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  • Sesión de Clase

    Cargado por

    Jairo Diaz
    10 vistas3 páginas
    Este documento presenta la planificación de una sesión de ejercicio que incluye estiramientos, activación aeróbica, ejercicios de fuerza como sentadillas isométricas, burpees y flexiones de pecho, así como saltos tijera y abdominales. La rutina se divide en parte inicial, central y final, con períodos de recuperación entre ejercicios.

    Descripción original:

    Título original

    SESIÓN DE CLASE

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    © © All Rights Reserved

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    de 3

    SESIÓN DE CLASE

    NOMBRE: GRADO:

    OBJETIVO:

    PARTE
    INICIAL ESTIRAMIENTO DE TREN INFERIOR Y SUPERIOR 10
    MIN

    SKIPPING BAJO 5
    MIN

    ACTIVACIÓN AERÓBICA 5
    MIN

    PARTE
    CENTRAL SENTADILLAS ISOMÉTRICA 10
    MIN

    5
    RECUPERACIÓN MIN
    10
    MIN
    BURPEES

    5
    MIN
    RECUPERACIÓN

    12
    MIN

    FLEXIONES DE PECHO
    5
    MIN

    RECUPERACIÓN
    10
    MIN

    SALTO TIJERA 5
    MIN

    RECUPERACIÓN 7
    MIN

    5
    ABDOMINALES MIN

    RECUPERACIÓN

    (REPETICIÓN DE LA RUTINA)
    PARTE
    FINAL ESTIRAMIENTO 5
    BÁSICO MIN

    HIDRATACIÓN

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