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Las siguientes recetas de batidos, malteadas o licuados,

son algunas variaciones que puedes preparar de su licuado
de proteínas.

A veces no tenemos tiempo suficiente para hacer un

desayuno y estos batidos son una forma practica y
nutritiva de reemplazar un desayuno, merienda y también
cena.

Todas estas recetas deben hacerse en la licuadora para

que tengan la consistencia adecuada.

Solo debes escoger la receta de su preferencia, colocar los

ingredientes en la licuadora, agregar 4 cubos de hielo y
procesar hasta que todos los ingredientes estén bien
incorporados.

Todos los batidos deben usarse con PROTEINA WHEY

(SUERO DE LECHE), queda a criterio de cada uno usar otro
tipo de proteína. Utilice la medida que indique la etiqueta.

A continuación, te dejo algunas proteínas que se que son

buenas para que la compares con la que tienes o vas a
comprar

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Lo más importante es que la proteína contenga poca
azúcar (máximo 8 gr por porción) y que sea baja en
carbohidratos (máximo 10 gr por porción)
Y claro que sea de suero de leche.

Aquí te dejo las imágenes de algunas proteínas, elige la

que mas te guste y se acomode a tu bolsillo:

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 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero
de leche
• ½ Taza de agua
• 3 Fresas
• 6 Macadamias enteras
• ½ Cucharada de Yogurt griego natural

• 2 Medidas polvo para licuado de proteína de suero

de leche
• ½ Taza de leche de almendras sin endulzar y ½ taza
de agua
• 12 avellanas (pueden ser nueces también)
• 2 Cucharaditas de crema de leche en polvo, sin
azúcar
• 2 Cucharadas de miel pura (opcional)

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 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína suero
de leche
• 1 Taza de agua
• 1 Cucharada de cacao rallado y oscuro sin endulzar

• 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de

suero de leche
• 1 Taza de leche de coco (sin azúcar)
• ½ Cucharadita de canela
• ½ Cucharadita extracto de coco
• 1 Cucharadita extracto de vainilla

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 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero
de leche
• ¾ Taza de agua
• 3 Fresas
• ½ Taza de yogurt griego natural

• 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero

de leche
• ½ taza de leche de almendras (sin azúcar)
• ½ taza de agua
• 1 taza de espinacas
• ½ Cucharadita de canela
• 1 Cucharadita extracto de vainilla
• ¼ taza de yogur griego sin endulzar
• 4 cubos de hielo
• 1 cucharadita de Stevia
• 1 pizca de sal
• 1 Pizca de sal

6
 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero
de leche
• ½ Taza de leche de almendras (sin azúcar)
• ½ Taza de agua
• ½ Aguacate pequeño
• ½ Cucharada de canela

• 2 Medidas de vainilla de polvo para licuado de suero

de leche
• 1 Taza de leche de almendras o de coco (sin azúcar)
• ½ Cucharada de extracto de vainilla
• ½ Cucharada de canela en polvo
• 1 Zanahoria pequeña cortada en trozos
• 1 Puñado de nueces

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 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero
de leche
• ½ Taza de leche de almendras sin endulzar
• ½ De café frío

• 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero

de leche
• 1 Taza de leche de almendras sin endulzar
• 12 Almendras
• 1 Cucharada de mantequilla de almendras

• 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero

de leche
• ½ Taza de café frio
• ½ Taza de café de coco
• 1 Cucharadita de extracto de vainilla
8
 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero
de leche
• 1 Taza de leche de almendras (sin azúcar)
• 1 Cucharadita de extracto de vainilla
• 1 Cucharadita de miel pura
• ½ Cucharadita de canela
• 1 Cucharada de Yogurt griego

• 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero

de leche
• 1 Taza de agua
• 1 Taza de espinaca o kale
• ½ De pepino pequeño
• 2 Espárragos frescos
• 1 Rebanada de aguacate
• ½ Cucharada de extracto de vainilla
• ½ Cucharadita de canela en polvo

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 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero
de leche
• 1 Taza de agua
• 6 Fresas
• 1 Cucharada de extracto de vainilla

• 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero

de leche
• ½Taza de agua
• ½ taza de leche de coco sin azúcar
• ½ Cucharadita de extracto de menta

• 1 Medida de licuado de proteína de vainilla

• ½ Medida de licuado de proteína de fresa
• ½ Medida de licuado de proteína de chocolate
• 1 Taza de agua
• ½ Cucharada de extracto de vainilla

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 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero
de leche
• 1 Taza de leche de almendras sin endulzar o agua
• 1 Cucharadita de extracto de vainilla
• ½ Cucharadita de canela (polvo)
• 2 Cucharadas de miel pura

• 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero

de leche
• ½ Taza de leche de almendras (sin azúcar)
• ½ Taza de agua
• ½ Aguacate pequeño
• 1 Cucharada de extracto de vainilla
• 1 Cucharada de cacao rallado oscuro sin endulzar

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 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero
de leche
• ½ Taza de leche de almendras (sin azúcar)
• ½ Taza de agua
• ¼ Taza de pistachos
• ½ Cucharada de extracto de pistacho

• 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de suero

de leche
• ½ Taza de leche de almendras (sin azúcar)
• ½ Taza de agua
• 1 Taza de espinacas o kale
• ½ Cucharadita de canela
• 1 Cucharada de extracto de vainilla
• ¼ De taza de Yogurt griego (sin azúcar)

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 • 2 Medidas de polvo para licuado de proteína de
suero de leche
• ½ Taza de leche de almendras (sin azúcar)
• ½ Taza de agua
• 3 Fresas
• 1 Cucharada de extracto de vainilla

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