Moringa

 Aumentar la aptitud respiratoria, prestando asistencia a batallar patologías, como entre

otras cosas cosas el asma.
 Prevenir la diabetes, debido a que tiene características que asisten a regular el estrés
oxidativo, lo que decrece los niveles de azúcar en la sangre, continuando la protección contra el
daño celular.
 Proteger el corazón, evitando la absorción de colesterol en el intestino y la formación de
placas de grasa en las arterias, disminuyendo así el deber de sufrir patologías cardiovasculares.
 Regular la presión arterial, debido a que optimización la circulación sanguínea por su
efecto vasodilatador.
 Ayudar en la  pérdida de peso por contener fibras y elevada proporción de proteínas que
asisten a aumentar la sensación de saciedad;
 Prevenir y combate la anemia, debido a que sus hojas tienen una elevada proporción de
hierro (105 mg por cada 100 g), favoreciendo al aumento de los glóbulos rojos;
 Aumentar las defensas del organismo debido a que tiene sustancias antioxidantes como
poli fenoles, vitamina C y beta caroteno que estimula el sistema inmune;
 Posee efecto antiinflamatorio y analgésico  debido a que contiene isotiocianatos, quercetina
y ácido cloro génico, que son sustancias que ayudan a bajar el avance inflamatorio, pudiendo
calmar los síntomas de patologías como el reumatismo, artrosis o la inflamación de la próstata, por
ejemplo;
 Proteger e humectar la piel, debido a que tiene dentro vitaminas B1, B2, B3, B6, C, E y A,
favoreciendo la cicatrización de la piel;
 Mejorar la salud del  sistema digestivo, previniendo o tratando úlceras estomacales y
prestando asistencia a batallar el estreñimiento por su contenido prominente de fibras;
 Ayudar a tratar las hemorroides, debido a que optimización la circulación sanguínea
ocasionando un efecto vasodilatador;
 Mejorar la visión gracias a su contenido prominente de beta caroteno, el cual es un
ingrediente precursor de la vitamina A;
 Ayudar a bajar los efectos de la menopausia, debido a que asiste para sostener los niveles
de inflamación y de estrés oxidativo durante esta etapa, favoreciendo un balance natural de las
hormonas que están perjudicadas durante esta etapa. Vea cómo cubrir los síntomas de la
menopausia.
 Yerbabuena.

1. Prevención de diabetes

2. Actividad antioxidante

Ayuda a regular el proceso de oxidación celular, debido a las sustancias bioactivas que presentes

en las hojas de la menta. Esta acción antioxidante permite a su vez prevenir procesos de

inflamación y, en una toma regular combinada con otros estilos de vida saludables, puede ayudar

a prevenir enfermedades degenerativas crónicas (como diabetes y las cardiovasculares).

3. Efectos antiespasmódicos y analgésicos, permite amortiguar sensaciones dolorosas.

4. Propiedad antibacterial

5. Favorece la digestión

6. Aliviar síntomas del intestino irritable

Otra de las propiedades relacionadas con el punto anterior es el alivio de los síntomas

característicos del síndrome del intestino irritable, por ejemplo, dolor estomacal y exceso de gases.

El mentol ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo, cuestión que ayuda a aliviar algunos de

estos síntomas.

7. Propiedades relajantes

8. Aliviar síntomas de resfriado

9. Efecto vigorizante

Limonaria.
Estudios han demostrado que posee actividad antioxidante, antimicrobiana y anti
fúngica. Así mismo, posee propiedad antiinflamatoria. Tiene efectos benéficos
para el tratamiento de trastornos nerviosos y gastrointestinales, y como
antiespasmódico, analgésico, antipirético, diurético y sedante.

Propiedades y usos:

• Es rica en vitamina A, vitamina C, manganeso, calcio, magnesio y fósforo.

• Produce un aceite esencial conocido como ‘lemongrass’, que se utiliza en la

producción de repelentes para insectos y antisépticos, así como en perfumes y
productos cosméticos.

• Por su aroma y sabor se utiliza mucho en la cocina asiática, en especial la

tailandesa y la vietnamita.

• Es una planta medicinal que se utiliza para el tratamiento de problemas

digestivos. Se puede preparar en infusiones para té, y se consume también para
bajar la presión arterial, la fiebre, y combatir resfriados; es expectorante y
descongestionante.

• Sus componentes activos principales, gerianol y citronelol, son antisépticos y

tienen propiedades anti hongos y bactericidas. Un estudio científico de la
Universidad de Kioto, Japón, ha comprobado que el aceite de ‘Cymbopogon
citratus’ es efectivo contra la bacteria ‘Helicobacter pylori’, la cual produce
inflamación de la mucosa gástrica y acarrea varios desórdenes gástricos.
Beneficios y propiedades del eucalipto

A pesar de ser muy útil para la industria maderera y papelera, donde más beneficios
presenta el eucalipto es en la medicina. Sus propiedades naturales le otorgan una gran
cantidad de beneficios que podemos utilizar en nuestro favor. Desde la antigua China,
hasta la sociedad actual, los avances médicos han ido desvelando nuevas propiedades
y beneficios del eucalipto. Entre sus beneficios, en el ámbito de la medicina, podemos
encontrar:

 Alivia resfriados y afecciones respiratorias

 Uso como antiséptico y desinfectante ante procesos virales
 Ayuda a descongestionar los pulmones
 Ayuda a combatir el reuma
 Eficaz en los enjuagues bucales
 Permite la desinfección de heridas
 Estimula el funcionamiento del sistema inmune

Todos estos beneficios que nos aporta, vienen de las propiedades medicinales que posee
y que lo hacen tan especial y útil. Algunas de ellas son:

 Antiséptico
 Expectorante
 Antiinflamatorio
 Calmante

Todas estas propiedades le permiten actuar en las diferentes afecciones y problemas que
podamos tener. Las más comunes y utilizadas son sus propiedades antiinflamatorias, ya
que actúan de manera generalizada en nuestro organismo y permiten tratar gran cantidad
de enfermedades y malestares.
Jengibre

2. El jengibre puede tratar muchos

tipos de náuseas, sobre todo, las
matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.

Por ejemplo, tiene una larga historia de uso como remedio para los
mareos en el mar y existe evidencia de que podría resultar muy efectivo
si se recetara con prescripción médica.

El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los

vómitos después de una operación y en los pacientes con cáncer que se
someten a quimioterapia.

Sin embargo, podría resultar más efectivo en las náuseas provocadas

por el embarazo, como las matutinas.

Según una investigación de 12 estudios que incluyeron un total de 1.278

mujeres embarazadas, entre 1,1 y 1,5 gramos de jengibre pueden reducir
de forma significativa los síntomas de las náuseas.

Aunque, según dicho estudio, no tiene ningún efecto sobre los vómitos.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se considere seguro,
debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está
embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre
puede aumentar el riesgo de aborto, pero no existen estudios que avalen
esta afirmación.

CONCLUSIÓN:Entre 1 y 1,5 gramos de jengibre pueden ayudar a evitar los

diferentes tipos de náuseas. Se aplica a los mareos en el mar, a las
náuseas producidas por la quimioterapia, a las que aparecen después de
una operación y a las matutinas.

3. El jengibre podría reducir el

dolor muscular y las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor muscular
provocado durante el ejercicio físico.

En un estudio, los participantes consumían 2 gramos de jengibre al día,

durante 11 días y redujeron de forma significativa el dolor muscular
provocado por realizar ejercicio para el codo.

El jengibre no tiene un impacto inmediato, pero podría ser efectivo para

reducir progresivamente el dolor muscular en el día a día.

CONCLUSIÓN:Parece que el jengibre es efectivo en la reducción diaria del

dolor muscular y podría disminuir las molestias musculares causadas por
el ejercicio físico.
4. Los efectos antiinflamatorios
pueden ayudar en la osteoartritis
La osteoartritis es un problema de salud muy frecuente.

Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que

provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.

En un ensayo controlado de 247 personas con osteoartritis en la rodilla,

los que tomaron extracto de jengibre sufrieron menos dolor que los que
se medicaron.

Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, lentisco, canela

y aceite de sésamo puede reducir el dolor y el malestar de los pacientes
con osteoartritis, pero solo si se aplica de forma tópica.

CONCLUSIÓN:Existen estudios que demuestran que el jengibre es efectivo

en la reducción de los síntomas de la osteoartritis, un problema de salud
muy común.

5. El jengibre podría disminuir los

niveles de azúcar en sangre de
forma drástica y mejorar los
factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de investigación es relativamente nueva, pero se cree que el
jengibre podría tener grandes propiedades antidiabéticas.
En 2015 se llevó a cabo un estudio de 41 participantes con diabetes tipo
2. Tomaban 2 gramos de jengibre al día y disminuyeron los niveles de
azúcar en sangre rápidamente en un 12%.

También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada

(HbA1c), un método para medir los niveles de azúcar en sangre.
Consiguieron una reducción del 10% en un periodo de 12 semanas.

También hubo una reducción del 28% en los niveles de apolipoproteínas

B (apoB) y apolipoproteínas A 1 (apoA 1), y una disminución del 23% en
los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos son los
mayores factores de riesgo en las cardiopatías.

Sin embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los

resultados son increíblemente impresionantes, pero es necesario
confirmarlos con más investigaciones antes de que se puedan hacer
recomendaciones.

CONCLUSIÓN:Se ha demostrado que el jengibre reduce los niveles de

azúcar en sangre y mejora varios factores de riesgo en las cardiopatías
de los pacientes con diabetes tipo 2.

6. El jengibre puede ayudar a

tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (dispepsia) se caracteriza por un dolor y malestar
frecuente en la parte superior del estómago.

Se cree que el retraso a la hora de vaciar el estómago es un factor

importante en la digestión.
Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado
del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.

Después de tomar sopa, el jengibre reduce el tiempo en el que el

estómago se vacía de 16 a 12 minutos.

En un estudio a 24 individuos sanos, tomar 1,2 gramos de jengibre en

polvo antes de cada comida aceleró el proceso de vaciado en el
estómago un 50%.

CONCLUSIÓN:Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo

que puede resultar beneficioso para las personas con indigestión y
malestar relacionado con el estómago.

7. El jengibre en polvo podría

reducir de forma significativa el
dolor menstrual
El dolor menstrual (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres
durante el ciclo menstrual.

Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor,
como la dismenorrea.

En un estudio, 150 mujeres tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día

durante los 3 primeros días de la menstruación.

El jengibre redujo el dolor de forma más efectiva que el ácido

mefenámico y el ibuprofeno.
CONCLUSIÓN:El jengibre parece ser muy efectivo contra el dolor menstrual
cuando se toma al principio de la menstruación.

8. El jengibre podría disminuir los

niveles del colesterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) están muy
relacionados con el incremento en el riesgo de padecer una cardiopatía.

Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los
niveles del LDL.

En un estudio a 85 individuos durante 45 días con colesterol alto, 3

gramos de jengibre provocaron grandes reducciones en la mayoría de los
indicadores para medir el colesterol.

Esta teoría está respaldada en un estudio con ratas hipotiroideas, en el

que el extracto de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida similar
a la atorvastatina, una medicamento para reducir el colesterol.

Ambos estudios también mostraron reducciones del colesterol total en los

triglicéridos de la sangre.

CONCLUSIÓN:Existe evidencia de que tanto en animales como en seres

humanos el jengibre puede reducir de forma significativa el colesterol
LDL y los niveles de triglicéridos en sangre.
9. El jengibre contiene una
sustancia que podría ayudar a
prevenir el cáncer
CONCLUSIÓN:El jengibre contiene una sustancia llamada gingerol 6 que
podría tener efectos protectores contra el cáncer. Sin embargo, se
necesitan realizar más investigaciones.

10. El jengibre podría mejorar la

función cerebral y proteger contra
el Alzheimer
CONCLUSIÓN:Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra
los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la
función cerebral en las mujeres mayores.

11. El ingrediente activo del

jengibre puede ayudar en la lucha
contra las infecciones
El jengibre fresco también podría ser efectivo contra el virus sincitial
respiratorio humano (VSR), una causa común de infecciones
respiratorias.