POSTURAS DE YOGA PARA DIABETES, ASMA Y TRASTORNOS GASTROINTESTINALES

Diabetes

1) Postura del loto

2) Postura Yoga (loto con cruce de brazos por espalda y toma de empeines, inclinación hacia
delante)
3) Postura de los pies extendidos (boca arriba, pies juntos brazos paralelos al muslo y espirarse,
levantar piernas y brazos a la vez, punta de nariz paralela a los pies, y bajar)
4) Postura de la Rana (sentarse en Adamantina, cerrar un puño sobre el ombligo y la otra mano
sobre el puño, doblarse hacia delante y mirar hacia delante)
5) Postura del Pavo Real (arrodillarse con dedos del pos pies enfrentados y rodillas abiertas,
muñecas a 10 cms., doblar codos y doblar el cuerpo hacia delante, elevarlo paralelo al piso)
6) Postura supina de liberación de aire (con una pierna al pecho y la otra extendida hacia
arriba, levantar cabeza)
7) Postura del Medio Giro espinal (talón cerca de cadera rodilla apuntando adelante, la otra
pierna cruza por encima y apoya pie al costado del cuerpo mirando al frente, con brazo
opuesto apoya sobre pierna levantada y mano toma tobillo, girar con brazo extendido hacia
atrás y abrazar con brazo al cuerpo, mirar hacia atrás).
8) Postura Adamantina Supina (como adamantina , pero hago rayo y luego puente, apoyo
cabeza y quedo como pez)
9) Postura del Arado
10) Postura de la Rueda (puente)
11) Postura de extensión posterior (pinza sentado con toma de dedos del pie, cabeza a rodillas)
12) Cobra
13) Postura del Camello
14) Postura en Ängulo (de pie piernas abiertas brazo extendido y al costado apoyando mano en
tobillo)
15) Postura doblada adelante (pinza parada con espalda recta al bajar)

Asma Bronquial

1) Postura de loto
2) Postura del Pez
3) Postura Yoga (loto con cruce de brazos por espalda y toma de empeines, inclinación hacia
delante)
4) Cobra
5) Camello
6) Postura de la Rueda (Puente)
7) Postura de los pies extendidos (boca arriba, pies juntos brazos paralelos al muslo y espirarse,
levantar piernas y brazos a la vez, punta de nariz paralela a los pies, y bajar)
8) Arado
9) Postura Adamantina
10) Postura de la Rana (sentarse en Adamantina, cerrar un puño sobre el ombligo y la otra mano
sobre el puño, doblarse hacia delante y mirar hacia delante)
11) Postura Adamantina Supina (como adamantina , pero hago rayo y luego puente, apoyo
cabeza y quedo como pez)
12) Postura de la Cara de Vaca (empeine apoyado en el piso y cuerpo sobre él, otra pierna cruza
por encima de la pierna apoyada y brazos como cerezo)
13) Postura del Medio Giro espinal (talón cerca de cadera rodilla apuntando adelante, la otra
pierna cruza por encima y apoya pie al costado del cuerpo mirando al frente, con brazo
 opuesto apoya sobre pierna levantada y mano toma tobillo, girar con brazo extendido hacia
atrás y abrazar con brazo al cuerpo, mirar hacia atrás).
14) Postura en Angulo
15) Puente
16) Palmera
17) Del Arbol Peepal
18) Pranayama

Trastornos Gastrointestinales
(dolencias o síndromes del intestino irritable, colitis y estreñimiento crónico)

1) Postura del loto

2) Postura Yoga (loto con cruce de brazos por espalda y toma de empeines, inclinación hacia
delante)
3) Postura del Pastor (como mariposa pero con brazos como loto y piernas pegadas al piso)
4) Postura del León (en cuclillas con piernas abiertas y talón con talón, manos sobre rodillas
con palma hacia arriba cuello con barbilla al pecho, sacar la lengua todo lo que sea posible
mirada a la punta de la nariz).
5) Postura de la Cara de Vaca (empeine apoyado en el piso y cuerpo sobre él, otra pierna cruza
por encima de la pierna apoyada y brazos como cerezo)
6) Postura de la Rana (sentarse en Adamantina, cerrar un puño sobre el ombligo y la otra mano
sobre el puño, doblarse hacia delante y mirar hacia delante)
7)