TALLER CULTURA FÍSICA ZONAS DE ENTRENAMIENTO

NOMBRES Y APELLIDOS

EDAD

PESO CORPORAL KG

FUMADOR :1
NO FUMADOR: 0

FICHA Y RUTA

FÓRMULA F.C MAX DE KARVONE

PARA HOMBRES FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA 220 - EDAD PARA MUJERES FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA 225 - EDAD

F.C MUJER 225

F.C. HOMBRE 220

F.C. MAX ROBSON

F.C. MAX WHALEY Y COLS (1992)
(1938)
FC MAX MUJERES 205
1
212
FC MAX HOMBRE 204 0.9
0.8
,
0.7
EJERCICIO PULSACIONES EN 10 SEGUNDOS FRECUENCIA CARDIACA 0.6

CORE 1 0 0.5
0.4
CORE 2 0
0.3
CORE 3 0 0.2
0.1
CORE 4 0
0
1 2 3 4 5 6 7 8
CORE 5 0

CORE 6 0

CORE 7 0

CORE 8 0

CORE 9 0

PROPIOCEPCIÓN 1 0

PROPIOCEPCIÓN 2 0

PROPIOCEPCIÓN 3 0

PROPIOCEPCIÓN 4 0

PROPIOCEPCIÓN 5 0

ELONGACIÓN 1 0

ELONGACIÓN 2 0

ELONGACIÓN 3 0

ELONGACIÓN 4 0

ELONGACIÓN 5 0

ELONGACIÓN 6 0

ELONGACIÓN 7 0

ELONGACIÓN 8 0
ELONGACIÓN 9 0

ELONGACIÓN 10 0

ELONGACIÓN 11 0
ENAMIENTO

F.C. MAX TANAKA,

MONAHAN Y SEALS
FÓRMULA DE KARVONEN ZONA DE ENTRENAMIENTO

% DE FRECUENCIA
F C MAX 208 F.C BASAL
TRABAJO CARDIACA

1
0.9 FRECUENCIA CARDIACA
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
EN ZONA DE ENTRENAMIENTO ZONAS DE
ENTRENAMIENTO

15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25