INSTITUCION EDUCATIVA CONCENTRACIÓN DE DESARROLLO RURAL

PROYECTO EL CEREBRO, NUESTRO MOTOR.

GUÍA N° 4. LA FRUSTRACION
APRENDIZAJE: Diferenciar lo que puedo arreglar de lo que está fuera de mi control.
Fortalecer la tolerancia a la frustración para mantener la calma ante los imprevistos y dificultades de la vida
cotidiana.
ORIENTACIONES: Cuando trabajamos para mejorar nuestra forma de ser, el ingrediente más
importante es la sinceridad, por ello las actividades que se proponen a continuación te servirá para
ser una mejor persona si lo haces con mucha conciencia y honestidad, pues no se trata de engañar a
nadie.
1. EVALUACIÓN INICIAL.
En época de aislamiento preventivo desatado por el Covid 19, la docente Susana que dicta Ética y
Valores debe preparar guías para 700 estudiantes que atiende desde 6° hasta 11°. La profesora se
demoró una semana preparando 6 guías, una para cada grado. El tema escogido fue la asertividad.
Cuando estaba a punto de enviar las guías para que las imprimieran se dio cuenta que la profesora de
religión ya había trabajado el mismo tema en los mismos grados para los cuales ella había elaborado
las 6 guías.
2. ¿Cómo crees que se sintió la profesora Susana al enterarse de ésto?
3. ¿Qué emociones crees que experimentó?
4. ¿Podría cambiar lo ocurrido?
5. ¿Cómo crees que podría la profesora Susana enfrentar esta dificultad?
6. ¿Sabes qué es la frustración?

2. FORMACIÓN INTELECTUAL.

Se oye mucho en el día a día, en los medios de comunicación: "El entrenador acabó frustrado al no poder
remontar el partido", "Le invadió una fuerte sensación de frustración al no poder lograr ese puesto de
trabajo",

El concepto de FRUSTRACIÓN se define como el sentimiento que se genera en un individuo cuando

no puede satisfacer un deseo planteado. Ante este tipo de situaciones, la persona suele reaccionar a nivel
emocional con expresiones de ira, de ansiedad o disforia, principalmente.

Considerando como un aspecto inherente a la vida humana el hecho de asumir la imposibilidad de lograr
todo aquello que uno desea y en el momento en que se anhela, el punto clave reside en la capacidad de
gestionar y aceptar esta discrepancia entre lo ideal y lo real. Así, el origen de la problemática no se
encuentra en las situaciones externas en sí mismas, sino en la forma en la que el individuo las afronta. Se
entiende, desde esta perspectiva, que la frustración se compone tanto de una situación real ocurrida como
de la vivencia a nivel emocional elaborada a partir de dicha situación.

¿Cómo se comportan las personas con baja tolerancia a la frustración?

Por lo general y de forma sintetizada, las personas que presentan un funcionamiento basado en una escasa
tolerancia a la frustración presentan las siguientes características:

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1. Tienen dificultades para controlar las emociones.
2. Son más impulsivas, impacientes y exigentes.
3. Buscan satisfacer sus necesidades de forma inmediata, de forma que cuando se tienen que enfrentar a la
espera o a la postergación de estas pueden reaccionar de forma explosiva con ataques de ira o
retraimiento y tristeza extremos.
4. Pueden desarrollar con más facilidad que otros individuos cuadros de ansiedad o depresión ante los
conflictos o grandes dificultades.
5. Creen que todo gira a su alrededor y que merecen todo aquello que demandan, de forma que sienten
cualquier límite como injusto puesto que va en contra de sus deseos. Les cuesta comprender por qué no
se les da todo lo que desean.
6. Tienen una baja capacidad de flexibilidad y adaptabilidad.
7. Manifiestan una tendencia a pensar de manera radical: una cosa es blanca o negra, no hay punto
intermedio.
8. Se desmotivan fácilmente ante cualquier dificultad.
9. Realizan chantaje emocional si no se cumple lo que desean inmediatamente, manipulando a la otra
persona con mensajes hirientes.

Situaciones frustrantes suceden en todos los aspectos de nuestras vidas. A veces, podemos cambiarlas y, a
veces, no. He aquí algunas recomendaciones cuando estas se presenten;

Cuando nos sentimos frustrados y SÍ Cuando nos sentimos frustrados y NO

podemos cambiar la situación
podríamos…
• Hacer una lluvia de ideas sobre cómo podemos
cambiar la situación y elegir la que nos parezca
mejor.
• Esforzarnos más para lograr lo que queremos.
• Pedir ayuda a otras personas para cambiar la
situación.
• Pensar que la frustración es pasajera y que
podremos superar la situación.
• Alejarnos por un tiempo de la situación para
luego retomarla.
podemos cambiar la situación
podríamos…
• Llorar y permitirnos expresar lo que sentimos
sin lastimarnos o lastimar a otros.
• Respirar profundo.
• Hablar con alguien o pedir la compañía de
alguien.
• Bajar nuestro nivel de frustración
practicando un deporte, haciendo ejercicio
o bailando.
• Distraernos haciendo algo que nos gusta.
• Pensar que el tiempo nos ayudará a superar
la situación.
• Aceptar la situación con la idea de que
algo podemos aprender de ella.

3. FORMACIÓN PSICOMOTRIZ.
Analiza los siguientes casos responde las preguntas explicando cómo habrías actuado si fuera tu
situación. Envía evidencias a tu director de grupo.

• Tú has decidido invitar a tu novio(a) a la cena familiar para presentarlo(a) a tus padres y
cuando te reúnes con él (ella) para invitarlo(a) te manifiesta que quiere terminar contigo.
¿Cómo reaccionas?
¿Cómo puedes afrontar esta situación tan frustrante?
¿Puedes cambiar la decisión que él (ella) tomó?

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• Tu profesor de Sociales te pide hacer un resumen de 8 páginas sobre la independencia de
Colombia, acabas de terminarlo y por contestar una llamada telefónica dejas el trabajo sin
guardar en el computador el cual tu hermano apaga sin guardar la información.
¿Cómo reaccionas?
¿Cómo puedes afrontar esta situación tan frustrante?
¿Cómo solucionarías este problema?
4. EVALUACION.
Responde completando el espacio en blanco. Envía evidencias a tu director de grupo.

• Una situación frustrante en mi vida que SÍ PUEDO cambiar es: …………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………….

……………………………………………………………………………………………………………….

Así es como debo manejar esta situación: …………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………………………………………….
• Una situación frustrante en mi vida que NO PUEDO cambiar es:……………………………………..

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Lo que puedo hacer para sentirme mejor ante esta situación es …………………………………………….
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