SIN MIEDO, NO HAY TENSIÓN.
SIN EL MIEDO A HABLAR EN
TENSIÓN, NO HAY REFLEJOS. SIN
REFLEJOS, NO HAY BUENOS ORADORES
¿A QUÉ TEMEMOS
EXACTAMENTE?
El miedo a hablar en público forma
parte de nuestra vida diaria.
Afrontamos una situación inusual
que termina por convertirse en una
anomalía desagradable.
Es imposible desterrar por completo el
miedo. No tener miedo es lo mismo que
no tener reflejos o pulso sanguíneo.
El orador ocasional no se gana la vida
hablando: no recibe su sueldo o
retribución por esa actividad. pero
hablar ante públicos grandes o pequeños
es una parte muy importante del trabajo
diario.
En realidad tenemos miedo al miedo:
Anular el miedo no sólo es imposible
además es poco práctico e inútil, el
control absoluto del miedo me ha de
convertir en orador capacitado.
Cuando tenemos miedo, aumenta la
segregación de adrenalina, sustancia
indispensable para acelerar nuestras
respuestas.
PUBLICO
EVALUACIÓN RACIONAL DEL
MIEDO
Es normal sentir algo de miedo
cuando se habla en público, pero
no debemos sobrepasar el umbral
por que será el miedo el que nos
controle a nosotros.
El miedo es un elemento intruso en
nuestra tranquilidad
Para dominar el miedo conviene
repasar de forma racional su origen.
¿A qué tememos exactamente?
¿Qué se rían de mí?
¿Qué me despidan por hacerlo
mal?
¿Qué me pierdan el respeto mis
jefes, clientes o subordinados?
¿Qué no les interese nada de lo
que digo?
¿No conectar en absoluto con la
audiencia?
¿Qué se me olvide todo lo que
tengo que contar?
GRANDES AUDIENCIAS,
GRANDES TEMORES
Nuestro inconsciente crea una
relación directamente
proporcional entre el tamaño
de la audiencia y el de nuestro
pánico
Cada persona que acude a una
charla o presentación tiene su
propia forma de ver la
intervención.
Nuestro cerebro reacción
inmediatamente que a mayor
número de personas mayor es
el porcentaje de pánico que
sentimos
EL MIEDO ESCÉNICO DEL
ORADOR
El miedo escénico del orador es el
miedo del personaje que se
representa en la escena pública.
Convertirse en el centro de
atención de la reunión da miedo.
Tener miedo antes de hablar en
público es algo natural. No se debe
caer en la autocrítica excesiva.
El miedo no le convierte a usted en
una persona peor o más insegura
que el resto.
 EL MIEDO A HABLAR EN
PUBLICO

CONDICIONADOS POR NUESTRO EL RITMO DEL ORADOR EL ENSAYO. PRESIENTA EL RECONOCIMIENTO DEL
MIEDO INTERIOR DISCURSO LUGAR

El miedo es irracional y se controla El miedo también se combate  Atril

Nadie impone al orador el ritmo
racionalmente. Conviene que se haga antes de enfrentarse al discurso.  Posición del orador respecto
de su discurso. De la misma
algunas preguntas antes de una Una preparación adecuada le de la pantalla
forma que elige su camino, elige  Revise la altura a la que va a
intervención servirá para dominar la
su velocidad. quedar con respecto de la
presentación.
audiencia.
¿Qué beneficio obtengo al tomar  Elementos tecnológicos.
la palabra? Siempre se ha de ver la Hablar es como pasear con un Excusas para Las ventajas de
parte positiva de la intervención destino fijo, pero sin una ruta no ensayar un buen ensayo
marcada.
¿Qué expectativas tiene mi No tengo tiempo. Verifico la
auditorio? No eleve Elegimos una opción a costa de información que
artificialmente las esperanzas de otras muchas alternativas. voy a exponer.
Si ensayo
su público.
descubro que no
Destino: transmisión de me lo sé Repaso el
No soy una autoridad en la conocimiento. conocimiento
materia: Se dispone a transmitir actualizado
Cuando ensayo
información sobre aun asunto que
me pongo
domina Ruta: está por hacerse.
nervioso Me preparo para
Elegimos palabras, la tensión que me
frases, construcciones genera la
Mi discurso tiene lógica y es Prefiero
verbales que nos intervención
persuasive: Habrá ensayado improvisar y
ayuden a expresarnos. pública.
previamente y habrá detectado dejarme llevar
los pasajes que necesitan de Siento algunas de
retoques o aquellos que se van de Sistema: elección las sensaciones de
mediante descarte. En mi empresa la presentación
tiempo
nadie ensaya las
presentaciones: Detecto el efecto
está mal visto que produce la
 EL MIEDO A HABLAR EN
PUBLICO

LAS SENSACIONES DEL LA RELAJACIÓN

ORADOR ASUSTADO
 Palpitaciones
 Pérdida repentina de la
memoria.
 Sudoración excesiva.
 Sequedad en la boca y
la garganta.
 Descontrol
espasmódico de las
extremidades
superiores.
 Temblor en las piernas.
 Irritabilidad.
 Cara demacrada.
Técnicas de La respiración diafragmática o
respiración abdominal
Llegado el momento de la
intervención en público tiene
que autoimponerse
tranquilidad Tome aire. Reténgalo. Expúlselo
suavemente al tiempo que dice con una
pronunciación correcta los días de la
El corazón se acelera y no hay semana.
forma humana de frenarlo.
Cuando estamos a punto de
Ejercicios respiratorios Tome aire. Reténgalo brevemente.
un ataque de nervios, basta
sencillos Exhale pronunciando cada una de las
que alguien nos diga con toda
cinco vocales.
su buena voluntad
«tranquilo» para que nos
pongamos mucho más Tome aire. Reténgalo brevemente.
nerviosos. Expúlselo pronunciando su nombre
completo y sus apellidos. Hágalo de
nuevo más despacio.
Ejercicio previo

Puntualidad