AÑO DEL DIÁLOGO Y LA RECONCILIACIÓN NACIONAL

FACULTAD DE MEDICINA HUMANA Y CIENCIAS DE LA SALUD

Escuela Académico Profesional De Psicología Humana

ASIGNATURA: PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

DOCENTE: CESAR ALFREDO NAVARRO RETUERTO

CICLO: VI

ALUMNA: JULISSA PALOMINO PALOMINO

AÑO: 2018

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 El aliento que me da mi familia es
probablemente
la mayor motivación que pueda yo tener por
terminar gratamente mis cursos, dentro de ello
la responsabilidad de realizar mis trabajos,
este material va dedicado a ellos, que siempre

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 están empujándome a ser mejor.

INDICE

Introducción 4

Aporte de un psicólogo deportivo en el rendimiento de los

deportistas peruanos. 5

Habilidades que deben desarrollar los atletas. 5

Acciones para trabajar los principales problemas psicológicos y

psicopatológicos en los deportistas. 7

Jesse Owens - El Triunfo del espíritu (Película) 10

Anexo 12

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 INTRODUCCIÓN

La Psicología del Deporte es una rama de la Psicología que estudia los

procesos psíquicos y la conducta del hombre durante la actividad deportiva así
como los factores psicológicos que motivan la práctica deportiva, actividad
física y por otro lado los efectos obtenidos por dicha participación. Histórica y
culturalmente los psicólogos deportivos han estudiado como maximizar el
rendimiento y el desarrollo personal de deportistas y por otro lado las
patologías que se desarrollan a causa del deporte.

Dentro de los objetivos tenemos los siguiente:

- Conocer y optimizar las condiciones internas del deportista para lograr la

expresión del potencial físico, técnico y táctico adquirido en el proceso de
preparación.

- Ayudar al competidor a controlar el estrés que produce una desorganización

emocional y conductual que puede afectar su rendimiento.

- Intenta pasar de la expectativa de éxito (cuando el deportista siente que su

habilidad está directamente asociada a la victoria deportiva) a la expectativa de
eficacia (para que las acciones y los movimientos técnicos ocupen su atención
y sentimientos.

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Aporte de un psicólogo deportivo en el rendimiento de los deportistas
peruanos.

Los clubes deportivos peruanos, especialmente los de fútbol, deben incorporar

a psicólogos especializados para formar deportistas integrales, que no solo
destaquen en la práctica del juego, sino que aprendan a controlar sus
emociones, tolerar la frustración e incluso conducirse correctamente fuera de
las canchas, sostuvieron especialistas. Siguiendo esto de manera correcta se
podrán ver mejores resultados en el momento de la competencia como en la
vida cotidiana del deportista.

La formación de buenos deportistas debe partir desde la niñez, por lo que es

responsabilidad de los clubes trabajar con sus bases o divisiones inferiores, y
desde entonces debe intervenir el psicólogo deportivo. Para de esta manera
formar buenos deportistas y sean competitivamente lo suficientemente buenos.

Como un caso con psicólogos deportivos más actual, podemos poner de

ejemplo a Marcelo Márquez, quien fue llamado por el DT Ricardo Gareca, para
ser parte del comando técnico de la Federación Peruana de Fútbol. Hemos
visto claramente la diferencia que tiene nuestra selección de fútbol, clasificando
a un mundial luego de treinta y seis años, con partidos ganados continuamente;
el cambio de jugadores, ahora trabajan más en equipo y no solo por cuatro
jugadores.

El Psicólogo deportivo si bien es de bastante ayuda y mejoraría el rendimiento

de los deportistas, tanto dentro y fuera de su área deportiva, no recibe la
debida consideración. Debería haber más enfoque en ellos para mejorar la
calidad deportiva en nuestro país.

HABILIDADES QUE DEBEN DESARROLLAR LOS ATLETAS

Las cuatro habilidades o destrezas básicas son:  fuerza, resistencia, velocidad

y coordinación.

1. Fuerza: Es la capacidad de un músculo para superar resistencias, mover

pesos u obstáculos externos o internos, mediante su contracción muscular.
Esto se puede hacer de forma estática o dinámica. La fuerza estática sería

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aquella que se ejerce sin movimiento mientras que la fuerza
dinámica consistiría en vencer una resistencia mediante el movimiento.

2. Resistencia: Capacidad psicofísica de la persona para resistir la fatiga

durante un periodo de tiempo.

Para el desarrollo de éste, tenemos:

a) Métodos continuos:

– Carrera continua: éste método será desarrollado por la mayoría de los

lectores, consistente generalmente en el desarrollo de la resistencia aeróbica.
Desarrollaremos una carrera sin pausa a una frecuencia cardíaca no superior a
las 150 p/m y en un tiempo de 30 a 45 minutos.

 – Fartlek: con éste método podremos desarrollar tanto la resistencia aeróbica

como la anaeróbica, según exigencias del entrenamiento. Este método consiste
en correr entre 2000 y 5000 metros a diferentes intensidades

– Entrenamiento total: consistente en carrera continua a ritmo moderado, con

cambios de ritmos y otros ejercicios diversos para el desarrollo de otras
habilidades.

b) Métodos fraccionados:

– Interval training: actividad fraccionaria en la cual los efectos se producen

durante la recuperación y no durante los esfuerzos. Consiste en repeticiones de
esfuerzos de intensidad submáxima, entre el 75% y el 90% de las posibilidades
del sujeto, separadas por pausas de descanso incompletas. Para empezar una
nueva repetición, la persona debe hallarse entre 120 – 140 p/min. Desarrolla la
resistencia aeróbica y anaeróbica según la variante que se utilice.

3. Velocidad: La velocidad es la capacidad física más importante en el

rendimiento deportivo. Consistente en realizar un movimiento en el menor
tiempo posible. Para trabajar esta habilidad, tenemos entrenamientos como:

- Método de repeticiones: Consiste en repeticiones de esfuerzos de intensidad

máxima a submáxima.

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- Método de velocidad – resistencia: Se usa para desarrollar esta capacidad en
todas las especialidades deportivas.

- Métodos de competición: Se utiliza para poner a punto al deportista para la

competición.

4. Coordinación: La coordinación es la capacidad física complementaria que

permite al deportista realizar un movimiento ordenado y dirigido a la obtención
de un gesto técnico.

Esta es una de las habilidades y destrezas básicas más importantes en los

deportistas, dado que, en deportes como el fútbol, baloncesto o tenis, el ser
capaz de realizar un ejercicio a mayor velocidad puede suponer la gloria o el
fracaso.

Acciones para trabajar los principales problemas psicológicos y

psicopatológicos en los deportistas.

La función del psicólogo sería la de colaborar en el diseño de ejercicios que

tengan un objetivo psicológico (tolerancia al estrés, mejora de autoconfianza,
percepción, atención…) y detectar y asesorar al entrenador si los ejercicios de
entrenamiento que realiza están perjudicando o ayudando al desarrollo de la
condición psicológica. 

1.Ambiente de trabajo y contenido de sesiones atractivo.

 Fortalece la motivación por el entrenamiento.

 Aumenta el estado de ánimo positivo.

2. Plantear ejercicios con objetivos y reglas de funcionamiento bien definidas y

hacer énfasis en la conducta del deportista.

 Mejora del control atencional.

 Mejora del control de la toma de decisión y ejecución.
 Aumento de la motivación por los ejercicios.

3. Uso de la novedad, grado de exigencia y dificultad de los ejercicios de

manera progresiva. 

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  Mejora la asimilación de la información.
 Mejora el control del estrés.
 Fortalece la autoconfianza.

4. Distribución de las cargas de trabajo y los periodos de descanso. 

 Mejora la asimilación de información.

 Controla el estrés debido a sobre entrenamientos.
 Previene el agotamiento psicológico.

5. Organizar los ejercicios específicos para la mejora de la atención. 

 Mejora la capacidad atencional y mejora de la existente.

6. Diseñar planes personales para cada deportista.

 Mayor implicación.
 Aumento de la motivación personal por la actividad.
 Aporta soluciones a problemas individuales.
 Mejora el autocontrol y fortalece la autoconfianza.

7. Plantear retos deportivos.

 Fortalece la autoconfianza.
 Aumenta la motivación.
 Mayor satisfacción personal por el logro de los retos.
 Estado de ánimo positivo.

8. Ensayar la situación de juego real competitivo.

 Habitúa a las condiciones de juego.

 Posibilita poner en práctica la condición psicológica.
 Prevención de dificultades.
 Mayor percepción de control y autoconfianza.

9. Preparar la competición.

8
  Mejora el control del estrés.
 Fortalece la autoconfianza.
 Aumenta la motivación.

10. Evaluar el rendimiento.

 Aporta información.
 Realización de feedback apropiado.
 Mejora el control atencional.
 Mayor percepción de control y autoconfianza.
 Habitúa a la situación estresante que supone la evaluación.

11. Conducta apropiada del entrenador.

 Mejorar la atención.
 Mejorar la asimilación.
 Fortalece la autoconfianza y la autoestima.
 Mejora el control del estrés y la motivación.

12. Mejora deportiva.

 Aumenta la satisfacción personal.

 Fortalece la autoconfianza y autoestima.
 Aumenta la motivación.
 Mejora el estado de ánimo positivo.

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“JESSE OWENS - EL TRIUNFO DEL ESPÍRITU” (PELÍCULA)

1. Ejercicios para mantener la atención y concentración de los atletas.

Concentrarse durante una competición es crucial y para ello hay que superar
las distracciones que pueden generar los ruidos desfavorables que produce
la multitud, las condiciones climáticas o los pensamientos irrelevantes como:

el rugir del público, los fotógrafos, el peso que han levantado  otras atletas,
las cosas que te dicen, pensamientos como “Y si no me encuentro bien?”, y
muchos más. A continuación, algunos ejercicios que mejorarán la atención y
concentración del deportista:

1. Aprender a desplazar la atención.

- Presta atención a lo que oyes.

- Ahora toma conciencia de las sensaciones corporales.

- Presta atención a los pensamientos y emociones propias.

- Abre los ojos y elige un objeto que esté situado frente a ti.

2. Aprender a mantener la focalización.

- Busca un lugar tranquilo sin distracciones. 

- Si eventualmente la atención se va a otra cosa, suavemente vuelve a

prestar atención al objeto seleccionado.

Trabajo emocional y los métodos psicológicos que hizo el entrenador con

el atleta.

El entrenador le dio seguridad a Jesse Owens, hizo que los comentarios de las
personas que lo molestaban pasen a un segundo plano cuando debía competir
o entrenar, pasaba a otro plano los insultos, las burlas, etc. También lo apoya
emocionalmente dándole consejos cuando pasa una crisis con su prometida,
porque esto afectó una de sus competencias.

Características psicológicas presentes en estos deportistas de alto nivel.

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Jesse Owens al trabajar con su entrenador tuvo la suficiente seguridad de
poder lograr sus objetivos de carrera, manejaba mejor su ámbito personal y se
enfocaba de manera correcta a la hora de competir. La concentración y
atención mejoró significativamente.

Identifique como manejo el estrés de sus jugadores el entrenador y

además plantee otra forma de manejar el estrés y la presión de una
competencia tan importante como una olimpiada.

El estrés es la sensación que experimentamos cuando reaccionamos a

determinados hechos. Es la forma que tiene el cuerpo de reaccionar ante un
problema y prepararse para enfrentar una situación difícil con concentración,
fuerza, energía y un estado de mayor alerta.

El entrenador dejó que Jesse decida en un momento si quería continuar con la

competencia olímpica, ya que tenía problemas internos con respecto continuar
con su proyecto a simpatizar a su gente. Esto le trajo mucha presión, de
manera que pensó mucho en lo que debía hacer y finalmente tomó la decisión
de continuar con lo que hace mucho estaba soñando.

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ANEXO

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