CONTRIBUCIÓN DE LA ESTÉTICA

EN LA MITIGACIÓN DE DOLORES
CAUSADOS POR TENDINITIS Y
TÚNEL CARPIANO

YANETH AYA E IVONNE CASTIBLANCO

QUE ES LA TENDINITIS?
 Tendinitis es la inflamación severa de un tendón.
 La tendinitis ocurre en forma usual tras una lesión
recurrente en articulaciones como la muñeca o el
tobillo. Algunos tipos comunes de tendinitis son
nombrados según el deporte que aumenta su riesgo de
sufrirla, como el "codo de tenista".
SINTOMAS MAS COMUNES
 Los signos y síntomas de la tendinitis suelen ocurrir en
el punto en donde el tendón se adhiere a un hueso y,
generalmente, comprenden lo siguiente:
 Dolor que, por lo general, se describe como un dolor
sordo, especialmente, cuando se mueve la extremidad
o la articulación afectada
 Sensibilidad
 Hinchazón leve
 CAUSAS MAS FRECUENCES PARA
ADQUIRIR TENDINITIS EN MANO
 Consecuencia de una sobrecarga muscular o por una lesión.
 Repetición de un movimiento en particular a lo largo del tiempo.
 Una lesión sobrevenida por la práctica deportiva.
 Una sobrecarga.
 La edad, con pérdida de elasticidad.
 Enfermedades como la diabetes o la artritis reumatoide.
 Degeneración del tendón.
 TENDINITIS: UNA ENFERMEDAD
PROFESIONAL
 Incluida dentro de las llamadas
enfermedades laborales, los
síntomas de la tendinitis están
relacionados con la inflamación o
irritación en un tendón, las fibras
que unen huesos con músculos, por
lo que causan sensación de calor e
incapacidad para lograr el
movimiento de la parte
comprometida.
 TRATAMIENTO PARA LA TENDINITIS

 La tendinitis debe tratarse lo antes

posible, ya que de prolongarse en el
tiempo la inflación del tendón existe
el riesgo de que se rompa.
 Analgésicos. Tomar aspirinas,
naproxeno sódico (Aleve) o
ibuprofeno (Advil, Motrin IB y otros)
puede aliviar el malestar asociado a
la tendinitis.
 Para disminuir el dolor, los espasmos
musculares y la hinchazón, aplica
hielo en la zona lastimada por hasta
20 minutos varias veces al día.
 compresas o las vendas elásticas
compresoras.
 QUE ES EL SINDROME DEL TUNEL DEL
CARPO
 El síndrome del túnel carpiano
(STC) es una neuropatía (lesión de
un nervio periférico) que se
produce por la compresión del
nervio mediano a su paso por el
túnel carpiano. El STC es una
lesión común de la muñeca y de la
mano que puede afectar el uso de
todo el brazo. Afecta al 1-3% de la
población general.
 CAUSAS MAS FRECUENCES PARA
ADQUIRIR TUNEL DEL CARPIO
 Movimientos frecuentes y repetitivos de las manos
como escribir a máquina y utilizar constantemente el
teclado y el ratón del ordenador.
 Efectuar actividades de carpintería, jardinería,
empaquetado, remar, jugar al golf o voleibol, tocar la
guitarra o el violín.
 Padecer enfermedades de los huesos o las
articulaciones como artritis, osteoartritis y artritis
reumatoide.
 Tener desequilibrios hormonales, metabólicos o
tiroideos con la consecuente acumulación de líquidos
en la zona.
 Mantener cambios en el nivel de azúcar en sangre
(diabetes tipo 2).
 Presentar lesiones de la muñeca (torceduras,
esguinces, dislocaciones, fracturas, hinchazón e
inflamación)
 Retracción del ligamento transverso del carpo.
 ¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?

 Prueba de Phalen: si al empujar

ambos dorsos de las manos entre sí
(durante un minuto) se reproducen
los síntomas del túnel carpiano, la
prueba es positiva.

 Prueba de Tinnel: si al golpear la

base de la muñeca en el túnel del
carpo e irritarse el nervio mediano,
se reproduce el dolor o los síntomas
neurológicos, la prueba es positiva.

 Electromiografía: para determinar si

la musculatura inervada por el nervio
comprimido ha llegado a afectarse.
 TRATAMIENTO DEL SÍNDROME DEL
TÚNEL CARPIANO
 Masaje de muñeca para flexibilizar
al ligamento transverso del carpo.
 Limitación de actividades agravantes
 Desinflamación de las estructuras de
la muñeca
 Movilización del sistema nervioso o
ejercicios neurodinámicos
 Ejercicios de movilidad de la
muñeca: flexión, extensión y
desviación radial y cubital
 Fitoterapia y dietoterapia para
eliminar el exceso de líquidos y
limpiar las toxinas que pudieran
estar acumulándose en la mano y
muñeca
 8 EJERCICIOS SIMPLES PARA ARREGLAR TU
DOLOR DE MUÑECA
 1. PULSOS DE DEDO
• Coloque sus manos en el suelo frente a usted, ejerciendo presión a
través de sus dedos, con los primeros nudillos doblados.
• Pulsa a través de tus dedos (no rebotes).
• Realice de 10 a 30 repeticiones, dependiendo de cómo se sienta y del
trabajo que tenga por delante.
 8 EJERCICIOS SIMPLES PARA ARREGLAR TU
DOLOR DE MUÑECA
 2. PULSOS DE PALMA
• Pon tus manos planas en el suelo, extendiendo tus dedos lo más que
puedas.
• Saca las palmas del suelo, manteniendo la parte superior de la mano y
los dedos presionados contra el suelo.
• Pulse dentro y fuera de esto 10-30 veces.
 8 EJERCICIOS SIMPLES PARA ARREGLAR TU
DOLOR DE MUÑECA
3. ROTACIONES DE PALMA DE LADO A LADO
 Levante la parte inferior de la palma del suelo, presionando los dedos y la parte superior de la
palma (como en el último ejercicio).
 Esta vez, ruede a lo largo de los nudillos, ejerciendo presión sobre un nudillo a la vez.
 Haz 10-30 de estas rotaciones.
 Recuerde que puede ajustar la presión en cualquier momento simplemente pasando menos peso
de las manos.
 8 EJERCICIOS SIMPLES PARA ARREGLAR TU
DOLOR DE MUÑECA
4. ROTACIÓN FRONTAL DEL CODO
 Desde una posición de mesa, coloque las palmas de las manos en el suelo con los dedos bien
abiertos.
 Ahora, gire los codos hacia el frente. Esto puede parecer un poco incómodo si nunca antes has
practicado esto, pero solo piensa en moverte desde el codo de forma aislada.
 Esta posición del codo también es una parte importante de cómo enseñamos flexiones de brazos
.
 Haz 10-30 rotaciones.
 8 EJERCICIOS SIMPLES PARA ARREGLAR TU
DOLOR DE MUÑECA
5. ESTIRAMIENTO DE MUÑECA DE LADO A LADO
 Para este estiramiento, colocará las palmas de las manos en el suelo, pero con los dedos
apuntando hacia los lados (alejados el uno del otro).
 Cambie su cuerpo de lado a lado, pero a medida que avanza hacia la derecha, presione
realmente hacia el lado derecho, dejando que la mano izquierda se relaje (y viceversa).
 Trate de ejercer tanta presión en la palma como pueda tolerar, pero recuerde que tomará
tiempo acostumbrarse a esto.
 Haz 10-30 repeticiones.
 8 EJERCICIOS SIMPLES PARA ARREGLAR TU
DOLOR DE MUÑECA
6. ESTIRAMIENTO DE LA MUÑECA MIRANDO HACIA ATRÁS (PALMAS HACIA ABAJO)
 Ahora, en lugar de tener los dedos mirando hacia el frente o hacia los lados, girarás
las muñecas para que los dedos miren hacia las rodillas.
 Comience con los dedos más cerca de las rodillas (esto es más fácil que más lejos).
 Manteniendo las palmas de las manos en el suelo, mueva el cuerpo hacia los talones y
luego hacia las manos.
 Repetir 10-30 veces.
 Si tiene dificultades para rotar las muñecas completamente, puede intentar hacer una
mano a la vez, o simplemente trabajar en el nivel en el que se encuentre,
moviéndose suavemente y con cuidado.
 8 EJERCICIOS SIMPLES PARA ARREGLAR TU
DOLOR DE MUÑECA
7. ESTIRAMIENTO DE LA MUÑECA MIRANDO HACIA ATRÁS (PALMAS HACIA ARRIBA)
 Para esta variación, todavía tendrás los dedos hacia las rodillas, pero esta vez
voltearás las manos para que las palmas estén hacia arriba.
 Mueve tu peso hacia tus talones y hacia tus manos.
 Esta puede ser una posición muy incómoda al principio, así que trabaje despacio y
solo vaya tan lejos como pueda. No deberías estar pasando al dolor.
 Haz 10-30 repeticiones.
 8 EJERCICIOS SIMPLES PARA ARREGLAR TU
DOLOR DE MUÑECA
8. ROTACIÓN DEL CODO ORIENTADO HACIA ATRÁS
 Este último ejercicio usa la misma posición en la que trabajó en el último ejercicio, con los
dedos apuntando hacia las rodillas y las palmas hacia arriba.
 Desde esa posición, ahora trabajará en las rotaciones del codo que hizo anteriormente,
enfocándose en rotar los codos hacia adelante sin mover las muñecas o los hombros.
 Haz 10-30 repeticiones
TRATAMIENTO CON PARAFINA PARA
MANOS

 La parafina está indicada

para aportar una hidratación
intensa a las capas
profundas de la piel. Se
utiliza comúnmente en el
ámbito de la fisioterapia, la
rehabilitación y la estética,
esta última gracias a que sus
propiedades hidratan, nutren
y dan luminosidad a la piel.
EL BAÑO DE PARAFINA, PASO A PASO

 Con los dedos abiertos,

sumerge la mano en la
parafina durante unos 3
segundos y sácala (ten
cuidado de que en ningún
momento toque el fondo o
las paredes del contenedor).
Repite este proceso unas tres
o cuatro veces más, hasta
que la mano quede cubierta
con una capa gruesa.
EL BAÑO DE PARAFINA, PASO A PASO

 Envuélvela en una de las bolsas de

plástico y repite el mismo proceso con
la otra mano.
 Una vez tengas las dos manos con el
plástico, introdúcelas en las manoplas
de rizo (puedes haberlas calentado
antes en un calentador de las toallas a
fin de eliminar gérmenes y potenciar el
efecto del tratamiento) y mantenlas
así durante unos 15 ó 20 minutos.
EL BAÑO DE PARAFINA, PASO A PASO

 Transcurrido el tiempo de espera,

quita las manoplas y el plástico y
empieza a retirar la
parafina empujando con suavidad.
 Finaliza aplicando una loción
hidratante con un ligero masaje.

Laparafina es un hidrocarburo blanco que

por su aspecto maleable y su alta
conductibilidad térmica se utiliza en como
agente terapéutico y calmante del dolor en
procesos reumatológicos, artríticos,
contracturas,
 En la actualidad las enfermedades
laborales afectan a un gran porcentaje
de la población laboral en Colombia, el
túnel del Carpio y la tendinitis son
catalogadas como una de las
principales enfermedades laborales,
según el Decreto 1477 de 2019.
 La tendinitis y el túnel del Carpio se
encuentra en el Grupo XII
Enfermedades del sistema músculo-
esquelético y tejido conjuntivo. Por
esto se considera de vital importancia
para mitigar su dolor como factor de
riesgo ocupacional, la aplicación de
este proyecto a pacientes
diagnosticados con esta
sintomatología.
MUCHAS GRACIAS