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  • Excel Edu - Fisica CESAR

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    El documento presenta un plan de entrenamiento de fútbol dividido en diferentes secciones como activación dinámica, parte central y parte final. El objetivo de la sesión es la familiarización con el deporte a través de ejercicios como saludos, golpeo de pelota, fútbol con la mano y rebote de balón, con indicaciones de series, repeticiones, densidad y cadencia.

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    Título original

    Excel_Edu.Fisica_CESAR

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    © © All Rights Reserved

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    de 8

    ANAMNESIS.

    NÙMERO.

    ACTIVACIÒN DINÀMICA
    1

    GENERAL.
    2

    3
    4
    5

    NÙMERO.
    ACTIVACIÒN DINÀMICA

    1
    ESPECIFICA.

    2
    3
    4
    5

    NÙMERO.
    PARTE CENTRAL.

    2
    3
    4
    5

    NÙMERO.
    1
    PARTE FINAL.

    2
    3
    4
    5

    OBJETIVO SESIÒN Familiarización


    DEPORTE Futbol
    LUN
    EJERCICIO SERIES REPETICIONES
    Saludos a cada compeñeros 1 3 3 3

    SERIES REPETICIONES
    Golpeo la pelotica 1 1 1 1

    SERIES REPETICIONES
    Futbol mano 2 1 1 1 1

    Llevo el balón 2 1 1 1 1
    Lanzo el balón hacia arriba 2 1 1 1 1

    SERIES REPETICIONES
    Reboto el balón 2 2 2

    Familiarización
    Futbol
    LUNES
    NES DENSIDAD ENTRE SERIES DENSIDAD ENTRE EJERCICIOS
    2 2

    DENSIDAD ENTRE SERIES DENSIDAD ENTRE EJERCICIOS


    2 2

    DENSIDAD ENTRE SERIES DENSIDAD ENTRE EJERCICIOS


    1 2 2

    1 2 2
    1 2 2

    DENSIDAD ENTRE SERIES DENSIDAD ENTRE EJERCICIOS


    1 2
    CADENCIA OBSERVACION AL EJERCICIO.
    90 Se realizara una serie de 3 repeticiones

    CADENCIA OBSERVACION AL EJERCICIO.


    150 Golpear el movil

    CADENCIA OBSERVACION AL EJERCICIO.


    180 Juego en equipo

    180 Dominio
    150 Percepcion del movil

    CADENCIA OBSERVACION AL EJERCICIO.


    150 Dominio
    VAS
    A
    REALI
    ZAR
    UNA
    ROTA
    CION
    DE
    TOBI
    LLO
    CUA
    NDO
    EXTIE
    NDAS
    LA
    CADE
    RA
    ,BUS
    CAN
    DO
    ESA
    ACTI
    VACI
    ÒN
    EN EL
    GLUT
    EO.

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