INSTITUCIÓN EDUCATIVA NUESTRA SEÑORA DE FÁTIMA

ÁREA DE EDUFISICA - GRADO SEXTO – SEPTIMO JM / JT

SEGUNDO PERIODO

DOCENTES:
CARLOS ALBERTO CORTES QUIÑONES
WhatsApp : 3152753132 - Correo Electronico: carlosalbertocortes23@gmail.com

FRANCISCO MOSQUERA
WhatsApp: 3219881864 - Correo Electronico: kicomosquera_@hotmail.com

ENRIQUE MAGALLANES:
WhatsApp: 3155188469 - Correo electrónico: Enmari2010@yahoo.com.es

ACTIVIDAD: METODOLOGIA NO PRESENCIAL PARA ESTUDIANTES ´´TALLERES GUIA ´´

TALLER # 3 Y 4 SEMANA 9 Y 10

COMPETENCIAS
1. Realizo de manera sistemática ejercicios físicos motores para el mejoramiento y mantenimiento
de mis funciones orgánicas y corporales.
LOGROS
1. Realiza de manera sistemática ejercicios físicos motores.
Frente a la actual situación de contagio del virus COVID-19 nuestro gobierno ha ordenado entrar en
aislamiento preventivo para evitar que se propague el virus, por esto es necesario realizar todas
nuestras actividades académicas desde la casa.
Para entrar en contexto con nuestra materia es necesario tener en cuenta que la actividad física son
todos aquellos movimientos y ejercicios que repetimos de forma sistemática utilizando nuestras partes
del cuerpo (piernas, brazos, tronco y cabeza). El propósito de este taller es realizar adecuadamente
diferentes rutinas de ejercicios de manera sistemática, estos ejercicios que realizaremos solo
necesitan de elementos que tenemos en casa y serán de muchísima importancia para el
mantenimiento y mejoramiento de la salud física y mental.
Los ejercicios que desarrollaremos en su mayoría ya los hemos realizado en clases. Ahora estando
en casa los realizaremos entre dos y tres veces a la semana y en el orden y secuencia que les indico.
Recuerda que es importante la hidratación antes, durante y después de hacer los ejercicios.
EJERCICIOS A REALIZAR
1. Entrada en calor: Trotar en el puesto o en algún lugar dentro de casa durante 5 minutos.

2. Estiramiento (Duración total 6 minutos)

Duración de cada estiramiento 15 segundos

3. Estimulación muscular
Cada ejercicio debe realizarlo tal como se indica en la gráfica y descansar 30 segundos para
seguir con el siguiente ejercicio. En caso de que no tengas cuerda realízalo con una cuerda
imaginaria.

Una vez realice los ejercicios descansar 3 minutos y repetir la serie de ejercicios nuevamente.
Recuerda que es importe la hidratación.
4. Vuelta a la calma

Debes de realizar los ejercicios de estiramiento como se indica en la grafica lo cual minimizara
la fatiga en tu organismo.
5. Evaluación

Querid@ estudiante recuerda que si realizas la actividad física como te indico en este
taller lograremos que tengas mucha vitalidad y resistencia en tus actividades diarias al
igual que una buena salud mental. Así te evaluaremos:

CUANDO DESARROLLAS LOS EJERCICIOS INDICADOS EN LA GUIA TALLER ESTAS

REALIZADO UNA CLASE O RUTINA.

DEBE REALIZAR TRES CLASES O RUTINAS , Y CADA UNA DE ELLA D GRABAR Y

ENVIAR VIA WHATS APP O CORREO ELECTRONICO A SU RESPECTIVO DOCENTE.

1. Si cuentas con alguno de los medios graba un video realizando los ejercicios, indicando con tu
propia voz la hora y fecha de realización al igual que el nombre y curso al que pertenece. Videos
que enviara vía whats app o correo electrónico a su respectivo docente durante el mes de junio.
2. Una vez se regrese a la institución también reforzaremos estos talleres y será evaluado su
rendimiento físico motor usando esta misma rutina de ejercicios.

3. Realizar las siguientes actividades, las cuales también debe enviar la imagen vía whats App.
Al momento de llenar el crucigrama debes tener en cuenta lo siguiente:
H: Horizontal o acostado
V: Vertical o parado
Debes ubicar el nombre del deporte acorde al número asignado a cada imagen y en el crucigrama

CARLOS ALBERTO CORTES QUIÑONES.

DOCENTE