS 6º, 7º, 8º Y 9º. DE EDUCACION BÁSICA SECUNDARIA, ESTRATEGIA CURRICULAR TELESECUNDARIA. RESOLUCIÓN NÚMEO 0001362 DEL
20 DE SEPTIEMBRE DE 2002, QUE AMPARA EL NIVEL DE PREESCOLAR Y BÁSICA PRIMARIA. DE CARÁCTER OFICIAL, MIXTO, CALENDARIO A,
JORNADA DE LA MAÑANA Y RATIFICADA EN SU CARÁCTER OFICIAL A LA INSTITUCION EDUCATIVA “EL LIMON” CON LA RESOLUCION N°161 DEL 8 DE
JUNIO DE 2011. APERTURA DE GRADO 10° RESOLUCION N°003987 DE14 DE DIEMBRE DE 2017 E IMPLEMENTACION DE LA JORNADA UNICA.
RESOLUCION N°003753 DE 30 DE NOVIEMBRE DE 2017 EN LOS EN LOS NIVELES PREESCOLAR, BASICA PRIMARIA Y BASICA SECUNDARIA
NOMBRES ________________________________ GRADO________________
GUIAS COMPLEMENTARIA DE ESTUDIO # 1

SEGUNDO PERIODO
ÁREA: EDUCACIÓN FISCA RECREACIÓN Y DEPORTE

GRADO 6º
DOCENTE: HAROLD SANTI SIERRA MEJIA

LICENCIADO EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE
TALLER DE REFUERZO: CONCEPTOS BASICOS DE EDUCACION FISICA

RECREACION Y DEPORTE.
NOTA: LAS ACTIVIDADES DEBEN HACERSE INDIVIDUALMENTE EN CASA,

CADA ESTUDIANTE DEBE PRESENTAR SUS GUÍAS DE TRABAJO.
PUEDEN COMUNICARSE A TRAVÉS DE LOS SIGUIENTES MEDIOS PARA

MAYOR INFORMACIÓN.
CEL: 3204808786
EMAIL: harold10@live.com
INELIM
RECOMENDACIÓN:
Realice una lectura lenta y cuidadosa de cada tema
RESEÑA HISTÓRICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.

EN LA PREHISTORIA
La actividad física se basaba principalmente en ejercicios relacionados con la

supervivencia, como la caza y la pesca, que eran fundamentales para sobrevivir.
Las actividades más realizadas eran la marcha, la carrera, el salto, la lucha, el uso
de canoas, el combate, la monta a caballo y la natación. Las primeras actividades
relacionadas con la expresión corporal durante ese periodo, tenían un carácter
religioso y espiritual.
EDAD ANTIGUA:
En Egipto; la actividad física estaba centrada en las carreras, la equitación, los

juegos de pelota, la lucha, entre otros. Fue esta civilización la que perfeccionó el
arte de la danza, actividad que fue muy relevante especialmente en la alta
sociedad. Por otro lado, entre los ríos Tigris y Éufrates se destacaron
especialmente los manuales sobre el entrenamiento del caballo, los cuales
utilizaban como método de preparación para la guerra.
En China; practicaban técnicas basadas en distintas posiciones del cuerpo a

través del movimiento de las piernas. Algunas tenían una finalidad terapéutica.
Desarrollaban también, actividades físicas como la arquería, la danza, juegos de
pelota, boxeo, esgrima antigua y artes marciales. En India, en cambio, predominan
los ejercicios militares, especialmente la lucha, que se encontraba dividida en dos
tipos: con armas y sin armas.
ANTIGÜEDAD CLÁSICA:
En Grecia; tuvo gran relevancia la Educación Física, bajo el concepto de

gimnasia. La actividad física se llevaba a cabo de dos maneras diferentes en sus
dos polis principales: Esparta y Atenas. En Esparta reinaba una estricta disciplina
educativa basada en los fundamentos de la guerra. Así nace la gimnasia militar en
la cual predominaban actividades como las carreras, las luchas, los saltos, los
juegos de pelota, el tiro con arco, el lanzamiento de disco y el lanzamiento de
jabalina.
En Atenas; en cambio, consideraron la educación corporal como un elemento en
la formación del individuo, a través del cual se pretendía alcanzar una
combinación de virtudes morales e intelectuales. El culto a la belleza era parte
esencial de la educación en Atenas la cual se organizaba en tres centros: La
Escuela (7-14 años), La Palestra (14-18 años), donde se practicaban ejercicios
físicos y El Gimnasio (18 años) donde se practicaban ejercicios físicos y la
filosofía. En esta época Platón y Aristóteles tenían su propia concepción acerca de
la educación corporal. Para Platón significaba un equilibrio entre el cuerpo y el
alma y para Aristóteles, significaba lo mismo, pero le atribuía, además, una
orientación más instrumental. El mayor evento relacionado con la actividad física
en ese entonces eran los famosos Juegos Olímpicos, los cuales se celebraban en
la ciudad de Olimpia en honor al dios Zeus. Roma, por su parte, fue influenciado
evidentemente por Grecia, aunque allí se consideraba el cuerpo principalmente
como fuente de placeres. El objetivo del desarrollo de las cualidades físicas en
Roma era militarista, razón por la cual, los jóvenes romanos eran entrenados y
sometidos a ejercicios de carácter militar. La sociedad romana disfrutaba de
espectáculos como las luchas de gladiadores, las carreras de cuadrigas, entre
otros.
LA EDAD MEDIA Y EL RENACIMIENTO:

En la Edad media se destaca la importancia del alma en relación al cuerpo. Como

la cultura se fundamenta en el cristianismo y el culto al espíritu, desaparece la
actividad física con fines educativos. En El Renacimiento, se producen nuevos
cambios. La aparición del Humanismo renacentista supone volver a lo establecido
en Grecia, donde se buscaba la armonía entre el cuerpo y el alma, lo que
repercute en el ámbito educativo; reaparecen los juegos y ejercicios de carácter
físico. Reconocidos humanistas de este periodo como Vitoriano dan Feltre y
Mercurialis, realizaban actividades como la equitación, la esgrima, la natación y
otros ejercicios para conservar la salud.
SIGLOS XVIII Y XIX El Siglo XVIII:
conocido como el siglo de la Ilustración fue representado por Rousseau (1712-

1778), quien fue considerado el padre de la Educación Física moderna. Este
filósofo, fundamentado en la idea de que el movimiento genera inteligencia, le
otorgó un papel importante a esta asignatura, proponiendo una educación basada
en los sentidos, la resistencia, la higiene, los juegos al aire libre, la supervivencia y
los trabajos manuales. Más adelante aparecieron personajes como Basedow el
precursor de la Educación Física alemana, Pestalozzi, líder un modelo educativo
que buscaba el desarrollo del hombre en su totalidad y Guts Muths, destacado por
ser el padre de la gimnasia pedagógica. En el Siglo XIX, surgen diferentes
corrientes de la gimnasia gimnásticas que dieron lugar a los métodos que
actualmente conocemos como las Escuelas.
LAS ESCUELAS:
Existieron entre los años 1700 y 1800 cuatro grandes Escuelas: La Escuela
Francesa, creada por Francisco Amorós (1770-1848), padre de la gimnasia
francesa, y conocida por ser militarista y acrobática, orientada en el desarrollo de

la destreza, la fuerza, la resistencia, la paciencia, la belleza y el valor. La Escuela
Sueca, basada en los ejercicios físico orientados a corregir los malos hábitos y las
malas posturas provocadas por la inactividad y cuyo precursor fue Pehr Henrik
Ling (1776-1839), padre de la gimnasia sueca y fundador de El Real Instituto
Central de Gimnasia de Estocolmo, primera institución superior de formación de
profesores de gimnasia. La Escuela Alemana, fundada por Guts Muths, también
creador de la gimnasia pedagógica, y F. L. Jahn quienes recurrieron a la
educación física como medio para lograr la unidad e independencia alemana
durante el periodo de invasión napoleónica. Y finalmente la Escuela Inglesa,
creada por Thomas Arnold (1795-1842), quien consideró que mediante la práctica
deportiva se podía canalizar la agresividad. Es en este momento también surge el
término fair play o juego limpio.
EN LOS AÑOS 1900 – 1939:

En este periodo se consolidan las Escuelas y tendencias gimnásticas anteriores y
surgen otros movimientos característicos por sus diversas manifestaciones
relacionadas con el juego, la fisiología del ejercicio, la expresividad, el movimiento
natural del individuo, la biología, entre otros. Estos movimientos fueron el
Movimiento Centro, el Movimiento del Norte, el Movimiento Oeste y el Movimiento
Deportivo. En este último Pierre de Coubertin, impulsó los Juegos Olímpicos de la
era moderna, hecho que significó el nacimiento de los deportes reglamentados y
su aceptación universal.
ACTIVIDAD # 1
1. Mediante un cuadro de diferencias establece, ¿Qué diferencias se
encuentran en las diferentes épocas de la educación física?
ÉPOCA DIFERENCIAS
PREHISTÓRICA La actividad física se basaba en la

supervivencia, marcha, carrera y lucha
eran las actividades que realizaban.
EDAD ANTIGUA
ANTIGUA CLASICA
EDAD MEDIA Y RENACIMIENTO
SIGLO XVII Y XIX
ESCUELAS
AÑOS 1900 – 1939
2. Mediante las siguientes imágenes, Identifica las diferentes etapas edades

de la educación física, (prehistórica, Etapa antigua, antigua clásica, edad media y
renacimiento, siglo XVII y XIX, escuelas).
ESCUELAS
3. Rellene el siguiente crucigrama de acuerdo con el deporte

correspondiente.
4. Realice un breve resumen teniendo en cuenta los aspectos más relevantes

de cada época desde la prehistoria hasta la aparición de las escuelas.
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5. Diga brevemente, que le llamo la atención del texto reseña historia de la

educación física.
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6. Si usted viviera en la prehistoria, que actividades físicas realizaría.
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ACTIVIDAD # 2
CALENTAMIENTO
El calentamiento deportivo o físico es un conjunto de ejercicios de músculos y
articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al
organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción
muscular o alguna lesión física.
En el calentamiento general se realizan ejercicios de todo tipo, desplazamientos,
movimientos articulares, ejercicios de coordinación, carreras, saltos, etc. siempre
intentando calentar el mayor número de músculos posible. Esta parte será similar
para todas las actividades físicas y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdrá
para todos los calentamientos
El calentamiento específico siempre se realiza después del calentamiento

general. Afecta de forma especial a aquellas partes del cuerpo que van a intervenir
de forma decisiva a la actividad físico-deportiva que vayamos a realizar con
posterioridad.
Se utilizan ejercicios enfocados hacia la actividad que vayamos a desarrollar. En

unos casos con un gran componente físico y dirigido sobre todo a la musculatura
implicada, y en otros fundamentalmente técnico y dirigido a los movimientos y
gestos técnicos más utilizados
Nota: De acuerdo al texto responda las siguientes preguntas y realiza en casa

ejercicios de calentamiento y actividad física, por lo menos 30 minutos diarios.
Construye ejercicios que puedan realizar en casa con tu familia
1. En casa realiza los ejercicios de la imagen anterior, luego construye 3

ejercicios de calentamiento general, y 3 especifico.
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Nota: escribe como realizas los ejercicios.
2. Con tus propias palabras define ¿qué es calentamiento y para que se

realiza?
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3. ¿Para que sirve el calentamiento especifico?.

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4. Dibuja o pega 5 imágenes donde describas los tipos de calentamiento
Ejemplo:
ACTIVIDAD # 3
¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos
y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar,
practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de
actividad física.
Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las
actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el
fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. La actividad aeróbica es la que
más beneficia al corazón y los pulmones.
Nota: De acuerdo al texto responda las siguientes preguntas
1. ¿Que se considera como actividad física?
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2. ¿Realiza un listado de actividades físicas que realizas a diario?.
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3. Escribe que beneficios te ha generado este tipo de actividades.

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4. Señale en las siguientes imágenes aquellas que son actividades físicas.

ACTIVIDAD #4
¿QUÉ ES RECREACIÓN?
Como recreación se denomina la actividad destinada al aprovechamiento del

tiempo libre para el esparcimiento físico y mental. Asimismo, la palabra recreación
puede referirse a la acción de revivir o reproducir una obra o un acontecimiento
histórico. La palabra, como tal, proviene del latín recreatĭo, recreatiōnis, que
significa ‘acción y efecto de recrear o recrearse’.
El concepto de recreación, entendido como actividad de distracción, implica la

participación activa, tanto a nivel físico como mental, del individuo. En este
sentido, la recreación se opone al ocio, que es más bien una forma pasiva de
distracción, más relacionada con la distensión y la relajación del cuerpo y la
mente.
La recreación es fundamental para la salud física y mental. Por esta razón, es

aconsejable practicar actividades recreativas de vez en cuando que nos
proporcionen la posibilidad de despejar la mente y dedicar nuestro tiempo libre a
cosas que disfrutemos realmente. En este sentido, la recreación sirve para para
romper con la rutina y las obligaciones cotidianas, y así aliviar el estrés
acumulado.
Las actividades de recreación que practiquemos pueden estar relacionadas con

deportes o hobbies. Como tal, la práctica frecuente actividades recreativas nos
brinda momentos gratos y sentimientos de bienestar y satisfacción.
Nota
Hobbies (Pasatiempos): son actividad u ocupación que se realiza meramente por
placer durante el tiempo libre. Ejemplos: caminar en la playa, leer un libro, escribir
una carta, pasear en patineta, ver películas y otras.
Nota: De acuerdo a lo aprendido en el texto argumenta y responda las siguientes

preguntas
1. ¿Qué entiendes por recreación? Explica con tus propias palabras.

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2. Realiza un listado de actividades recreativas que realizas.
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3. ¿Qué beneficios te ha generado este tipo de actividades?

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4. ¿Qué entiendes por deporte, y hobbies?
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5. Identifica en estas imágenes cuales son hobbies(pasatiempo), y cuales son
deportes.
DEPORTE
HOBBY
ACTIVIDAD #5
¿QUÉ ES TIEMPO LIBRE, Y OCIO?
Tiempo libre es el periodo de tiempo disponible para una persona para realizar
actividades de carácter voluntario, cuya realización reportan una satisfacción y que
no están relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas.
Los conceptos de tiempo libre y recreación están relacionados entre sí. En este

sentido, la recreación se puede entender como el disfrute, diversión
o entretenimiento que produce en una persona la realización de una actividad.
Las actividades recreativas son propias del tiempo libre, un periodo en que la

persona puede llevar a cabo tareas de interés personal y que le reportan una
satisfacción derivada de una motivación intrínseca.
Ocio es el tiempo de una persona para descansar y aprovecharlo en actividades

que no sean meramente laborales, es un tiempo para realizar todo aquello que al
individuo le guste y le divierta. La palabra ocio es de origen latín “otium” que
significa “reposo”.
El ocio se representa en las vacaciones o al finalizar el trabajo, los estudios, en
este tiempo se puede realizar actividades como: deporte, paseos, actividades que
el ser humano tenga vocación, por ejemplo: tocar un instrumento, pintar, entre
otros. El ocio es un tiempo de recreación, indispensable para obtener un mejor
rendimiento en el trabajo o los estudios ya que nos permite recargar las energías
empleadas en las obligaciones diarias.
1. ¿Qué es conoce como tiempo libre?

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2. ¿Qué conoce como actividades de ocio?
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3. ¿Qué diferencias y semejanzas puedes encontrara entre tiempo libre y

ocio?
Semejanzas Diferencias
 
Tiempo libre
 
Ocio
4. ¿Qué actividades realizas en tu tiempo libre, identifica cual de ellas son de

ocio?
Ejemplo: (jugar video juego – ocio), (ir de campamento- recreativa), (jugar
futbol-deportiva).
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ACTIVIDAD # 6
¿Qué es gimnasia?
La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias
sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan
distintas habilidades corporales, como la fuerza o la elasticidad.
Etimológicamente la palabra gimnasia proviene del vocablo griego γυμναστική y
tiene su traducción al español como «aficionado a los deportes atléticos».
La gimnasia es una práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de
Cristo, con los romanos. En un principio los romanos practicaban seguidamente
prácticas de la gimnasia, tales como la equitación o la marcha; teniendo como
referente e influencia los ejercicios que realizaban los griegos en circos.
De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos más violentos para

consecuentemente recrear los combates entre gladiadores. Posteriormente, en la
edad media, sólo lo practicaban bufones, hasta que lo
reivindicaron personajes como Lutero.
Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer

como también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este
último especialmente diseñado para tratamientos de salud).
TIPOS DE GIMNASIA
Rítmica: Se distingue de las demás, porque incorpora elementos de danza y

ballet. Lleva música de fondo acorde y se pueden usar complementos tales como
balón, cinta, cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalúan en dos tipos
de categorías, individual o en conjunto.
1. Acrobática: Se practica en grupo y además de movimientos artísticos o de

gimnasia, incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por lo
tanto, requiere fuerza, coordinación, precisión y mucha confianza.
2. Aeróbica: Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de
la pauta de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
3. En trampolín: Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
4. Artística: Se parece a algunas de las anteriores, ya que tiene coreografías y
movimientos que se realizan a alta velocidad. Es un deporte olímpico.
Beneficios de la gimnasia.
HISTORIA DE LA GIMNASIA ARTÍSTICA

Surge hace aproximadamente cien o 125 años, independizándose de la

gimnasia que puede remontarse a más de 4.500 años.
En Grecia en la antigüedad había trampolines, se hacían volteretas, apoyos

invertidos. En Egipto se hacía la formación de pirámides humanas. En Creta,
saltos peligrosos con usos taurinos. En Roma primero usando caballos de
madera, se hacían ejercicios orientados a la guerra.
Todas estas actividades tenían origen popular, religioso y militar.
La Gimnasia artística tiene su origen pedagógico cuando Jahn (profesor del

Instituto Alemán de Berlín) introdujo no solo movimientos y carreras. Fue el
creador de las paralelas, y las actividades se realizaban al aire libre. Por
actividades políticas sus discípulos emigraron a Suiza, Holanda, Polonia y se
siguieron realizando estas prácticas en lugares cerrados a escondidas con lo
que se dio prioridad a los ejercicios en aparatos y aumentaron la dificultad.
A partir de aquí se van creando las sociedades gimnásticas en la mayoría de

los países europeos a mediados del siglo XIX, y a partir de estas sociedades
comenzaron a asociarse entre ellas en 1881 y se funda la Federación Europea
de Gimnasia y su presidente fue Cuberus. Esta misma Federación en 1921
recibe el nombre de Federación Internacional de Gimnasia, en esta federación
los primeros temas que se trataron fueron:
1. Reglamento de los encuentros amistosos.

2. Intercambio de publicaciones y documentos.
3. No reconocían a federaciones con fines políticos o religiosos.
1. ¿Qué conoce como gimnasia?
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2. ¿Cuáles son los tipos de gimnasia?
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3. ¿Qué conoce como gimnasia artística?
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4. ¿Por qué cree que surge la gimnasia artística?
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5. Inventa un ejercicio de gimnasia y descríbelo, teniendo en cuenta lo

siguiente. Como lo vas a realizar y que materiales vas a utilizar.
Ejemplo: volteretas, este ejercicio consiste en dar vueltas en aire, utilizando, brazos y pies
para realizar un anterior impulso que me permitirá realizar un giro de 360 grados en el aire
para luego caer, de pie. se utilizarán materiales de seguridad como colchonetas.
Nota: pueden inventar cualquier ejercicio gimnástico, es decir saltos, giros,

movimientos dancísticos, o combinados. Y pueden utilizar cualquier
elemento que tengan a su alrededor, cuerdas, bastones, pelotas, u otros.
Ejercicio: Materiales:
ACTIVIDAD # 7
¿Qué son rollos o roll en gimnasia?
Un rol en Gimnasia es un movimiento básico en la gimnasia en la que se da una

voltereta hacia una dirección en específica y siguiendo una postura abierta cuando
se hace con el cuerpo erguido y cerrada cuando se hace rodando nuestro propio
cuerpo.
Los tipos de Roles en la gimnasia son: El Rol simple, Rol hacia atrás, el rol abierto
y el rol cerrado.
ROLLOS:
Rollo adelante agrupado
Forma parte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360°
sobre el eje transversal del cuerpo. Iniciado apoyo de las manos en el suelo, el
movimiento continúa con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la
coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finalizo recuperando la posición
de pie.
Ayudas: se realizan desde uno de los lados o bien desde atrás del ejecutante una
vez éste ha iniciado la fase de rodamiento sobre la espalda y consiste en
acompañarlo hasta la posición final.
Errores más frecuentes:
 Colocar las manos asimétricas o demasiado juntas.

 Lateralizar el tronco durante el volteo.
 No esconder suficientemente la cabeza.

 No realizar un correcto impulso de piernas.
 Apoyar las manos para levantarse.
 Cruzar las piernas para levantarse.
Rollo adelante levanta con una pierna
Es una variante del elemento anterior en la cual el ejecutante se levanta de la

colchoneta con apoyo de una sola pierna, quedando la pierna libre en extensión
hacia adelante.
Rollo adelante con piernas abiertas y estiradas
Se inicia igual que la voltereta agrupada pero una vez se ha iniciado el volteo, las
piernas se estiran y se separan antes de que la pelvis toque la colchoneta. En el
momento que los talones de los pies contactan con el suelo, las manos se apoyan
en el mismo entre las piernas lo más atrás posible. Los brazos hacen fuerza contra
el suelo para elevar la pelvis de la colchoneta al tiempo que los hombros se dirigen
hacia adelante; a medida que el peso del cuerpo se traslada sobre los pies se va
enderezando el tronco.
Rollo adelante con piernas abiertas y estiradas
Se inicia igual que la voltereta agrupada pero una vez se ha iniciado el volteo, las
piernas se estiran y se separan antes de que la pelvis toque la colchoneta. En el
momento que los talones de los pies contactan con el suelo, las manos se apoyan
en el mismo entre las piernas lo más atrás posible. Los brazos hacen fuerza contra
el suelo para elevar la pelvis de la colchoneta al tiempo que los hombros se dirigen
hacia adelante; a medida que el peso del cuerpo se traslada sobre los pies se va
enderezando el tronco.
Ayudas: colocarse rápidamente detrás del ejecutante una vez iniciado el ejercicio
y, cogiéndolo por la pelvis, coordinar la acción de levantarlo al mismo tiempo que
él lo intenta. También podemos realizar la ayuda desde delante traccionando el

compañero por la cintura.
 Abrir las piernas demasiado pronto o demasiado tarde.

 Realizar mal la voltereta.
 Flexionar las piernas
 Apoyar incorrectamente las manos.
 Elevar el tronco de forma brusca y precipitada.
 Falta de coordinación entre el impulso inicial y el de levantarse al final.
 No hacer flexión de cadera.
Rollo adelante con piernas juntas y estiradas
Impulso inicial igual que en las anteriores, en el momento en que se inicia el volteo
las piernas se estiran y permanecen juntas. Se produce una fuerte flexión de la
cadera que deberá deshacerse enérgicamente al terminar el volteo.
Ayudas: colocarse al lado del ejecutante y cogerlo por los muslos y espalda
ayudándole a levantarse con las piernas estiradas una vez finalizado el volteo.
 Ausencia de impulso de piernas al apoyar las manos en el suelo.

 No llevar las piernas en tensión durante el volteo.
 No hacer una acción enérgica para deshacer el ángulo tronco-piernas al
cerrar.
 No deshacer la flexión de cadera al terminar el volteo.
Rollo atrás agrupado

Se trata de un giro de 360º sobre el eje transversal del cuerpo iniciado con apoyo
de las nalgas en el suelo, rodando por la espalda en sentido ascendente (cóccix,
lumbares, dorsales y cervicales), hasta recuperar la posición de pie. Es
fundamental una correcta colocación de las manos junto a los hombros con los
dedos en dirección a la espalda, ya que esto nos permitirá empujar contra el suelo
con los brazos evitando de esta forma que todo el peso de nuestro cuerpo se
sostenga sobre las cervicales.
Ayuda: se realiza desde los lados o desde detrás del ejecutante y consiste en
cogerlo por la cintura y acompañarlo en el movimiento de rotación al mismo tiempo
que lo elevamos un poco del suelo para favorecer una acción correcta de los
brazos para evitar lesiones a nivel cervical.
 Colocar mallas manos.

 No hacer fuerza con los brazos para recuperar la posición inicial.
 Lateralizar la cabeza durante el volteo.
 Caer con la espalda recta en lugar de redonda.
 No llevar la cabeza en flexión.
Rollo atrás con una pierna
Es una variante de la voltereta atrás agrupada que se inicia sobre una pierna y se
terminó con la pierna contraria en contacto con el suelo. La pierna libre en el
momento de iniciar el volteo permanece extendida hacia adelante, siendo la
primera que contacto con el suelo una vez finalizado el movimiento. La pierna de
apoyo en el momento de inicio, se extenderá en dirección al techo al finalizar el
volteo.
Rollo atrás con piernas abiertas y estiradas

Impulso inicial igual que en la voltereta atrás agrupada, una vez iniciado el volteo
las piernas se estiran y cuando las manos empiezan a empujar el suelo se abren.
Cuando los pies entran en con tacto con el suelo el cuerpo se endereza para
recuperar la posición inicial.
Ayuda: se realiza desde los lados o desde detrás del ejecutante y consiste en
cogerlo por la cintura y acompañarlo en el movimiento de rotación al mismo tiempo
que lo elevamos un poco del suelo para favorecer una acción correcta de los
brazos y evitar lesiones a nivel cervical.
 Colocar mallas manos.

 No hacer fuerza con los brazos para recuperar la posición inicial.
 Llegar a la posición final con las piernas flexionadas.
Rollo atrás con piernas juntas y estiradas
Se inicia con piernas estiradas y juntas, posición que deberá mantenerse a lo largo
de todo el ejercicio; para ello es necesario al inicio del movimiento flexionar el
tronco sobre las piernas con los brazos extendidos hacia atrás y ligeramente
oblicuos; de esta forma serán primero las manos tas que contactarán con el suelo
en el momento de realizar el desequilibrio del cuerpo.
Ayuda: se realiza del mismo modo que en casos anteriores.
 Colocar mal las manos.

 No hacer fuerza con los brazos para recuperar la posición inicial

 Llegar a la posición final con las piernas flexionadas.
 Flexionar las piernas durante la ejecución del elemento.
1. ¿Que se conoce como rollo o rol en gimnasia? Explica con tus propias
palabras.
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2. ¿Cuáles son los tipos de rollo o roll básicos en la gimnasia?
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3. ¿Qué roles me permite realizar un movimiento hacia delante? Explica

brevemente por qué.
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4. ¿Como se realiza el rollo o rol hacia atrás? Explica con tus propias
palabras.
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5. Teniendo en cuenta las siguientes imágenes, organiza la fase de los

movimientos de los siguientes rollos o roles.
b. Rol hacia delante Rol hacia atrás

a.
d. c.
Rol hacia atrás con piernas

Rol hacia delante con piernas separadas
separadas
3 4

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INSTITUCION EDUCATIVA “EL LIMON”

NOMBRES ________________________________ GRADO________________

GUIAS COMPLEMENTARIA DE ESTUDIO # 1

ÁREA: EDUCACIÓN FISCA RECREACIÓN Y DEPORTE

DOCENTE: HAROLD SANTI SIERRA MEJIA

TALLER DE REFUERZO: CONCEPTOS BASICOS DE EDUCACION FISICA

NOTA: LAS ACTIVIDADES DEBEN HACERSE INDIVIDUALMENTE EN CASA,

PUEDEN COMUNICARSE A TRAVÉS DE LOS SIGUIENTES MEDIOS PARA

Realice una lectura lenta y cuidadosa de cada tema

RESEÑA HISTÓRICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.

La actividad física se basaba principalmente en ejercicios relacionados con la

En Egipto; la actividad física estaba centrada en las carreras, la equitación, los

En China; practicaban técnicas basadas en distintas posiciones del cuerpo a

En Grecia; tuvo gran relevancia la Educación Física, bajo el concepto de

LA EDAD MEDIA Y EL RENACIMIENTO:

En la Edad media se destaca la importancia del alma en relación al cuerpo. Como

SIGLOS XVIII Y XIX El Siglo XVIII:

conocido como el siglo de la Ilustración fue representado por Rousseau (1712-

francesa, y conocida por ser militarista y acrobática, orientada en el desarrollo de

EN LOS AÑOS 1900 – 1939:

PREHISTÓRICA La actividad física se basaba en la

EDAD MEDIA Y RENACIMIENTO

SIGLO XVII Y XIX

AÑOS 1900 – 1939

2. Mediante las siguientes imágenes, Identifica las diferentes etapas edades

3. Rellene el siguiente crucigrama de acuerdo con el deporte

4. Realice un breve resumen teniendo en cuenta los aspectos más relevantes

5. Diga brevemente, que le llamo la atención del texto reseña historia de la

6. Si usted viviera en la prehistoria, que actividades físicas realizaría.

El calentamiento específico siempre se realiza después del calentamiento

Se utilizan ejercicios enfocados hacia la actividad que vayamos a desarrollar. En

Nota: De acuerdo al texto responda las siguientes preguntas y realiza en casa

1. En casa realiza los ejercicios de la imagen anterior, luego construye 3

2. Con tus propias palabras define ¿qué es calentamiento y para que se

3. ¿Para que sirve el calentamiento especifico?.

4. Dibuja o pega 5 imágenes donde describas los tipos de calentamiento

¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

Nota: De acuerdo al texto responda las siguientes preguntas

1. ¿Que se considera como actividad física?

2. ¿Realiza un listado de actividades físicas que realizas a diario?.

3. Escribe que beneficios te ha generado este tipo de actividades.

4. Señale en las siguientes imágenes aquellas que son actividades físicas.

Como recreación se denomina la actividad destinada al aprovechamiento del

El concepto de recreación, entendido como actividad de distracción, implica la

La recreación es fundamental para la salud física y mental. Por esta razón, es

Las actividades de recreación que practiquemos pueden estar relacionadas con

Nota: De acuerdo a lo aprendido en el texto argumenta y responda las siguientes

1. ¿Qué entiendes por recreación? Explica con tus propias palabras.

2. Realiza un listado de actividades recreativas que realizas.

3. ¿Qué beneficios te ha generado este tipo de actividades?

4. ¿Qué entiendes por deporte, y hobbies?

¿QUÉ ES TIEMPO LIBRE, Y OCIO?

Los conceptos de tiempo libre y recreación están relacionados entre sí. En este

Las actividades recreativas son propias del tiempo libre, un periodo en que la

Ocio es el tiempo de una persona para descansar y aprovecharlo en actividades

Nota: De acuerdo al texto responda las siguientes preguntas

1. ¿Qué es conoce como tiempo libre?

2. ¿Qué conoce como actividades de ocio?

3. ¿Qué diferencias y semejanzas puedes encontrara entre tiempo libre y

4. ¿Qué actividades realizas en tu tiempo libre, identifica cual de ellas son de

De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos más violentos para

Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer

Rítmica: Se distingue de las demás, porque incorpora elementos de danza y

NOMBRES ________________ GRADO