CUANTOS DIAS ENTRENO PARA DESARROLLAR MUSCULO:

Por Mauro, Motivacion GYM

Es una pregunta muy común y que ronda en todos los gimnasios. ¿Cuánto debo entrenar
para empezar a ver resultados?, primero que nada hay que estar conscientes y entender
que el hecho de entrenar es solo una parte del proceso, la alimentación juega un rol
decisivo en esto pero no por ello debemos descuidar nuestro entrenamiento.

Primero que nada empezaremos con las personas que recién comienzan a asistir al
gimnasio. Mi recomendación principal es que para todo debe existir un tiempo de
adaptación, que es donde tu cuerpo se acostumbrara al ejercicio y el trabajo que
realizaras cuando estés entrenando. Lo ideal seria que aproximadamente el primer mes
utilices las diferentes maquinas y equipos que tiene el gimnasio al que asistes, realizando
al menos series de 15 repeticiones y mínimo 12, esto para favorecer la manera en que tu
cuerpo asimilara el ejercicio. No cometan el error típico que muchos cometimos (si, me
incluyo) el primer día que fui a un gimnasio entrene con todo el peso que mi cuerpo
soporto y al día siguiente NO era capaz ni de caminar ni de levantar los brazos, esto
debido a que tu cuerpo aun no esta acostumbrado y un cambio tan brusco lo único que
hará es generarte una lesión.

Hay que tener muy en cuenta que todo el ejercicio que no has realizado ni toda la grasa
que has ganado en años no la bajaras en 1 mes, olvídate de dietas milagrosas ni pastillas
que prometen en 1 mes esculpir tu cuerpo, es basura. Todo es un proceso y esto es de
paciencia, si bien con una buena rutina y una alimentación adecuada en muy poco tiempo
podrás ver resultados, todo es cuestión de empeño.

Ahora, vamos a la pregunta. ¿Cuántos días debo entrenar para ganar musculo?, todo
musculo necesita al menos 48 horas para descansar y regenerarse, una de las razones
típicas por la que muchas personas que asisten al gimnasio no ven muchos resultados es
porque han caído en el sobre entrenamiento, es decir, no dejas descansar ni regenerar tus
músculos y lo único que haces es trabajarlos y trabajarlos, lo único que estas logrando es
retroceder.

Asegúrate de que los días que vayas al gimnasio trabajes todo tu cuerpo. Hay ejercicios
que por ley NO PUEDEN FALTAR en tu entrenamiento, algunos de ellos son:

PESO MUERTO
SENTADILLAS
PRESS DE BANCA PLANA

No temas trabajar la pierna, si tienes algún problema es posible ejercitarla con un peso
moderado, no busques excusas, al trabajar la pierna involucras muchos músculos y esto
favorece el desarrollo de las demás partes del cuerpo, es una realidad que muchos aun no
han visto. No se concentren tanto en los músculos pequeños tales como bíceps, tríceps,
etc, estos al ejercitar los grupos musculares grandes como espalda pecho se entrenan de
manera indirecta.

Termino acá para no dejar un post muy largo, próximamente continuare. Estén pendientes
de la página.