HORA TIEMPO COMIDA PREPARACIONES INGREDIENTES CANTIDAD KCAL PROT GRAS CHO FE CA

9:00 AM Desayuno Huevos tortilla Huevo 1 Huevo 164 20.6 6.2 3.2 1.3 12.6
Aceite 1 Cda 46 0.2 5.3 0.5 0.01 1.3
Cafe con leche Leche 1 Vaso 78 7.7 0.1 10.7 0.07 263.5
Café 2 Cda 10 0.5 0 1.6 0.2 6
Banano Banano 1 Banano 67 0.8 0.2 17.5 0.49 15.1
1:00 PM Onces Gaseosa Gaseosa 1 Vaso 99 1 0 22 0 0
Tostadas Tostadas 2 Tostadas 152 4.2 1.6 31 1.2 14
Mantequilla 1 Cda 46 0.2 5.3 0.5 0.01 1.3
5:00 PM Almuerzo Sushi Salmon 1 Porcion 52 6 2 0 0 0
Platano 3 Tajadas 82 0.7 0.1 21.8 0.3 3
Arroz 2 Tazas 210 4 2 46 0 0
Algas 1 Alga 12 1 0 2 0 0
Mayonesa 1 Cda 46 0.2 5.3 0.5 0.01 1.3
Teriyaki 1/2 Cda 136 4.5 0 32 0 0
Sandwich Pan 2 Tajadas 115 2 1.9 21.8 0.77 13.1
Cerdo 1 Porcion 52 6 2 0 0 0
BBq 1 Cda 79 0 9 0 0 0
Lechuga 1 Porcion 14 0.8 0 2.1 0.41 21.4
Queso 2 Tajadas 52 6 2 0 0 0
Salsa ranch 1 Cda 79 0 9 0 0 0
7:00 PM Cena Cafe con leche Café 2 Cda 10 0.5 0 1.6 0.2 6
Leche 1 Vaso 78 7.7 0.1 10.7 0.07 263.5
Azucar 1/2 Cda 46 0 0 11 0 0
Pan de yuca Pan de yuca 1 Porcion 138 3 3 23 0 0
Gaseosa Gaseosa 1 Vaso 99 1 0 22 0 0
Kca Desayuno 365 % Kca Desayuno 18.6034658512 1962 78.6 55.1 281.5 5.04 622.1
Kca Onces 297 % kca Onces 15.1376146789 314.4 495.9 1126
Kca Almuerzo 929 % Kca Almuerzo 47.3496432212 % Prot % Gras % CHO
Kca Cena 371 % Kca Cena 18.9092762487 16.02446 25.27523 57.3904
1.¿Frutas y verduras por dia? 2 Porciones 1936.3
2.¿ 10% De CHO son azucares? 220 19.53%
3.Medicion del metabolismo basal kcal = 165 + (9.56 x 50) + (1.85 x 1.65) - (4.68 x 19)
Kcal = 1047 Maria Francisca Gonzalez Valencia