JUDO PIE – TÉCNICAS DE

PROYECCIÓN
APRENDE PRIMERO LAS CAIDAS
Por Israel Delgado

El presente documento es una guía sobre las clases teórico prácticas desarrolladas en el aula para 4º curso de ESO
sobre Judo. En ningún caso son todos los contenidos expuestos en clase. Y no debería utilizarse como un
documento base sin el apoyo de las clases.

TÉCNICAS DE PIERNA (ASHI WAZA)

O SOTO GARI:
Es una técnica que significa “gran siega por el exterior”. El desequilibrio se provoca hacia atrás y a
la derecha1. Y con la pierna derecha segamos la derecha el contrario. Un movimiento de siega
implica que el movimiento no se detiene sino que ha de continuar su forma natural. Un ejemplo
fácil de entender es un golpe de tenis: El jugador no detiene su raqueta cuando esta impacta con
la bola sino que continua, esto mismo sucede con esta técnica.

O UCHI GARI:
Significa “Gran siega por el interior”. El desequilibrio es igual que en el anterior, pero el ataque es
con la pierna izquierda a la derecha del rival, dibujando un gran círculo en el suelo.

KO UCHI GARI:
Significa pequeña siega por el interior. En clase la hemos realizado en forma de sutemi (técnica de
sacrificio). Pierna derecha a pierna derecha por dentro.

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Siempre desde el punto de vista del que recibe la técnica
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DE ASHI BARAI:
Técnica de barrido. Los barridos siempre se ejecutan al ras de suelo. Se trata de barrer el pie que
avanza del contrario hacia delante, justo en le preciso momento anterior a su apoyo. El barrido se
hace con la planta del pie en el talón y realizando un tirón de la manga hacia abajo y hacia dentro.

TÉCNICAS DE CADERA:

O GOSHI:
Significa “Gran cadera”. De espaldas al adversario el desequilibrio es hacia delante y a la derecha.
Cambiando el agarre a la cintura volteo al adversario sobre mi cadera. Teniendo siempre en
cuenta que mí cadera debe estar más baja que la del adversario.

HARAI GOSHI:
Significa “Barrido con la cadera”. Entrando de lado y con un desequilibrio igual a la anterior,
cambiamos el agarre de la solapa al Omoplato y realizamos un barrido con la cadera golpeando el
iliaco2 derecho del adversario. La pierna ha de funcionar como una prolongación de la cadera.

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¡Ya deberías saber dónde está!
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TÉCNICAS DE BRAZO:

SEOI NAGE:
“Proyección por la esquina”. Técnica muy utilizada en competición. Desequilibrio similar al de las
dos técnicas de cadera anteriores, El agarre de la solapa cambia a la axila del contrincante a la
altura de nuestra articulación del codo (como un corte de manga). Hay que tener en cuenta que
es una técnica de brazo y que la cadera no debe ejercer ninguna acción de bloqueo.

MOROTE GARI:
“Barrido Con ambas manos”. Atacamos al adversario con agarre a las dos corvas, tirando de ellas
hacia atrás a la vez que el hombro empuja hacia delante a la altura del “hara”3 . El contrario cae
hacia atrás.

TÉCNICAS DE SACRIFICIO:

TOMOE NAGUE:

Técnica de sacrificio que consiste en caerme para tirar. Colocando el pie izquierdo entre los dos
pies del individuo y el derecho en el hara con los dedos hacia el exterior, nos dejamos caer hacia
atrás arrastrando al adversario con nosotros y catapultándole con ayuda de nuestra pierna. Es
importante mantener el control y haber aprendido a realizar bien la caida rodando hacia delante.

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El hara es la base de la fuerza de un individuo y coincide con el cenro de gravedad.
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