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La Solución de Los Telómeros PDF
La Solución de Los Telómeros PDF
La solución
de los telómeros
Traducción de
Darío Giménez Irimizaldu
Índice 11
19
LA CONEXIÓN TELÓMERO
109
113
143
Ayuda a tu cuerpo
a proteger sus células
349
TU DÍA RENOVADO
Por la tarde Ceder a las ansias de tomar Domina tus ansias (pág. 309).
bebidas azucaradas, bollería Come algo que sea bueno
o dulces. para los telómeros (pág. 337).
Haz estiramientos.
Por la noche Llevar a cabo las tareas Haz ejercicio o prueba alguna
vespertinas de la casa sin técnica de reducción del
descansar. estrés (pág. 221).
Sufrir un zumbido en la cabeza Pregúntate: «¿He cumplido mis
causado por los efectos de un propósitos para hoy?».
día de ajetreo máximo. Repasa tu día; intenta desarrollar
una respuesta de desafío ante
el estrés (pág. 130). Saborea las
cosas que te hacen feliz.
Emprende un ritual relajante
para dormir (pág. 289).
Al levantarte
A primera
hora de la
mañana
En el
desayuno
Al ir al
trabajo
Al llegar al
trabajo
Durante la
jornada
laboral
A la hora de
comer
Por la tarde
Al volver
a casa
En la cena
Por la noche
355
No hay que ser rico para tener unos telómeros más largos,
pero disponer del dinero suficiente para cubrir las necesi-
dades básicas ayuda. En un estudio de alrededor de 200
niños afroamericanos de Nueva Orleans, en Luisiana, se
observó que la pobreza estaba asociada con tener telóme-
ros más cortos.12 Una vez que se tienen cubiertas las ne-
cesidades básicas, disponer de más dinero no parece que
sea de más ayuda: no existen relaciones contrastadas entre
los diferentes niveles de ingresos y la longitud telomérica.
Pero en lo que respecta a la educación sí que parece que
existe una relación entre dosis y efecto: cuanta mayor edu-
cación, más largos son los telómeros.13 El nivel educativo
es uno de los factores pronóstico más consistentes de la
aparición temprana de enfermedades, por lo que estos re-
sultados no son demasiado sorprendentes.14
En un estudio llevado a cabo en el Reino Unido, la
profesión demostró ser más relevante que otros indicadores
del estatus social: los trabajos de oficina (por contraposición
a los trabajos de índole manual) se asociaron con una ma-
yor longitud telomérica; y eso se dio incluso en el caso de
hermanos gemelos que crecieron juntos pero que, de adul-
tos, gozaban de un estatus profesional distinto.15
Hidrocarburos aromáticos
policíclicos (PAH)
PROTÉGETE
383