PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y EL

EJERCICIO
UNA GUÍA PARA EL
ENTRENAMIENTO MENTAL
2019

Calle Madre de Dios N° 463 - Cercado de Lima

Central: (01) 204 – 8420 Anexo 1059
 VARIABLES PSICOLÓGICAS
INVOLUCRADAS EN EL
RENDIMIENTO DEPORTIVO
(ESTRÉS Y ANSIEDAD)

MÓDULO IV

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CONTENIDO
MÓDULO II: VARIABLES PSICOLÓGICAS INVOLUCRADAS EN EL
RENDIMIENTO DEPORTIVO (ESTRÉS Y ANSIEDAD).
1.1. Estrés: Definición y tipos.
1.2. Modelo del proceso de estrés.
1.3. Ansiedad: Definición y síntomas.
1.4. Fuentes de estrés y ansiedad en el deportista.
1.5. Impacto en el rendimiento deportivo.
1.6. Fuentes de información.
.
En al ámbito de la actividad física y el deporte, la ansiedad y el estrés son
variables psicológicas que suelen usarse indistintamente en el ámbito del
deporte.
Tanto en los entrenamientos como en las competencias pueden aparecer
síntomas de ansiedad/y o estrés que debiliten las capacidades de afrontamiento
del deportista, por lo que se hace necesario su conocimiento con el fin de poder
prevenir estas manifestaciones y conseguir el bienestar del deportistas e
incrementar el rendimiento deportivo.

1.1. Estrés: Definición y tipos.

El estrés es una respuesta no específica del organismo con carácter adaptativo
a una determinada situación. Condicionado por Tres variables: el medio externo
(la situación), la percepción personal de la situación y las distintas respuestas
ante ellas. Se produce cuando existe un desequilibrio entre lo que el deportista
percibe que son sus capacidades y lo que el ambiente le demanda
(principalmente cuando siente que carece de habilidades adecuadas o cuando
no dispone del tiempo necesario para solventarlas.
Existen dos categorías de estrés , el estrés bueno o positivo “eustress” y el estrés
malo o negativo “distress” Estrés positivo (Eustress):

Se produce cuando la activación sirve al deportista de estímulo y motivación para

responder de forma correcta y adaptada a la situación.
Estrés negativo (distress):
Se produce cuando el deportista responde de forma descontrolada y con
excesiva activación, es decir de forma inadaptada y negativa.

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1.2. Modelo del proceso de estrés.

1.3. Ansiedad: Definición y síntomas:

La ansiedad es una sensación o un estado emocional que constituye una
respuesta habitual a diferentes situaciones cotidianas estresantes. De esta
manera, poseer cierto grado de ansiedad es deseable para el manejo de las
exigencias del día a día como una señal de alerta que advierte sobre un peligro
inminente, la cual usualmente está acompañada de sentimientos desagradables,
pero permite a la persona adoptar las medidas necesarias para enfrentarse a
una amenaza. Sin embargo, cuando esta supera la capacidad adaptativa de la
persona, es cuando la ansiedad se convierte en patológica, provocando malestar
significativo con síntomas tanto físico, psicológico y conductuales. Síntomas
Síntomas físicos
• Vegetativos: sudoración, sequedad de boca, mareo, inestabilidad
• Neuromusculares: temblor, tensión muscular, cefaleas, parestesias
• Cardiovasculares: palpitaciones, taquicardias, dolor precordial
• Respiratorios: disnea
• Digestivos: náuseas, vómitos, dispepsia, diarrea, estreñimiento,
aerofagia, meteorismo
• Genitourinarios: micción frecuente, problemas de la esfera sexual

Síntomas psicológicos
• Preocupación, aprensión

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 • Sensación de agobio
• Miedo a perder el control, a volverse loco o sensación de muerte inminente
• Dificultad de concentración, quejas de pérdida de memoria
• Irritabilidad, inquietud, desasosiego
• Temor a perder el control
• Incertidumbre
• Dificultad en la toma de decisiones

Conductuales
• Conductas de evitación de determinadas situaciones.
• Inhibición o bloqueo psicomotor.
• Impulsividad.
• Dificultad para mantenerse quieto.
• Posturas rígidas, movimientos torpes con manos y brazos.
• Cambios en la voz
• Expresión facial de asombro, duda
• Obsesiones o compulsiones

1.4. Fuentes de estrés y ansiedad en deporte.

Importancia del Amenaza de Otros factores

evento fracaso personales,
familiares o
profesionales,
económicos
Situaciones
Inminencia del
novedosas,
evento
desconocidas

Experiencias
Incertidumbre
frustrantes

1.5 Impacto en el rendimiento deportivo.

Cuándo los niveles de ansiedad se encuentran muy elevados y el deportista no
cuenta con estrategias de afrontamiento adecuadas para la competencia, esta
ansiedad podría afectar el rendimiento deportivo y entorpecer el logro de
objetivos y metas.
¿De qué manera la ansiedad afecta el rendimiento?
• La atención es más estrecha.
• Incrementa la tensión muscular. Dificultades para la coordinación-
Cambios en la concentración.

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 • Aumento de pensamientos de preocupación y pensamientos irrelevantes.

1.6 Fuentes de información.

Dosil, J. (2008). Psicología de la actividad física y del deporte. McGraw-Hill,
España.

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